Art -terapiya usullari, ko'ngilochar mashqlar, mandalalarni bo'yash, stressga qarshi to'p, yostiqlar, o'yinchoqlar asabiy taranglikni ketkazishga va dam olishga yordam beradi. Ba'zida yomon kayfiyat, asabiy taranglik bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Maxsus ishlab chiqilgan art -terapiya mashqlari bundan xalos bo'lishga yordam beradi; yostiqlar, stressga qarshi o'yinchoqlar; qo'llaringizga ajin bosish juda yoqimli to'plar.
Blyuz uchun art -terapiya usullari va mashqlari
Art -terapiya stress bilan kurashish usullaridan biridir. U badiiy va ijodiy texnikani o'z ichiga oladi. Oddiy mashqlar odamning jismoniy va ruhiy holatini ko'rsatadi, u va bularni davolaydi. Kattalar bir muncha vaqt bolaga aylanadilar, muammolarini unutadilar, kulgili art -terapiya mashqlari o'z ichiga katta zavq oladi.
Mana shunday psixoterapiyaning eng mashhur turlari. Bu:
- IZO terapiyasi, odam rasm chizish orqali xotirjamlikni topganda;
- o'yin terapiyasi;
- ertak terapiyasi;
- raqs terapiyasi (raqs);
- musiqiy terapiya;
- biblioterapiya (ba'zi kitoblarni o'qish);
- rang terapiyasi;
- qum;
- fototerapiya;
- ko'p terapiya;
- niqob terapiyasi (yuzidagi chizmalar).
Ko'rib turganingizdek, har kim o'ziga yoqadigan narsani topishi mumkin. Shu bilan birga, chizish kerak emas, hatto varaqdagi dog'lar ham zamonaviy san'atga aylanishi mumkin. Art -terapiya mashqlaridan biri bunga asoslangan. Birinchi mashq
Buning uchun sizga kerak bo'ladi:
- siyoh;
- siyoh;
- suv;
- govush;
- whatman qog'oz varag'i;
- cho'tka
Govushni suvda suyultiring, hosil bo'lgan eritmani Whatman qog'ozining o'rtasiga bir necha marta tushiring, yaqinida siyoh va maskara bilan dog'lar yarating. Choyshabni yarmiga katlayın, ikkala yarmini bir -biriga sekin bosib turing. Olingan yaratishni kengaytiring. Siz tasvirlagan narsangizni o'ylab, o'z tasavvuringizni bog'lang.
Ikkinchi mashq
Bu sizning tasavvuringizni va badiiy qobiliyatingizni ochib beradi. Uning uchun oling:
- qalam yoki flomaster;
- qog'oz;
- bo'yoqlar.
Yozish moslamasi bilan varaq bo'ylab harakatlaning va turli chiziqlar yarating. Nima bo'lganini ko'ring. Urg'u yaratish uchun chizilgan qismlarni bo'yoqlar bilan yoping. Siz olgan san'atni uyg'otadigan qisqa hikoya bilan keling.
Ushbu art -terapiyani bolalaringiz bilan qiling. Chizilgan rasmni yaratgandan so'ng, bolalar uning asosida syujet o'ylab topishadi va siz o'zingizning ijodingiz sizga qaytaradigan kichik hikoya aytib berasiz. Uchinchi mashq
Uning uchun oling:
- whatman qog'ozining bir nechta varaqlari;
- elim;
- qalam yoki qalam;
- bo'yoqlar;
- cho'tka
Bu mashg'ulot birgalikda o'tkazilishi kerak. Choyshablarni bir -biriga yopishtiring, ustiga yoting. Tanangizning konturlarini kuzatadigan yordamchiga ega bo'ling. O'zingizning ichki dunyongizni etkazish uchun turing, avtoportretingizni ranglang. Tananing turli qismlari uchun ma'lum bir rangdan foydalaning, ranglarni birlashtiring.
