Kilo yo'qotish uchun zig'irdan foydalanish xususiyatlari va usullarini bilib oling. Asrlar davomida zig'ir urug'lari noyob shifobaxsh xususiyatlari uchun tibbiyotda ishlatilgan. Bugungi kunda nafaqat urug'lar, balki zig'ir moyi ham qimmatbaho oziq -ovqat mahsulotlari hisoblanadi. Parhezshunoslar va tibbiyot turli kasalliklarni davolashda ham, oldini olishda ham zig'ir urug'idan foydalanishni tavsiya qiladi, shu jumladan semirib ketishga qarshi kurash va tananing umumiy tiklanishi.
Kilo yo'qotish uchun zig'irning foydali xususiyatlari
Tez -tez ovqatlanish va bir necha kilogramm vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish usullaridan foydalanish odatiy holga aylandi. Albatta, har bir ortiqcha vazn tizimining o'ziga xos xususiyatlari va xususiyatlari bor, shuning uchun kerakli natijaga erishish uchun siz o'zingizni ko'p jihatdan cheklashingiz kerak.
Ammo vazn yo'qotish uchun siz sport zalida og'ir jismoniy mashqlar bilan och qolishingiz yoki charchashingiz shart emas. Zig'ir urug'i sog'liq uchun mutlaqo zararsiz va universal, eng muhimi, tana yog'i bilan kurashishning tabiiy vositasidir. Ovqat hazm qilish tizimiga ma'lum darajada ta'sir qiluvchi faol moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, bugungi kunda zig'ir urug'lari vazn yo'qotish va butun tanani tiklash uchun keng qo'llaniladi.
- Tozalash. Oshqozonga kirgandan so'ng, zig'ir urug'lari suyuqlikni tezda o'zlashtiradi va shishiradi. Urug'lar o'ziga xos tuzilishga ega, shuning uchun zig'ir hazm qilinmaydi, shuning uchun u asl shaklida ichak orqali o'tishda davom etadi va shu bilan birga uning devorlaridan barcha zararli moddalarga yopishadi. Bu jarayon organizmni turli zararli moddalar va toksinlardan tabiiy tozalash imkonini beradi. Xuddi shu ta'sirga vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan boshqa sintetik mahsulotlar ham erishiladi.
- Oshqozon -ichak traktining ishi. Zig'ir urug'lari oshqozon -ichak traktining to'g'ri ishlashini tezda tiklashga yordam beradi, bu vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ichak devorlarini tozalash natijasida villi chiqariladi, shuning uchun oziq -ovqat zarralari ichak bo'ylab faolroq harakat qila boshlaydi va u erda cho'zilmaydi. Zig'irning tabiiy tuzilishi suyuqlik bilan aloqa qilishda ishlab chiqariladigan noyob fermentlarni ajratadi, bu ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi. Bu fermentlar oshqozon devorlariga, shuningdek ichak villiga yotqiziladi. Buning yordamida villi turli salbiy omillar ta'siridan ishonchli himoyalangan va fermentlar shifobaxsh, dezinfektsiyalovchi, antiseptik ta'sirga ega.
- Tabiiy laksatif. Zig'ir urug'lari engil laksatif ta'sirga ega, bu ham vazn yo'qotishga yordam beradi. Bu usulning eng mashhurlaridan asosiy farqi shundaki, zig'ir - bu mutlaqo tabiiy vosita. Shuning uchun uning harakati inson tanasiga hech qanday zarar etkazmaydi va engil ta'sir ko'rsatadi.
- Ishtaha yaxshilanadi. Zig'ir urug'lari tolaga boy bo'lgan ajoyib to'yimli oziq -ovqat hisoblanadi. Shu tufayli uzoq vaqt to'yinganlik hissi paydo bo'ladi, shuning uchun ularni vazn yo'qotish paytida ishlatish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, zig'ir tanani ozuqaviy moddalar bilan to'ydiradi, buning natijasida ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi va iste'mol qilinadigan oziq -ovqat miqdori sezilarli darajada kamayadi.
Ratsiondagi tabiiy mahsulotlar miqdori ortishi natijasida organizm butunlay boshqacha ishlay boshlaydi va uning umumiy holati yaxshilanadi. Zig'ir urug'ini oz miqdorda muntazam iste'mol qilish butun tananing holati va ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:
- xolesterin miqdori kamayadi;
- qon aylanish jarayoni yaxshilanadi;
- shakar ko'rsatkichlari normallashadi;
- jigar funktsiyasi normallashadi.
Bu vazn yo'qotishga, ayni paytda butun organizmning ishini normallashtirishga qaratilgan to'liq chora-tadbirlar majmui.
Kilo yo'qotish uchun zig'irni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?
