Yo'q, bu siz o'ylagandek emas. Maggi dietasi tovuq kubiklari bilan umuman bog'liq emas, bu oqsillarga asoslangan vazn yo'qotish tizimi va uzoq vaqtdan beri butun dunyodagi millionlab ayollar tomonidan tan olingan! Blok tarkibini yarating:
- Maggi dietasi qoidalari
-
Diet menyusi namunasi
- Birinchi hafta
- Ikkinchi hafta
- Uchinchi hafta
- To'rtinchi hafta
Maggi dietasi proteinli dietalardan biridir. Bu kundan -kunga ommalashib bormoqda, va yaxshi sabablarga ko'ra - natijalar o'zini oqlaydi! Menyu o'zining xilma -xilligi bilan yoqadi: bu erda "och ishlarni" bajarishning hojati yo'q: ko'p miqdorda meva, sabzavot, tuxum, tvorog va hatto go'sht. Ratsionning davomiyligi 4 hafta, har birining o'z dietasi bor. Shaxsiy xususiyatlarga va qoidalarga rioya qilgan holda, siz bir oyda 7-20 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
Parhezning asosiy afzalligi uning davomiyligidir - qoida tariqasida, juda qisqa vaqt ichida ekspres dietalar tanaga toqat qilishi qiyin va hamma ham natijani birlashtira olmaydi. Ratsion qancha uzoq bo'lsa, vazn yo'qotish shunchalik samarali bo'ladi va uni tugatgandan so'ng vaznni saqlab qolish osonroq bo'ladi. Shunday qilib, chiroyli figurani qidirib, sog'lig'ingiz bilan tajriba o'tkazmasdan, uzoq muddatli vazn yo'qotish tizimlarini tanlashga harakat qiling.
Maggi dietasi kontrendikatsiyaga ega: tuxum, sitrus mevalari, shuningdek oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak kasalliklari bo'lgan odamlarga allergik reaktsiyalar bo'lsa, ularga rioya qilish mumkin emas.
Maggi dietasi 4 hafta davomida
Ratsionning birinchi qismi "tuxum" deb nomlanadi. Faqat tuxum va sitrus mevalaridan iborat monoton nonushta uchun o'zingizni o'rnating. O'rtacha jismoniy faollikni qo'shing (yurish, suzish, aerobika). Ikkinchi bo'limda siz protein iste'molini asta -sekin kamaytirishingiz kerak.
Ratsionning asosiy mahsulotlari - tovuq tuxumi, sitrus mevalari, tvorog va go'sht. Ananas, apelsin, qovun, olxo'ri, nok, olma, mandarin, pomelo, o'rik, kivi, greyfurt, shaftoli kabi mevalarga ruxsat beriladi. Sabzavotlarga sabzi, loviya, yashil no'xat, baqlajon kiradi.
Ichish rejimi: kuniga 2 litrgacha suv ichish kerak. Shakarsiz yashil choy, o'simlik choyi (kestirib, yalpiz, lingonberry barglari), gazsiz mineral suv ichish afzaldir. Ochlik hissi bilan, ovqatlanish oralig'ida, marul barglari, yangi bodring va sabzi ishlatishga ruxsat beriladi. Salatalarni limon sharbati va zaytun moyi bilan to'kib tashlang. Tuz, ziravorlar va sarimsoq qo'shilishini yo'q qiling.
Nima taqiqlangan?
Xurmo, mango, banan, uzum, anjirni parhez paytida iste'mol qilmaslik kerak. Yog ', mayonez, shakar taqiqlangan. Spirtli ichimliklar va chekish juda zararli bo'lishi mumkin. Axir, parhez - bu o'ziga xos stressdir, uning davomida so'rilgan alkogol oziq moddalar almashinuviga xalaqit beradi va oxir -oqibat, vazn yo'qotish natijalariga ta'sir qiladi.
Maggi dietasining haftalik namunaviy menyusi
Maggi dietasining har bir ovqatlanish bosqichi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Keling, ularni tartibda ko'rib chiqaylik.
Birinchi haftada siz qaynatilgan go'sht, sabzavot va baliq iste'mol qilishingiz kerak. Nonushta bir xil bo'lib qoladi - 1 greyfurt va 1 qaynatilgan tuxum. Birinchi kun deyarli tushirish, kechki ovqatni faqat qaynatilgan go'shtda iste'mol qilish va boshqa hech narsa yo'q.
Ikkinchi kundan boshlab parhezga bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlarni (qovoq, lavlagi, qovoq, sabzi) kiriting. Keyin kam yog'li pishloq qo'shing.
Ikkinchi haftaning seshanba va payshanba kunlari kechki ovqatga ruxsat berilmaydi, nonushta avvalgidek qoladi. Shanba kuni siz bir oz o'rik qo'shishingiz mumkin.
Uchinchi haftaning birinchi uch kunida faqat past kaloriyali sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), shuningdek bug'langan tovuqni iste'mol qiling.
