Sog'lik uchun sehrli ichimliklar - super vitaminli yashil kokteyllar. Ular vazn yo'qotishga yordam beradi, va ular nonushta va kechki ovqat o'rniga vazn yo'qotadiganlarga tavsiya etiladi. Bu nima? Agar siz sog'lom turmush tarzi tarafdorisiz yoki sog'lom ovqatlanish tarafdori bo'lishni xohlasangiz, men yashil smetana bilan boshlashni taklif qilaman. Ular tez pishiriladi, to'yimli, yorqin ta'mga, chiroyli rangga va eng muhimi, juda foydali. Ichimlikning qo'shimcha go'zalligi - bu qoidalar va o'ziga xos mahsulotlarning yo'qligi. Fantaziya, tajribalar, har qanday meva va sabzavotlar.
Yashil kokteyllarning afzalliklari
- Yashil kokteyllar to'yimli, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda oqsil va aminokislotalar mavjud.
- Oshqozonda og'irlikni keltirib chiqarmasdan, tanadan iloji boricha so'riladi.
- Ular, o'z navbatida, yaxshi to'yadi, boshqa kamroq foydali taomlar kamroq iste'mol qilinadi.
- Tolalar tufayli ichimlik tanadan toksinlarni olib tashlaydi, toksinlarni tozalaydi va ichaklarni normal holatga keltiradi.
- Kilo yo'qotish va normallashtirishga yordam beradi.
- Ular kuch beradi, ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadi.
- Bolalar, homilador ayollar va qariyalar uchun foydali.
- Siz uni olti oylikdan boshlab ishlatishingiz mumkin.
- Ular antioksidantlarga boy, ular bizni zararli ekologik omillardan himoya qiladi.
Izohda:
barcha o'simliklar tolali tuzilishga ega va ozuqa moddalari hujayralarida saqlanadi. Tana o'z tarkibidagi vitaminlar va iz elementlarni o'zlashtirishi va to'g'ri hazm qilishi uchun ko'katlarni yaxshilab chaynash kerak. U ezilganida hujayra membranalari buziladi va ulardan barcha foydalar chiqariladi. Kokteyllarni tayyorlash uchun blender ishlatiladi, u o'tni eng yaxshi tarzda "chaynaydi", bu tanaga undan maksimal foyda olish imkonini beradi.
Yashil kokteyllarga potentsial zarar
Yashil kokteyllarga qarshi ko'rsatmalar kam. Bu suyuq oziq -ovqat bo'lishiga qaramay, ular tarkibida tolalar bor, bu oshqozonning to'liq ishlashi uchun etarli emas. Qattiq ovqatdan bosh tortish ovqat hazm qilish jarayonini buzadi, bu esa peristaltikaning zaifligi tufayli muntazam ich qotishiga olib keladi. Bundan tashqari, siz oddiy ovqatni mexnat bilan almashtira olmaysiz. Tishlar stressga muhtoj: tishlash, tishlash, chaynash. Bu jarayonlar davomida tishlarni tozalaydigan tupurik, tabiiy antiseptik chiqariladi. Faqat suyuq ichimliklar ichish bilan tupurik kamroq ishlab chiqariladi. Bu karies, tish plastinkasining rivojlanishiga olib keladi.
Allergiya paydo bo'lishining oldini olish uchun ichimliklar asta -sekin menyuga kiritilishi kerak. Siz kuniga 220-250 ml dan boshlashingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun yashil chayqalishlar: asosiy ovqatlar
Kokteyl - bir hil ezilgan va ko'pirtirilgan massa ko'rinishidagi quyuq ichimlik. Uning tarkibi har xil bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha quyidagi asosiy mahsulotlar ishlatiladi:
- O'simliklar: arpabodiyon, ismaloq, maydanoz, otquloq, reyhan, shilantro.
- Yovvoyi o'tlar: beda, quinoa, karahindiba, momaqaymoq, portulak, qichitqi o't, gerbil, yalpiz.
- Toplar: sabzi, lavlagi, turp, kolrabi karam.
- Ovqatlanadigan gullar: xrizantema, nasturtium, marigolds, qizil yonca.
- Butalar barglari: qulupnay, smorodina, qulupnay.
- Ziravorlar: doljin, zanjabil, sarimsoq.
Yashil kokteyllarning qo'shimcha komponentlari
- Sabzavotlar: bodring, pomidor, karam (brokkoli, gulkaram, oq karam), sabzi, bolgar qalampiri, piyoz (yashil poyasi va piyoz), suv sardori.
- Mevalar: olma, nok, olxo'ri, olcha olxo'ri, olcha, shirin gilos, o'rik, kivi, shaftoli, sitrus, qovun, ananas.
- Mevalar: qulupnay, yovvoyi qulupnay, malina, smorodina, mersini, ko'k, tarvuz, oqsoqol, Bektoshi uzumni, klyukva.
- Urug'lar: zig'ir, kungaboqar, qovoq, kunjut.
- Fermentlangan sut mahsulotlari: kam yog'li sut, atsidofil, kefir, kam yog'li tvorog, tabiiy shakarsiz kam yog'li qatiq.
- Tabiiy sabzavot va meva sharbatlari.
- Tabiiy yog 'yoqish moslamalari va biostimulyatorlar: zanjabil ildizi, zerdeçal, selderey sopi.
- Hububot: jo'xori, grechka va boshqa bo'laklar.
- Yuqoriga sepish uchun maydalangan yong'oqlar: yong'oq, Braziliya, qarag'ay yong'oqlari.
Yashil kokteyl tayyorlashning asosiy qoidalari
- Muvaffaqiyat kaliti bir hil to'qimadir. Oziq -ovqat bo'laklari ichimlikda suzmasligi kerak. To'g'ri chayqash yogurtga o'xshaydi, noto'g'ri chayqatish suv aralashtirilgan salatga o'xshaydi.
- Ko'p suyuqlik qo'shmang, aks holda siz quyuq ichimlikni emas, balki suyuq jele olasiz. Mahsulot boy bo'lishi uchun mustahkamlik qalin bo'lishi kerak.
- Eliksir salqin bo'lishi kerak, lekin muzli emas. Agar blender ko'pirtirish paytida tarkibni qizdirsa, muzlatgichdan suv qo'shing. Muzlatilgan ovqatlar salqinlikni oshiradi.
- Shirinlik har qanday smetana uchun zarurdir. Banan - ko'p qirrali shirin ingredient. Yaxshi tabiiy tatlandırıcı asal, chinor siropi, artishok siropi. Meva, nok, pishgan mango, xurmo, quritilgan o'rik mos keladi. Ichimlik shakarli bo'lmasligi uchun unga ohak yoki limon sharbati quying.
- Chiroyli smetana har doim mazali bo'ladi. Botqoq goo qulupnay va ismaloqni birlashtirib tayyorlanadi. Yashil ko'katlar - kuchli pigmentli rezavorlar: smorodina, ko'k, mersini.
Yashil kokteyl retseptlari
Quyida blenderga solingan va yaxshilab maydalangan mahsulotlar keltirilgan.
- Klassik ichimlik: olma - 1 dona, banan - 0,5 dona, ismaloq barglari - 1 osh qoshiq, maydanoz - 0,5 osh qoshiq, suv - 0,5 osh qoshiq.
- Oziqlantiruvchi iksir: qovoq - 1/4 dona, kivi - 1 dona, jo'xori uni - 30 g, limon - 1 bo'lak, maydanoz - 5 dona.
- Yog 'yoqadigan kokteyl: kivi - 1 dona, limon - 2 bo'lak, petrushka - 6 dona, asal - 1 choy qoshiq, suv - 100 ml.
- Tropik lazzat: apelsin - 1 dona, ananas - 0,5 osh qoshiq, yangi ismaloq - 1 osh qoshiq, suv - 75 ml.
- Energiyani kuchaytirish: karam - 100 g, oregano - 5 ta filial, qovoq urug'i - 20 g, kefir - 100 g.
- Engil kokteyl: bodring - 1 dona, arugula - 10 shox, petrushka - 10 shox, suv - 100 ml.
- Hammayoqni kokteyli: oq karam, gulkaram va brokkoli - har biri 100 g, qatiq - 100 ml.
Yashil smetana asosida vazn yo'qotish fanini tushunib, siz o'zingizning xohishingiz va xohishingizga ko'ra mahsulotlarni mustaqil ravishda birlashtirishni o'rganasiz. Asosiysi, mahsulotning kaloriya tarkibi mahsulot tarkibiga bog'liqligini unutmaslik, shuning uchun ularni diqqat bilan tanlash kerak.
Issiqlikni tejaydigan va ortiqcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradigan yashil kokteyllar qanday tayyorlanganini "begona o'tlar" dan tayyorlangan supervitaminli yashil ichimlikning video retseptida ko'rish mumkin:
