Nima uchun ko'plab sportchilar issiq oylarda ham mashg'ulotlarini kiyimda o'tkazishini bilib oling. Agar nima uchun ular sport zalida issiq kiyimda mashq qilishlari haqida gapiradigan bo'lsak, ular shu tariqa qisqa vaqt ichida yog'li birikmalardan qutulishga harakat qilishadi. Tan olish kerak, bu juda ziddiyatli qaror. Endi biz ortiqcha vazn bilan kurashishning eng ahmoq va samarasiz usullari haqida gaplashamiz, keyin esa sport kiyimlariga e'tibor qaratamiz.
Sport zalida issiq kiyimda mashq qilish: qanday vazn yo'qotmaslik kerak?
Issiq kiyimda sport zalida mashg'ulot o'tkazayotgan odamlarni tomosha qilish qiziq. Aslida, bugun biz faqat sport zalida nima uchun issiq kiyimda mashq qilishlari haqida gaplashamiz. Birinchidan, odamlar bu yo'l bilan tezroq vazn yo'qotishiga ishonishadi. Biroq, yog 'bilan kurashishning yanada samarali usullari mavjud. Bu erda siz ishlatmasligingiz kerak bo'lgan mutlaqo ma'nosiz vazn yo'qotish texnikasi.
Termobelt
Bu vazn yo'qotishni xohlaydigan odamlar tomonidan tez -tez ishlatiladigan termobelt. Bugungi kunda termo-kamarlar faol ravishda reklama qilinmoqda va odamlarni ishlab chiqaruvchilarning va'dalari boshqaradi. Bu "yog 'bilan kurashuvchi vosita" dan foydalanish faol terlashga olib keladi. Biroq, odam terning 99 foizi suv, qolgan 1 foizi esa tuz deb o'ylamaydi. Bu erda lipolizga aloqasi bor narsani ko'rasizmi?
Shuni yodda tutish kerakki, yog 'tana uchun zaxira energiya manbai hisoblanadi. Tana uni energiya yetishmagandagina yondira boshlaydi. Agar siz ozishni xohlasangiz, u holda sizga termal kamar umuman kerak emas. To'g'ri ovqatlanish dasturini tuzing va mashq qiling. Bu belgilangan maqsadga erishish uchun etarli. Albatta, termal kamar bilan mashg'ulotdan so'ng siz vazn yo'qotasiz, lekin bu faqat suyuqlikni yo'qotishi tufayli sodir bo'ladi, lekin yog 'emas. Tana har doim muvozanatni saqlashga intiladi va mashg'ulot tugagandan so'ng siz sinfda yo'qotgan suv miqdorini ichishga majbur bo'lasiz.
Sizni ishontirib aytamizki, termal kamarlar nafaqat kutilgan natijani bermaydi, balki tanaga ham zarar etkazadi. Jismoniy mashqlar o'z tanangizni haddan tashqari qizib ketishiga va suvsizlanishiga olib keladi. Natijada, mashg'ulotlarning intensivligi keskin kamayadi, bu esa, albatta, yog 'yoqilishiga hissa qo'shmaydi.
Issiq kiyimlarni o'rgatish
Bugun biz nima uchun ular sport zalida issiq kiyimda mashq qilishlari haqida gaplashmoqdamiz va siz hozir javobni bilib olasiz. Bu vazn yo'qotishning oldingi usuliga muqobil. Bu erda shuni aytish kerakki, ba'zi odamlar tana yog'idan tezda qutulish yo'lida oldinga intilishadi. Ular nafaqat termal kamarlardan foydalanadilar, balki issiq kiyim kiyadilar. Aslida, bu erdagi vaziyat biz aytgan holatga o'xshaydi - siz issiq kiyimdan foydalany olmaysiz.
Yugurishdan oldin yopishqoq plyonka bilan o'rab oling
Kilo berishning yana bir ahmoqona usuli. Siz allaqachon tushungansiz, nima uchun ular sport zalida iliq kiyimda shug'ullanishadi, yopishtiruvchi plyonka ham shu maqsadda ishlatiladi. Agar siz tanangizni folga bilan o'rab, keyin yugurib chiqsangiz, faqat tanangizni va tanangizni charchatishingiz mumkin. Nima uchun odamlar o'zlarini bunday qiynoqqa solayotganini aytish qiyin. Bir tomondan siz ularning irodasiga qoyil qolishingiz mumkin, lekin boshqa tomondan ularga achinasiz, chunki ular bundan dividend olishmaydi.
Ariqlash kamarlari
Nega ular sport zalida issiq kiyim kiyishgani haqida gapirganda, ingichka belbog'lar haqida gapirish qiyin. Ishlab chiqaruvchilar ko'p odamlar vazn yo'qotishni xohlashlarini uzoq vaqtdan beri tushunishgan. Shu bilan birga, ular bizning dangasaligimizda o'ynaydilar va natijada katta daromad oladilar. Divanda yotganda yog'dan qutulish istagi juda tushunarli, lekin odamlar vaziyatning butun mohiyatini tushunmayotgani ajablanarli.
Ariqlash kamari termal kamarga o'xshab ishlaydi va ozgina issiqlik effekti tufayli qorin bo'shlig'ida terlashni oshiradi. Ba'zi ingichka belbog'lar ishlab chiqaruvchilari bundan ham ko'proq oldinga siljishdi va o'z mahsuloti yordamida siz mushaklarning massasini olishingiz mumkinligini da'vo qilishdi.
Agar biz vazn yo'qotish haqida gapiradigan bo'lsak, demak, agar siz energiya tanqisligi yuzaga kelsa. Buning uchun dietaning energiya qiymatini oqilona chegaralarda kamaytirish kerak va lipoliz jarayonlarini tezlashtirish uchun sport bilan shug'ullanishga arziydi. Mushaklar massasi, o'z navbatida, faqat jismoniy zo'riqish ta'siri ostida qo'lga kiritiladi, ular boshqa narsalar qatorida doimiy ravishda oshib borishi kerak.
Ko'rinib turibdiki, ingichka belbog 'bu shartlarning hech biriga mos kelmaydi. Oddiy qilib aytganda, ushbu mo''jizaviy qurilmani sotib olib, siz shunchaki pulingizni behuda sarflamoqdasiz. Mo''jizaga umid qilishni to'xtatib, tanangiz ustida ishlashni tavsiya qilamiz. Agar siz divanda yotishni davom ettirsangiz va har xil yangi qurilmalar va planshetlar barcha muammolarni hal qilishga yordam berishini kutsangiz, siz adashasiz. Nega ular sport zalida issiq kiyim bilan shug'ullanishadi, deb hayron bo'lishning hojati yo'q, lekin barkamol sport bilan shug'ullanishni va to'g'ri ovqatlanishni boshlang.
Kilo yo'qotish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish
Bugun siz matbuotni pompalasangiz, qorin bo'shlig'idan yog 'ketadi degan fikrni topishingiz mumkin. Bu bema'nilikka ishonmang. Qorin bo'shlig'i mushaklarini o'rgatsangiz, bunday mashqlarning yagona natijasi kublarning paydo bo'lishi bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, yog 'to'qimasini kamaytirish mumkin emas. Masalan, oyoq mushaklari ustida ishlash orqali yog 'faqat shu sohada yoqilmaydi.
Yog 'to'qimasi asta -sekin butun tanada yo'qoladi. Agar biz matbuot haqida aniq gapiradigan bo'lsak, bu kichik mushak va agar siz faqat uni mashq qilsangiz, yog'ni yoqish effekti juda kichik bo'ladi. Lipoliz jarayonlarini faollashtirish uchun qonga kirgandan keyin yog 'hujayralariga etib boradigan ba'zi gormonlar kontsentratsiyasini oshirish kerak. Shundagina ular kamayishi mumkin. Tananing gormonal javobini maksimal darajada oshirish uchun siz asosiy mashqlarni bajarishingiz kerak.
Ular ishda ko'p sonli muskullardan foydalanadilar va tana anabolik va stress gormonlarini faol sintez qila boshlaydi. Aytgancha, ko'p jihatdan stress gormonlari, masalan, adrenalin yoki adrenalin, kuchli yog 'yoqish vositasidir. Shuni esda tutish kerakki, agar siz qorin bo'shlig'ini pompalay olsangiz ham, lekin tanada juda ko'p yog 'bo'lsa, unda kublar ko'rinmaydi.
Shunday qilib, endi biz vazn yo'qotishning eng foydasiz usullarini ko'rib chiqdik va nima uchun ular sport zalida issiq kiyimda mashq qilishlarini tushunishingiz kerak edi. Shu bilan birga, samarali mashg'ulot uchun to'g'ri kiyim tanlash juda muhim va endi biz bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
Kilo yo'qotish uchun qanday kiyimda sport bilan shug'ullanish kerak?
Sizga sport uchun maxsus mo'ljallangan maxsus kiyimlardan foydalanish tavsiya etiladi. Ko'p odamlar tabiiy matolardan foydalanishga arzigulik ekanligiga aminlar, deyishadi paxta. Biroq, amalda, bu umuman to'g'ri emas. Hozirgi vaqtda maxsus sintetik matolardan tikilgan kiyimlar ishlab chiqarilmoqda. Mashqlaringiz samarali bo'lishi uchun aynan shunday kiyimlarga e'tibor bering. Mana, uning asosiy afzalliklari:
- Qisqa vaqt ichida teridan namlik chiqariladi.
- Juda tez quriydi.
- Havoni yaxshi o'tkazish qobiliyati tufayli organizm nafas olishiga imkon beradi va termoregulyatsiya jarayonlarini yaxshilaydi.
- Terning yoqimsiz hidini oldini olish uchun antibakterial xususiyatlarga ega.
- U jozibali ko'rinishga ega va harakatga to'sqinlik qilmaydi.
Hozirgi vaqtda sovuq mavsumda sport zalida va ochiq havoda mashg'ulot o'tkazish uchun mo'ljallangan sport kiyimlari ishlab chiqarilmoqda. Agar biz birinchi tur haqida qisqacha gapirgan bo'lsak, qishda kiyimga qo'yiladigan asosiy talab - teridan namlikni tezda olib tashlash va shu bilan birga issiq tutishdir.
Aytganimizdek, sport kiyimlari uchun maxsus materiallar yaratilgan. Biroq, bu fakt nafaqat o'ziga xosdir. Ishlab chiqaruvchilar kiyim -kechak ishlab chiqarishda anatomik kesimdan foydalanadilar va tashqi tikuvlardan foydalanadilar. Natijada, bu sizning raqamingizga mahkam o'rnashibgina qolmay, balki terini silliqlashdan ham himoya qiladi. Agar sovuq mavsumda sport uchun mo'ljallangan kiyimlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda qatlamlik tamoyilidan foydalanish kerak. Biz hozir bu masalaga unchalik e'tibor qaratmaymiz, chunki mavzu juda keng.
Sizga to'g'ri sport kiyimini qanday tanlashni aytib beramiz. Kundalik kiyimlardan farqli o'laroq, sport kiyimlari birinchi navbatda teridan namlikni tez yutib yuborishi va shundan keyingina uni isitishi kerak. Bu fakt tabiiy materiallarni o'z ichiga olgan sintetik materiallardan foydalanish bilan bog'liq.
Shuningdek, sport uchun kiyim tanlashda, antibakterial xususiyatlarga e'tibor berishni tavsiya etamiz. Mana shu kiyimlar sizni yoqimsiz ter hididan xalos qiladi. Ko'pincha, bu muammoni hal qilish uchun kiyim ishlab chiqaruvchilari materialga keramika zarralarini, shuningdek kumush ionlarini qo'shadilar. E'tibor bering, agar kiyim noto'g'ri tanlangan bo'lsa, unda uning barcha afzalliklari tekislanadi.
Sport kiyimlarini tanlashda, mashg'ulotlar o'tkaziladigan harorat rejimini hisobga olishni unutmang. Yozda namlikni eng ko'p tozalash uchun to'liq sintetik kiyim kiyish yaxshidir. Ammo sovuq mavsumda toza havoda mashg'ulot o'tkazish uchun tabiiy kiyimlar qo'shilgan sintetik materiallardan tayyorlangan kiyimlarga e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz.
Zamonaviy sport kiyimlari parvarish qilishni talab qilmaydi va sizda hech qanday muammo bo'lmaydi. Yuvishdan so'ng, ularning soni cheksiz, kiyimlar kichraymaydi va tabiiy ravishda cho'zilmaydi. Bunday kiyimlarni sotib olib, siz ularni uzoq vaqt ishlata olasiz.
Qanday kiyimlarni to'g'ri kiyish kerak, quyida ko'ring:
