Fitnes 2024, May
Nima uchun odam ish paytida olgan jismoniy mashqlar sport zalidagi mashg'ulotlarga o'xshamasligini aniqlang
Sport zalida mashg'ulot o'tkazish uchun qanday kontrendikatsiyalar borligini va bunday mashg'ulotlarni uyda mashqlar bilan almashtirish mumkinligini bilib oling
Nega jang oldidan jangchilar ortiqcha yog 'bo'lmasa ham tez vazn yo'qotishini va agar janglarda qatnashmoqchi bo'lsangiz, buni qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling
Jismoniy mashqlar arsenalida shtanga yoki dumbbell yordamida o'pkadan foydalanib, sonning orqa qismi va gluteus maximus mushaklarini mashq qilish mumkin, shunda boshqalar sizga ergashadi
Nima uchun ko'plab mutaxassislar jismoniy tarbiya darslariga salbiy munosabatda bo'lishini va bunday darslarda o'qituvchilar bolalarga nisbatan qanday noto'g'ri ish qilishini bilib oling
Klassik cho'kishni qanday almashtirish mumkin, mashqlar paytida bo'g'inlar va ligamentlarda noqulaylik paydo bo'ladi. Maqolalarni o'qing va Hack Squat texnikasi haqida bilib oling
Mashhur dastgohni bosishdan oldin, maqolani diqqat bilan o'qing. Shunday qilib, siz texnikaning nuanslarini va oyoqlarni tez pompalash sirlarini o'rganasiz
Jozibali qorinni orzu qilasizmi? Sport zaliga borishga vaqtingiz yo'qmi? Maqolani o'qishga atigi 5 daqiqa vaqt ajratganingizdan so'ng, insoniyatning go'zal yarmi o'z orzularining matbuotini qanday topa olishini bilib olasiz
Tananing pastki qismini mashq qilishni boshlashdan oldin, siz oyoqlarning anatomiyasini o'rganishingiz kerak. Buning yordamida siz mushaklarning gipertrofiyasini keltirib chiqaradigan mushak tolalarini to'g'ri his qilishni va qisqarishni o'rganasiz
Nima uchun har bir odam tonik mashqlarini bajarishi kerakligini va bunday mashqlar texnikasini qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling
Anabolik jarayonning boshlanishi bilan sonlar va dumba mustahkam bo'lishini yoki maksimal kuchga ega bo'lishni xohlaysizmi? Keyin barbell bilan cho'ktirish kerak. Ushbu maqolada biz uning nozik tomonlarini tahlil qilamiz
Kattaroq yoki jismoniy tayyorgarligi past bo'lgan ayollar uchun mushaklarning massasini kuchaytirish mashqlari
Nima uchun mushaklar mashg'ulot yukini ko'tarolmaydi? Treningda optimal ish hajmini qanday tanlash mumkin? Anabolik steroidlarni qanday to'g'ri qabul qilish kerak
Og'ir atletikachi kabi kuchli belga ega bo'lishni xohlaysizmi? Keyin ular orqa ekstensorlarini qanday o'rgatishganini va nima uchun ular giperekstensiyaga ko'p vaqt ajratishlarini bilib oling
Armiya dastgohi nima ekanligini, uning qanday turlari borligini va mushaklarni shikastlamaslik uchun mashqni qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling
Ushbu turdagi yugurish, yugurish texnikasining afzalliklari va bu sport bilan muntazam shug'ullanish kerakmi, bilib oling
Gluteal mushaklaringizning rivojlanishidagi nomutanosiblikka ta'sir qiluvchi omillarni bilib oling, bu sizga kechikkan mushaklarni tuzatishga yordam beradi
Sportchining shaklini aniqlash uchun maxsus VO2 max ko'rsatkichi ishlatiladi. Bu nima ekanligini bilib oling. Sizning e'tiboringizga ilmiy nuqtai nazardan batafsil tushuntirish
Aykido mashg'ulotlarini boshlash kerakmi va bu texnikani tezda o'zlashtirish uchun qaysi maktabga ustunlik berish kerakligini bilib oling
Yugurish paytida oyoqlaringizni ishqalashingiz sababini va bunday noqulaylikni oldini olish uchun qanday profilaktika choralarini ko'rish kerakligini bilib oling
Tizza tizzasi nima ekanligini, qanday turlari borligini va qaysi biri professional yoki havaskor sportchi ekanligingizni bilib oling
Plyometrik nima ekanligini, nima uchun bu mashqlar bajarilishini va qanday ijobiy fazilatlarga ega ekanligini bilib oling
Qaysi genetik tamoyillarga ko'ra, siz massa orttirishga moyilligingizni aniqlay olasiz, yoki aksincha - kuchni oshirasiz
Bilingki, boks paytida sport zalida mushak massasini samarali olish mumkinmi
Ringda yaxshi harakatlanish uchun oyoqlaringizni joylashtirishga yordam berish uchun professional bokschilarning turli mashg'ulot usullari va usullarini o'rganing
SAMBO bilan shug'ullanishni uyda qanday boshlash kerakligini va bu sport qanchalik shikastli ekanligini bilib oling
Ko'chada va ringda o'tkazib yuborilgan kuchli zarbalardan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan texnikani o'rganing
Ko'cha janjalida sizga yordam beradigan kafolatlangan bir qator samarali fokuslarni o'rganing
Jang oldidan qo'rquv paydo bo'lishining sabablarini va jang san'atlari bo'limlariga borish sizga bunday qo'rquvdan abadiy qutulishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib oling
Og'riqqa nima sabab bo'lganini va mushaklarning tiqilishi bilan qanday kurashish kerakligini bilib oling. Biz professional sportchilarning eng mashhur usullarini aytib beramiz
Doim yugurayotgan odamlarning afzalliklari nimada va tanangizga zarar bermaslik uchun qanday yugurishni to'g'ri boshlash kerakligini bilib oling
Muay -Tayning asosiy tamoyillari va texnikasini bilib oling va bu jangda siz mustaqil ravishda mukammallikka erisha olasizmi?
Yugurish giponatremi nima uchun ilmiy tarzda ro'y berishini va yuguruvchilarda qanday oldini olish mumkinligini bilib oling
Muntazam ravishda yugurishdan keyin sizning buzoqlaringiz nima uchun qattiq og'riyapti va bu chidab bo'lmas og'riqni qanday oldini olish mumkinligi sabablari ro'yxatini bilib oling
Sog'lom va chiroyli bo'lish uchun hayotda nimalarga e'tibor qaratish kerakligini aniqlang - mashg'ulotingiz yoki dietangiz
Qisqa kiyimlar uzoq va mashaqqatli mashg'ulotlar uchun qanday ishlashini va ularni oddiy kiyimlar bilan solishtirishini bilib oling
Boksda qanday strategiyalar borligini, ular bir -biridan nimasi bilan farq qilishini va o'zingiz uchun qanday boks taktikasini tanlash kerakligini bilib oling
Ilmiy izlanishlar va professional murabbiylarning tavsiyalaridan, qiz o'z davrida yugurish kerakligini biling
Bolangizni bolaligidan badiiy gimnastikaga berishga arziydimi yoki yo'qligini bilib oling va bu sport qanday kamchiliklarni yashiradi
Tanani samarali rivojlantirish uchun dam olish va mashqlarni qanday birlashtirish mumkinligini bilib oling