To'rtinchi mashq
Bu siz allaqachon tanish bo'lgan kollaj texnikasiga asoslangan. Uni har xil turdagi materiallar yordamida yarating: jurnal illyustratsiyasi; tabiiy materiallar; keraksiz narsalar; Rasm
Ko'rib turganingizdek, bunday kollaj uchun eski minigarnituralar ishlatilgan, ulardan simlar, jirafa haykalchasi, pichoq, tugma ishlatilgan. Hammasini kartonga yopishtirilgan ko'pikli varaqqa yopishtiring. Ustiga bronza bilan bo'yalgan bo'yoq seping, mana sizning oldingizda antiqa o'yma.
Rangli sahifalar bilan mandalalarning blyuzlari bilan qanday kurashish mumkin?
Shuningdek, ular sizga xotirjamlikni topishga, salohiyatingizni, qobiliyatingizni ochishga yordam beradi. Mandalalar buddaviy ramzlar bo'lib, ularning har biri ma'lum bir vaqtda chizilgan. Xo'sh, bu an'anaviy. Siz xohlagan shablonni tanlashingiz mumkin, uni bo'yashingiz kerak, shu bilan o'z tasavvuringizni ko'rsating, lekin taqdim etilgan doiradan chiqmasdan. Natijada zendals deb nomlangan naqshlar paydo bo'ladi.
Art -terapiyaning bunday ranglanishi 4 ta rangdan foydalanishni nazarda tutadi: yashil; sariq; qizil va ko'k. Ammo agar xohlasangiz, har qanday rangdan foydalanishingiz mumkin. Ular qora va oq mandalada naqshlarni faqat qalamdan foydalanib yaratadilar. Bo'yoqlar, flomasterlar, markerlar ishlatilmaydi. Qalamlar diqqatni jamlashga, rasmga botirishga, uni xohlagan rangga bo'yashga yordam beradi.
Bunday holda, naqshning ba'zi qismlari shikastlanmagan holda qoldirilishi mumkin. Ushbu texnikani qo'llagan odam xotirjam va muvozanatli bo'ladi. Stressga qarshi qanday naqshlar yaratishingiz mumkinligini bilish uchun misollarni ko'rib chiqing.
Birinchisi uchun faqat ko'k ranglar ishlatilgan. Yagona rang sxemasida saqlangan naqsh tinch va osoyishta ko'rinadi. Bayramni, yorqin ranglarni yaxshi ko'radiganlar uchun biz ikkinchi mandalani tavsiya qilishimiz mumkin. Birinchisi, o'ychanlikni anglatadi. Agar u sizga ruhiy jihatdan yaqinroq bo'lsa, bosim va rang berish uchun stressga qarshi naqshni yuklab olishingiz mumkin.
Ikkinchi mandala "bayram" deb nomlanadi. Agar siz kayfiyatda bo'lsangiz, uni yuklab oling, xohlaganingizcha bezang.
Kattalar uchun antistressni bo'yash har xil bo'lishi mumkin, tabiat, hayvonlar, o'simliklar tasvirlarini o'z ichiga oladi. O'zingizning ruhingiz nima haqida o'ylang, ijodkorlik uchun bunday rasmlardan foydalaning.
Ko'rib turganingizdek, bu tuvalni yaratuvchisi o'zining yaratgan qismlarini ajratib ko'rsatish uchun qorong'i fon yaratdi. Gullar uchun turli xil soyalar, barglar uchun yashil ranglar ishlatilgan. Boyo'g'li ko'proq ko'k qalam bilan chizilgan ertak qahramoniga o'xshaydi.
Ikkinchi fotosuratda biz suv osti dunyosini ko'ramiz. Siz bu rasmni yuklab olishingiz, xohlaganingizcha rang berishingiz mumkin.
Derazadan tashqarida qor bo'lsa, yovvoyi qulupnayning qip -qizil mevalari, oq gullari, suvli yashil barglariga qarash yoqimli. Bularning barchasini boshqa rangli rasm yordamida yaratasiz.
Qanday qilib blyuzdan antistress to'pini yasash mumkin?
Bu egiluvchan mahsulotni boshqa shaklga berib, qo'lingizda ajin bosish qanday yoqimli. Barcha turdagi quyma mahsulotlar, suv, shisha toshlar, plastilin bunday to'pni to'ldiruvchi bo'lib xizmat qilishi mumkin. Agar sizda haykalchali massa yoki yumshoq loy qolgan bo'lsa, ulardan foydalaning.
