Yog'da yangi karam, bodring va konservalangan makkel bilan vitaminli salat. Sog'lom taomning fotosurati bilan asta-sekin retsept. Video retsepti.
Baliqni sevuvchilar uchun g'ayrioddiy, engil va sog'lom salat! Baliq salatlarini baliq konservalaridan tayyorlash mumkin, dudlangan, qaynatilgan, pishirilgan … Hammayoq, bodring va konservalangan makkel bilan salat. Bu erda har bir ingredient turli xil vitamin va minerallarni beradi. Hammayoqni tolaga va selenga boy, bu hujayralarning qarishini sekinlashtiradi. Bu S va E vitaminlarining yaxshi manbai. Bodring, o'tlar va o'simlik yog'lari ham sog'ligingiz uchun yaxshi. Konservalangan makkel, yog'da bo'lishiga qaramay, parhez mahsuloti hisoblanadi. Ular to'yimli va kaltsiyga boy. Mackerelning o'zi vitamin va minerallarga boy, Omega-3 va Omega-6. Uning doimiy ishlatilishi immunitet tizimini mustahkamlashga, qon bosimi va gormonal muvozanatni normallashtirishga yordam beradi.
Salat oddiy, iqtisodiy va tabiiy! U uyg'un ta'mga ega va parhez ovqatlanishiga tegishli. Taom engil, yangi sabzavotlar qo'shilgan makkelning boy ta'mi bilan. Makaron salatasi bayramona va kundalik stol uchun ajoyib tanlov bo'ladi. Bu munosib atıştırmalık va hatto asosiy taom.
Hammayoqni va Qisqichbaqa tayoqchalari bilan qanday salat tayyorlashni ko'ring.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 185 kkal.
- Porsiya - 3
- Pishirish vaqti - 20 daqiqa
Tarkibi:
- Yosh oq karam - 200-250 g
- Yashil piyoz - to'da
- O'simlik yog'i - kiyinish uchun
- Bodring - 2 dona.
- Yog 'yoki o'z sharbatida konservalangan makkel - 1 banka (240 g)
- Petrushka - bir guruh
- Tuz - chimdik yoki ta'mga
Asta -sekin karam, bodring va konservalangan makaron bilan salat tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Hammayoqdan yuqori barglarni olib tashlang. ular odatda iflos. Hammayoqni boshini yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va ingichka bo'laklarga bo'ling.
2. Bodringni yuving, sochiq bilan quriting, uchini ikki tomondan kesib oling va ingichka chorak halqalarga bo'ling.
3. Maydanozni yuving, quriting va maydalang.
4. Yashil piyozni yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va choping.
5. Makaronni bankadan olib tashlang, yog 'bilan artib oling va o'rta bo'laklarga bo'ling.
6. Barcha taomlarni idishga soling.
7. Hammayoqni, bodring va konservalangan makkel bilan salat, o'simlik yog'i bilan mavsum, tuz bilan aralashtiring va aralashtiring. Sovutgichga 15 daqiqa qo'ying va xizmat qiling.
Shuningdek, kartoshka va dudlangan makkeladan salat tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