Oxirgi, to'rtinchi bosqich tuxumni minimal ishlatish va qaynatilgan sabzavotlarni xom bilan birlashtirish bilan tavsiflanadi.
1. Birinchi hafta
Nonushta (o'zgarishsiz qoladi): yarim apelsin yoki greyfurt + qaynatilgan tuxum (1-2 dona)
Dushanba
- Tushlik: har qanday meva (olma, apelsin, o'rik, nok)
- Kechki ovqat: qo'zichoqdan tashqari go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti)
Seshanba
- Tushlik: tovuq, terisiz qaynatilgan yoki qovurilgan
- Kechki ovqat: ikkita qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir), - yassi non yoki 1 tost, greyfurt
Chorshanba
- Tushlik: pomidor, har qanday miqdorda kam yog'li pishloq
- Kechki ovqat: qaynatilgan kurka
Payshanba
- Tushlik: har xil miqdordagi meva
- Kechki ovqat: qaynatilgan go'sht, sabzavotli salat
Juma
- Tushlik: bir juft qaynatilgan tuxum, qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlar (loviya, qovoq, yashil no'xat, sabzi)
- Kechki ovqat: qovurilgan yoki qaynatilgan baliq, sabzavotli salat, apelsin
Shanba
- Tushlik: pechda pishirilgan olma
- Kechki ovqat: sabzi bilan karam, bug'langan köfte
yakshanba
- Tushlik: qaynatilgan tovuq ko'kragi, sabzavotlar (pomidor, qovoq), greyfurt yoki apelsin
- Kechki ovqat: bug'langan sabzavotlar
2. Ikkinchi hafta
Nonushta: yarim greyfurt yoki apelsin + bir juft qaynatilgan tuxum
Dushanba
- Tushlik: salat, qovurilgan yoki qaynatilgan go'sht
- Kechki ovqat: salat, qaynatilgan tuxum (2 dona), greyfurt
Seshanba
- Tushlik: yangi sabzavotli salat, qovurilgan go'sht
- Kechki ovqat: chiqarib tashlang
Chorshanba
- Tushlik: bodring, qaynatilgan go'sht
- Kechki ovqat: bir juft qaynatilgan tuxum, apelsin
Payshanba
- Tushlik: qaynatilgan tuxum, bug'langan sabzavotlar, kam yog'li pishloq
- Kechki ovqat: yo'q
Juma
- Tushlik: qovurilgan baliq
- Kechki ovqat: qaynatilgan tuxum (2 dona)
Shanba
- Tushlik: qaynatilgan go'sht, 1 o'rta pomidor, greyfurt
- Kechki ovqat: mevali salat (mandarin, shaftoli, olma, o'rik)
yakshanba
- Tushlik: tovuq ko'kragi qaynatilmagan yoki terisiz qovurilgan, qaynatilgan sabzavotlar, 1 apelsin
- Kechki ovqat: tovuq ko'kragi, pomidor, apelsin
3. Uchinchi hafta
Dushanba
Kun bo'yi faqat cheksiz meva bor
Seshanba
Har qanday sabzavotlar, bug'da pishirilgan, yangi va qaynatilgan, kartoshka chiqarib tashlanadi
Chorshanba
Har qanday meva, sabzavot, salatlar
Payshanba
Qovurilgan yoki qaynatilgan baliq, karam salatasi
Juma
Qaynatilgan go'sht (mol go'shti) yoki tovuq, kurka, quyon, xom va qaynatilgan sabzavotlar (qovoq, qovoq, baqlajon)
Shanba va yakshanba
Meva (1 turdagi) cheksiz miqdorda (faqat nok, yoki olma, o'rik yoki shaftoli)
4. To'rtinchi hafta
Ko'rsatilgan ovqatlarni kun bo'yi tarqating.
Dushanba
Go'sht (qovurilgan, qaynatilgan) yoki - qaynatilgan tovuqning bir qismi, 4 ta bodring, 3 ta pomidor, bir banka orkinos (yog'siz, qaynatilgan suv bilan chayish mumkin), tost, greyfurt
Seshanba
Qaynatilgan go'sht (250 g), pomidor va bodring salatasi, tost, nok, 1 tilim qovun, greyfurt
Chorshanba
Kam yog'li tvorog (1 osh qoshiq) yoki pishloq, qaynatilgan sabzavotlarning kichik qismi, 2 bodring va 2 pomidor, tost, apelsin
Payshanba
Tovuq ko'kragi (1/2 qismi qaynatilgan), 1 bodring, 3 pomidor, tost, greyfurt
Juma
Bir juft qaynatilgan tuxum, 3 ta pomidor, qovoq, apelsin
Shanba
Tovuq ko'kragi (250 g), tvorog yoki oq pishloq, tost, bug'langan sabzi, qatiq, greyfurt
yakshanba
