Fitnes 2024, May

Sport maqsadlaringiz uchun eng yaxshi natijalarni ichish va musobaqada mutlaqo xotirjam bo'lish uchun qanday to'g'ri meditatsiya qilishni o'rganing

Mashg'ulotga nimalarni olib borish kerakligini bilib oling, ularsiz to'liq mashg'ulot o'tkazish noqulay bo'ladi

Mumkin bo'lgan eng yaxshi natijaga erishish uchun qanday qilib to'g'ri harakatlanishni bilib oling

Tay Chi mashqlari bilan tanishing, ularning afzalliklari va bunday mashg'ulotlarni qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling

Yozda sport zaliga bormasdan qanday qilib bitta gorizontal chiziq bilan pompalanish mumkinligini bilib oling

Uyda lomber osteokondroz uchun qanday mashqlarni bajarish kerakligini va buni qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling

Miyada qon aylanishini yaxshilashni va miya tomirlarining spazmlarini yengillashtirish uchun kapillyarlarni o'rgatishni o'rganing

Boksning eng buyuk chempionlaridan biri bo'lgan Roy Jons qanday kuch va tezlikni rivojlantirganini va uning usullarini o'zingizga qanday qo'llashingiz mumkinligini bilib oling

Plankdan mashq qilishning afzalliklari haqida hammaga aytib, fitnes -murabbiy qanday kamchiliklarni yashirayotganini bilib oling

Qanday qilib begona odamlarning yordamisiz uyda ipga o'tirishning samarali texnikasini bilib oling

Elastik tasmalar bilan mashg'ulotlarning afzalliklari va kamchiliklari va samarali mashg'ulotlar uchun to'g'ri tanlashni bilib oling

Chiroyli katta buzoq mushaklarini rivojlantirish uchun siz mashg'ulot rejangizda tik turgan buzoqlarni ko'tarishingiz kerak. Ular, albatta, buzoqlarga qo'shimcha hajm va ajoyib shakl beradi

Biror kishi sport zaliga kelganida, albatta, u qanday qilib mushaklarni tezda qurishingiz mumkinligini bilishni xohlaydi? Bu savolni tom ma'noda barcha yangi bodibildingchilar so'rashadi

Oyoq va dumg'aza mushaklarini maksimal darajada oshirish uchun qanday qilib squats qilish mumkinligini bilib oling

Deadlift yoki deadlift - bu qattiq dumba uchun №1 mashq. Amalga oshirish texnikasi bir vaqtning o'zida ham oson, ham shikast

Klassik deadlift - kuchli sport turlarining asosi. Jismoniy mashqlar butun tananing mushaklarini yuklaydi va eng kuchli anabolik ta'sirni rivojlantiradi. Deadlift texnikasi juda murakkab

Maqoladan ushbu mashq davomida qaysi asosiy mushaklar ishlayotganini bilib olasiz. Siqilishdan oldin qanday qilib to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak, shuningdek, bu mashq nima uchun kerak

Nishabli dastgoh - klassik dastgoh pressining asosiy alternativlaridan biri. Bu nafaqat matbuotdagi natijalarni gorizontal skameykada yaxshilashga, balki maqsadli rivojlanishga ham imkon beradi

Mashg'ulot paytida shikastlanish ehtimolini oldini olish uchun yaxshi isinish kerak. Bugun biz cho'zish mashqlari haqida gaplashamiz

Maqolada artrit va mushak -skelet tizimining boshqa muammolari uchun jismoniy faollikni to'g'ri tanlash haqida so'z boradi

Ushbu maqolada biz intellektual qobiliyat haqida gapirmaymiz. Keling, buni qog'oz bilan ishlayotganlar va idoradagi stolda o'tiradiganlar uchun qoldiraylik. Bu intensivlik, aniqrog'i, qanday bo'lishi haqida bo'ladi

