Nima uchun qorin yog'i paydo bo'ladi? To'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, go'zallik muolajalari bilan yog'ni qanday olib tashlash mumkin?
Oshqozon yog'i - bu ko'plab erkaklar va ayollar duch keladigan keng tarqalgan muammo. Bu sohani kosmetik tuzatish boshqalarga qaraganda qiyinroq, chunki bu erda tana yog'ni "zaxirada" saqlashga moyildir. Qatlamni kamaytirish uchun dietani qayta ko'rib chiqish, o'rtacha jismoniy faollikni joriy etish, tajribali massaj terapevti yoki kosmetolog bilan kosmetik muolajalar kursidan o'tish kerak.
Qorin bo'shlig'ida yog 'hosil bo'lishining sabablari
Ayollarda qorin yog'i - ko'p miqdorda oddiy uglevodlar, shakar va tanadagi gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq keng tarqalgan muammo.
Erkaklarda qorin bo'shlig'idagi yog 'tez -tez yog'li, achchiq, achchiq ovqatlar, spirtli ichimliklarni (ayniqsa, ayol jinsiy gormonlariga boy pivo) suiiste'mol qilish bilan, harakatsiz turmush tarzida uchraydi.
Oshqozon yog'ining eng ko'p uchraydigan sabablari:
- Noto'g'ri ovqatlanish … Ya'ni, shirin ichimliklar va ovqatlardan foydalanish, trans yog'lar, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, tolani, oqsilni etarli darajada iste'mol qilmaslik. Haddan tashqari uglevodlar, tozalangan ovqatlar, shakar, sut mahsulotlari, kleykovina yog'larning to'planishiga olib keladi, ular bilan kurashish qiyin. Bu ovqatlar gormonlarga ham ta'sir qiladi, ularning normal ishlashi asosan organizmning ortiqcha yog'ni tez yoqish qobiliyatini belgilaydi.
- Ortiqcha ovqatlanish, yotishdan oldin va kechasi ovqatlanish istagi … Haddan tashqari ovqatlanish past harakatlanish va sport etishmasligi bilan birlashganda vaziyat og'irlashadi.
- Ichak mikroflorasining buzilishi … Oshqozon -ichak traktida kiruvchi ovqatni hazm qilishga yordam beradigan do'stona va patogen mikroblar yashaydi. Masalan, qo'ziqorinlar shakarni faol ravishda o'zlashtiradi va undan foydalanishni rag'batlantiradi. Ammo, agar mikroflora buzilsa va yomon mikroblar ko'p bo'lsa, ularning koloniyalari o'sadi, do'stona mikroorganizmlar ovqat hazm qilishda qatnashish qobiliyatini yo'qotadi. Bu ichak buzilishiga, qorin yog'ining to'planishiga olib keladi.
- Yumshoq … Yomon pozitsiya ichki organlarning qon bilan ta'minlanishining buzilishiga, metabolizmning sekinlashishiga, qorin, yon va tananing boshqa qismlarida yog 'hosil bo'lishiga olib keladi.
- O'tirgan turmush tarzi … Erkaklar, ayollar, bolalar, o'smirlar uchun bir xil darajada sezgir bo'lgan zamonaviy jamiyat muammosi.
- Irsiy moyillik … Yog 'to'qimasini to'plash tendentsiyasi ko'p jihatdan genetik tuzilishga bog'liq.
- Sekin metabolizm … Inson ulg'aygan sari vaziyat yomonlashadi. Bu muammoga ko'pincha kamqonlik, hipotiroidizmli ayollar ta'sir ko'rsatadi.
- Doimiy stress … Natijada ortiqcha kortizol ishlab chiqariladi. Bu gormon ochlikni kuchaytirishi, vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtirishi va qorin yog'ini yo'q qilishi mumkin.
- Uyqusizlik va kech yotish (00:00 dan keyin) … Bu omil ham tana vaznining oshishiga, tana yog'ining shakllanishiga olib keladi. 22:00 dan 2:00 gacha bo'lgan davrda farovonlik, yoshlik va ortiqcha yog'larning parchalanishi uchun javob beradigan melatonin va o'sish gormoni somatotropinning faol ishlab chiqarilishi kuzatiladi. Agar siz uyqu rejimi va gigienasiga rioya qilsangiz, siz yog 'qatlamini yo'q qilish jarayonini sezilarli darajada tezlashtirasiz, tashqi ko'rinishini va umumiy farovonligini yaxshilaysiz. Uyqusizlik bilan, tana doimiy stress holatida bo'ladi, buning natijasida kortizol gormoni ishlab chiqariladi - bu uyg'unlikning asosiy dushmani.
- Tanadagi gormonal o'zgarishlar … O'smirlik, homiladorlik, emizish, menopauza qorin yog'ining shakllanishiga yordam beradi. Yog 'to'qimalarining to'planishi asosiy ayol jinsiy gormoni - estrogen kontsentratsiyasining buzilishi bilan bog'liq. Vaziyat bir vaqtning o'zida bir nechta omillarning kombinatsiyasi bilan og'irlashadi: irsiy moyillik, ortiqcha ovqatlanish va zararli, past sifatli taomlarni iste'mol qilish va o'tirgan turmush tarzini olib borish.
Yog 'birikmalari qandli diabet, gipertoniya, qalqonsimon bez va yurak -qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarda ham kuzatiladi. Shuning uchun, uning rivojlanishining aniq sababini oldindan bilib, yon tomondan yog 'muammosini hal qilishga har tomonlama yondashish kerak.