- Kilo yo'qotish uchun zig'irni nafaqat donalarda, balki moy shaklida ham olish mumkin. Birinchi va ikkinchi variant ham bir xil darajada samarali. Asosiy farq faqat tanaga etkazib beriladigan ozuqa miqdorida. Masalan, zig'ir urug'ida ularning ko'pi bor, chunki neft olish uchun texnik ishlov berish jarayonida qimmatli moddalar yo'qoladi.
- Zig'ir urug'ining tarkibi organizm uchun foydali bo'lgan ko'p miqdordagi mikroelementlar va organik kislotalarni o'z ichiga oladi, ular nafaqat yog 'birikmalariga qarshi kurashda, balki ko'plab kasalliklarning ajoyib oldini olishda yordam beradi.
- Tez vazn yo'qotish uchun zig'ir yog'ini ichish tavsiya etiladi - 3-5 osh qoshiq. l. (mahsulot miqdori boshlang'ich vazniga bog'liq). Tana vaznini kamaytirish uchun sutkalik norma taxminan 40 g mahsulotni tashkil qiladi.
- Zig'ir tabiiy va juda qimmatli mahsulot bo'lishiga qaramay, uni vazn yo'qotish uchun ishlatishdan yoki farovonligingizni yaxshilash uchun ishlatishdan oldin, o'zingiz uchun to'g'ri dozani aniqlab olishingiz maqsadga muvofiqdir. Ushbu protsedura qat'iy individual ravishda amalga oshiriladi.
- Siz tez vazn yo'qotishga umid qilib, bir vaqtning o'zida kunlik dozani olishga urinmasligingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, ortiqcha vazn bilan kurashish jarayoni juda uzoq va hamma narsa asta -sekin sodir bo'lishi kerak, shuning uchun siz sabrli bo'lishingiz va zig'irni vazn yo'qotish uchun ishlatish qoidalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
- Parhezshunoslar vazn yo'qotish uchun kuniga bir osh qoshiq zig'ir daraxti yog'ini ichishni va ikki osh qoshiq bo'lguncha dozani bir oy davomida asta -sekin oshirishni maslahat berishadi.
- Agar zig'ir vazn yo'qotish uchun ishlatilsa, ayni paytda kuniga iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini ko'paytirish kerak. Bu ko'rsatkich kuniga kamida 2 litr suv bo'lishi maqsadga muvofiqdir.
Zig'irni ozish uchun retseptlar
Semizlikka qarshi kurashda ushbu mahsulotni uzoq muddat ishlatish natijasida ovqatlanish mutaxassilari ko'plab retseptlarni ishlab chiqdilar va sinab ko'rdilar.
Yog 'birikmalaridan nafaqat to'liq, balki maydalangan donalardan ham qutulish uchun uni zig'ir ichish mumkin, uni mustaqil mahsulot sifatida ishlatish yoki asosiy taomga qo'shish mumkin.
Bugungi kunda zig'irdan infuzion va qaynatmalar tayyorlash uchun turli retseptlar mavjud. Ushbu vositalar vazn yo'qotishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Har bir usul o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega. Eng muhimi, o'zingiz uchun eng samarali vositani tanlashdir.
To'liq zig'ir urug'lari
Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ichish uchun avval ko'p miqdorda suv bilan yuvish kerak. Keyin mahsulot iliq suv bilan quyiladi va bir necha soatga qoldiriladi.
Belgilangan vaqtdan so'ng, zig'ir urug'i deyarli har qanday taomga oddiy qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin. Agar zig'ir har kuni olinadigan bo'lsa, siz nafaqat samarali vazn yo'qotishingiz, balki sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz, tanani qimmatli iz elementlari va vitaminlar bilan to'yintirishingiz mumkin.
Zig'irni juda ko'p iste'mol qilmang. Gap shundaki, bunday harakatlar tez vazn yo'qotishga olib kelmaydi, balki umumiy sog'lik holatiga, ya'ni jigarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Tsikllarda semirish bilan kurashish uchun zig'ir urug'ini olish kerak. Kundalik stavka 30 g. Kurs 14 kun davom etadi, keyin yana bir xil tanaffus qilinadi. Agar kerak bo'lsa, siz ikkinchi kursni o'tashingiz mumkin.
Kefir bilan zig'ir
Retseptga ko'ra, siz vazn yo'qotish uchun kefir bilan zig'ir ishlatishning ancha murakkab sxemasiga rioya qilishingiz kerak. Kurs bir necha haftaga bo'lingan:
- Birinchi haftada 1 osh qoshiq zig'ir urug'i bilan 1 stakan 1% kefir ichish kerak. Bu ichimlik kuniga uch marta ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin olinadi.
- Ikkinchi haftada, xuddi shu sxema birinchisidagi kabi takrorlanadi, lekin dozasi oshiriladi - 1 stakan kefir uchun 2 osh qoshiq zig'ir urug'i.