To'pni bu massalardan biriga to'ldiring, uni tasma bilan bog'lab, xohlaganingizcha bezang. Agar siz kichkina odamlarni kulgili qilishni xohlasangiz, ularga ko'zlarini yopishtiring, marker yoki flomaster bilan yuz xususiyatlarini bo'yang. Yuqori qismini iplar, mato bilan bezang, bu erda sochlar uchun elastik bog'lashingiz mumkin.
Bunday bezakni qo'lingizga burish, unga boshqa shakl berish yaxshi.
Stressga qarshi bunday to'pni un bilan to'ldirish mumkin, shunda u o'z shaklini saqlaydi - plastilin bilan. Ammo ikkinchi holatda, bu juda qattiq bo'lib chiqadi. Agar siz plomba moddasini bir tomondan egiluvchan qilib, boshqa tomondan shaklini saqlab turishini ko'rishni istasangiz, bu haqda o'qing.
Qabul qiling:
- qoshiq;
- piyola;
- arzon soch kremi - 3/4 chashka;
- makkajo'xori kraxmal - bir yarim stakan.
Kraxmal va konditsioner aralashmasini idishga soling. Uni qo'llaringizga yoğurish, konditsionerning xushbo'y hidini his qilish yoqimli.
Bu massa stressga qarshi to'plar bilan to'ldirilgan. Ushbu uy qurilishi plastilindan yasalgan hunarmandchilik sizga yaxshi kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Siz massani alohida idishlarga ajratishingiz, bo'yoqlar qo'shishingiz, aralashtirishingiz mumkin.
Bolalar bunday plastilindan qo'g'irchoqlar uchun muzqaymoq, tort tayyorlashdan xursand bo'lishadi.
Va bu erda stressga qarshi to'p yasashning yana bir usuli. Uning uchun oling:
- kraxmal;
- qog'oz;
- havo shari;
- qaychi;
- marker
Qog'ozni huni kabi o'rang, bu erga kraxmal quying.
To'pning uchini tugunga bog'lab, yaxshilab torting, yuqori rezina halqani kesib oling. Marker yordamida yuz xususiyatlarini chizish. Ular quriganida, siz qo'lingizga yangi o'yinchoq olib, uni chin yurakdan ajinlashingiz mumkin.
Keyingi stressga qarshi to'p nafaqat teginish uchun yoqimli, balki juda chiroyli ko'rinadi.
Buning uchun quyidagilarni oling:
- zich to'p;
- suv;
- dekorativ shisha toshlar;
- plastik shisha;
- plastik idish;
- qaychi.
Toshlarni plastik idishga joylashtiring, suv bilan yuving va to'kib tashlang. Plastik idishga quying, suv bilan to'ldiring. Shaffof to'pni bo'yniga torting, shishaning tarkibini unga o'tkazing.
Yuqori uchini yaxshilab bog'lab qo'ying, shundan so'ng siz o'yinchoqni amalda sinab ko'rishingiz mumkin.
Shaffof to'pni oling, shunda u orqali rangli toshlar ko'rinadi. Kuchni oshirish uchun siz bitta emas, balki ikkita to'p olishingiz mumkin, ikkinchisiga birinchisini qo'ying. Siz stressga qarshi to'plarni biroz boshqacha qilishingiz mumkin. Oddiy to'pni kraxmal, galstuk bilan to'ldiring va yopish uchun chiroyli o'yinchoq tayyor. Hozirgi vaqtda panjara ichidagi to'plar juda mashhur.
O'yinchoqni bosganda, uning qismlari teshiklardan qanday o'tishini kuzatish, so'ngra asl holatiga qaytish qiziq. Stressga qarshi kurashish uchun sizga kerak bo'ladi:
- oddiy rezina balon;
- to'plarni to'ldirish uchun Orbiz yoki Slime yopishqoq aralashmasi;
- baliq ovlash tarmog'ining bir qismi;
- qaychi.
Shilimshiq yoki orbiz to'plarini balonga qo'ying, ustiga bog'lab qo'ying. To'rdan kerakli o'lchamdagi doira kesib oling, qirralarini yuqoriga ko'taring, bog'lang. Endi siz o'yinchoqni bosishingiz mumkin, shu bilan asabiy taranglikni ketkazasiz.
Blyuz bilan dam olish uchun yostiq o'yinchog'i
Ular shunday qilinganki, odam yotganda yoki stulda o'tirganda bo'yniga yostiq qo'yib, mushaklarning kuchlanishini yengillashtira oladi. Bunday mebel ko'rinishi bilan yoqadi, teginish uchun yoqimli tuzilishga ega.
Antistress mushuk yostig'i quyidagilardan yaratilgan:
- namat;
- jun;
- plomba: poliester, holofiber, boyo'g'li;
- iplar.
- Taqdim etilgan naqsh hajmini o'zgartiring. Mos keladigan rangdagi junni tanlang. Ushbu matoga torson detallarini kesib oling. Ko'rib turganingizdek, u bir necha qismdan iborat. Ularni bir -biriga tikib qo'yish kerak, teshiklari hali tikilmagan, siz quyruq va panjalarni tikasiz. Bundan tashqari, hali boshingizni qimirlatmang.
- Qora va oq kigizdan ko'z va burunni kesib oling, mushukning yuziga bu detallarni tikib qo'ying. Quloqlarning ikkita yarmini tikib, ularni hayvonning yuzi va bo'yniga mahkamlang, noto'g'ri tomondan tikib qo'ying.
- Mushukning qorinini yuqori qismi bilan tekislang, yon tomonga ikkita old panjani qo'ying. Ish qismini dumg'aza teshigidan old tomonga burang, uni plomba bilan to'ldiring. Mushukning 2 orqa oyog'ini bu erga, dumiga qo'ying, hosil bo'lgan teshikni ko'r tikuv bilan qo'llarga tikib qo'ying.
- Oyoqlar va dumlarga hajm qo'shish uchun ularni plomba bilan to'ldiring. Qalamning orqa qismi bilan ichkariga kiriting.
- Igna yordamida hayvonning barmoqlarini ipli choklar bilan belgilang. Mushukning mo'ylovlarini tikib qo'ying, o'yinchoq yostiq tayyor.
Agar sizda mo'yna qoldiqlari, eski taytlar bo'lsa, siz stressga qarshi ajoyib o'yinchoq olasiz.
Uning uchun sizga kerak bo'ladi:
- bir parcha mo'yna;
- trikotaj mato yoki bolalar taytining qoldiqlari;
- iplar;
- to'ldiruvchi;
- qaychi;
- igna;
- sim
To'ldiruvchi sifatida har xil materiallardan foydalanish mumkin: qum; don mahsulotlari; Strafor. Bu holda, olxo'ri urug'lari olingan, lekin boshqa rezavorlar yoki mevalar ham mumkin. Suyaklar yaxshilab yuvilib quritilishi kerak, shunda ular keyinchalik chirimaydi. Bolalar taytining barmog'ini yoki boshqa qismini kesib tashlang. Bir tomondan tikib, to'ldirgichga yotqiz, teshik tik.
Endi sizda to'ldirilgan ichki sumka bor. Unga ilmoq, ip yoki mo'yna bo'laklarini tikib qo'ying, bu tez orada antistress o'yinchog'ining sochiga aylanadi.
Tashqi qopqoqni tayyorlash uchun bo'sh joyni mo'yna yoki yumshoq, teginadigan matoga joylashtiring. Uni doira shaklida kesib oling, qirralarini ignaga to'plang, torting, ortiqcha qismini kesib oling, bir nechta tugunni bog'lang.
Ko'zni tikganingizdan so'ng, o'yinchoqni maqsadiga muvofiq ishlatishingiz mumkin. Bu nafaqat kattalarga, balki bolalarga ham yoqadi; bu ularning nozik motorli ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
Agar siz ushbu mavzu bo'yicha boshqa jozibali g'oyalarga qiziqsangiz, stressga qarshi yaxshi o'yinchoq tayyorlash uchun uchta shar va havodan qanday foydalanish mumkinligini ko'rib chiqing.
Agar siz o'z qo'llaringiz bilan asabiy taranglikni ketkazishga yordam beradigan yumshoq donut tayyorlamoqchi bo'lsangiz, keyingi video siz uchun.