Osteoxondroz - juda keng tarqalgan kasallik. Ushbu maqolada qaysi mashqlar og'riqni kamaytirishi mumkinligi va qachon qila olish mumkinligi haqida so'z boradi

Ushbu maqola muhim texnik nuanslarni o'z ichiga oladi, buning natijasida matbuot muxlislari o'z texnikasini takomillashtirishi va natijada bir marta takrorlanishi mumkin bo'ladi

Mashg'ulotni boshlashdan oldin, siz o'zingizni etarli miqdordagi bilim bilan qurollantirishingiz kerak, shunda mushak massasi o'sadi va natijadan mamnun bo'ladi, albatta sog'likka zarar etkazmaydi. Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Samarali mashg'ulotlar uchun sportchilarga og'ir vazn bilan ishlash yoki steroid qabul qilish etarli emas. Jismoniy mashqlar texnikasi unchalik muhim emas va bu maqolada muhokama qilinadi

Kettlebell - bu uyda kuch ko'rsatkichlarini o'rgatish uchun ajoyib sport anjomlari. Ushbu maqolada yangi boshlanuvchilar uy mashg'ulotlari bilan bog'liq barcha savollarga javob olishadi

Qanday qilib sekin mushak tolalarini o'rgatish va bir vaqtning o'zida eng yaxshi natijalarga erishish mumkin? Javoblar - bizning maqolamizda

Plintovich mashg'ulotlar tizimi bodibilding doiralarida mashhur. Bu boshlang'ich sportchilar uchun ideal mashg'ulot tartibi. Ba'zi nuanslarni aniqlashtirish qoladi va siz tanangizni xavfsiz pompalay olasiz

Og'ir atletikachilar musobaqada g'alaba qozonish uchun yugurish texnikasiga katta e'tibor berishlari kerak. Ushbu maqolada sizning texnikangizni yaxshilashga yordam beradigan beshta mashq tasvirlangan

Sport zaliga yugurishdan va qorin bo'shlig'i mushaklarini "puflashdan" oldin, hech bo'lmaganda ularning tuzilishini yuzaki o'rganish kerak. Va nima uchun matbuotni yuklab olishingiz kerakligini bilib oling

Har bir sportchi 40-47-50 sm o'lchamdagi qo'llarning ta'sirchan hajmini orzu qiladi. Javob bizning maqolamizda

Mashqdan keyin mushaklarni tiklash juda muhim. Ba'zi sportchilar bunga unchalik e'tibor bermaydilar va bu umuman behuda. Ushbu maqolada jarayonni tezlashtirish bo'yicha maslahatlar berilgan

Maqolada bo'g'imlarni mustahkamlash va tayanch -harakat apparati kasalliklarining oldini olishning eng samarali usullari keltirilgan

Ushbu maqoladan odil jinsiy aloqa ayol tanasining xususiyatlarini inobatga olgan holda, samarali o'quv dasturini tuzishni o'rganadi

Sport zallariga boradigan har bir kishi iloji boricha tezroq ajoyib natijalarga erishishni xohlaydi. Ammo ko'pincha bunday bo'lmaydi. Mushakni qanday qurish mumkin va buni uyda qilish mumkinmi? Ga javoblar

Maqolada ko'krak qafasi mushaklaridan maksimal darajada foydalanish va kerakli hajmlarni oshirish uchun gorizontal skameykada yotgan shtanga pressini qanday to'g'ri bajarish kerakligi tasvirlangan

Burilish yolg'onini bajarish texnikasi: to'g'ri, diagonal, teskari. Foydali maslahatlar va videolar

Hayz paytida qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak va gormonlarni aldash mumkinmi, siz ushbu maqoladan bilib olasiz

Maqolada aerobik sport va aerobika yordamida ortiqcha funtlardan qanday qutulish haqida so'z boradi

Mukammal absga ega bo'lish-o'zini hurmat qiladigan har bir insonning orzusi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va kuchaytirish uchun siz jismoniy faollik bilan do'stlashishingiz kerak