- Kilo berishning uchinchi haftasida 1 stakan 1% kefir uchun 3 osh qoshiq zig'ir urug'i olinadi.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i bilan kefir tayyorlash bo'yicha bir nechta maslahatlar mavjud - kurs uch haftadan iborat bo'lib, ichimlik har kuni iste'mol qilinadi. Keyin uch hafta tanaffus qilinadi va agar kerak bo'lsa, ikkinchi kurs o'tkaziladi. Shuni esda tutish kerakki, bir stakan kefir uchun zig'ir urug'ining maksimal dozasidan oshib ketish qat'iyan man etiladi, aks holda o'z sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazish xavfi mavjud.
Zig'ir urug'ining qaynatmasi
- Bulyonni tayyorlash uchun siz zig'ir urug'ini (30 g) olib, suv quyishingiz kerak (500 ml).
- Aralash past olovga qo'yiladi va qaynab ketguncha bir muddat qoldiriladi.
- Kompozitsiyani to'liq pishguncha va doimo aralashtirib turguncha taxminan 60 daqiqa qaynatish kerak.
- Kilo yo'qotish uchun tayyor bulonni ovqatdan oldin ichish kerak.
- Kilo yo'qotishning to'liq kursi - 10 kun.
Zig'ir urug'ining infuzioni
- Issiqlikni saqlaydigan idish olinadi (siz termosdan foydalanishingiz mumkin).
- 30 g zig'ir urug'i 500 ml issiq suvga quyiladi.
- Idish muhrlangan va issiq adyolga o'ralgan.
- Aralash qorong'i joyda joylashtiriladi va 12 soatga qoldiriladi.
- Belgilangan vaqtdan keyin aralashmani vazn yo'qotish uchun olish mumkin.
- Asosiy ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin kuniga 1 stakan ichish kerak.
Zig'ir kokteyli
- Semirib ketish bilan kurashish uchun siz zig'ir urug'idan va yangi sabzi sharbatidan tayyorlangan mexnatdan foydalanishingiz mumkin.
- Bir stakan sharbat uchun 30 g zig'ir urug'i olinadi (3-4 osh qoshiq zig'ir yog'ini almashtirish mumkin).
- Aralash 15 daqiqaga qoldiriladi, shunda barcha foydali elementlar joylashadi.
- Siz bunday ichimlikni ovqatdan oldin va keyin ichishingiz mumkin, bundan tashqari u nafaqat to'yimli, balki juda mazali bo'ladi.
Zig'ir urug'i bo'risi
Zig'ir urug'idan un tayyorlashda foydalaniladi, u xuddi yog'dan sog'lom. U pishirish uchun ishlatilishi mumkin va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Parhezshunoslar past kaloriyali non, non mahsulotlari va zig'ir urug'i qo'shilgan halva tayyorlash uchun turli retseptlar ishlab chiqishdi. Lekin eng mazali va samarali zig'ir unidan tayyorlangan jele edi.
Kissel quyidagi retsept bo'yicha tayyorlanadi:
- Siz 2 osh qoshiq olishingiz kerak. l. zig'ir uni va 1 litr suv.
- Barcha komponentlar aralashtiriladi.
- Aralash pechka ustiga qo'yiladi va un to'liq eriguncha isitiladi.
- Agar so'ralsa, qo'shimcha ta'mlardan foydalanish mumkin.
- Tayyor jele ozgina sovishi kerak, shundan so'ng uni har kuni vazn yo'qotish uchun ishlatish tavsiya etiladi.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir ishlatishga qarshi ko'rsatmalar
Zig'ir juda foydali mahsulot va vazn yo'qotishga yordam beradi, lekin uni ishlatishda ma'lum cheklovlar mavjud:
- Zig'irning belgilangan dozasidan oshib ketish taqiqlanadi, aks holda tanaga katta zarar etkaziladi.
- Zig'ir urug'larida ko'p miqdordagi organik kislotalar (siyanogen glikozidlar) mavjud bo'lib, ularning miqdori organizmda oshmasligi kerak. Bu moddalar har xil ovqatlarda uchraydi, lekin zig'ir urug'ida ko'p miqdorda.
- Zig'ir va uni o'z ichiga olgan mahsulotlarni homiladorlik va laktatsiya davrida, shuningdek oshqozon -ichak trakti kasalliklariga moyilligi bo'lgan hollarda ishlatish tavsiya etilmaydi.
Zig'ir tana yog'iga qarshi kurashda yordam beradi, lekin agar siz ushbu qimmatbaho mahsulotni ishlatishning oddiy qoidalariga rioya qilsangizgina ijobiy ta'sirga erishish mumkin. Natijada nafaqat vazn normallashadi, balki tana foydali moddalar bilan to'yingan bo'lib, sog'likni yaxshilaydi.
Quyidagi videoda zig'ir urug'ining vazn yo'qotish uchun xususiyatlari haqida ko'proq foydali ma'lumotlar:
