Ko'p odamlar o'z -o'zidan kefir ichishni yoqtirmaydi. Ammo bu juda foydali va ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan ko'plab bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, men uning asosida mazali ichimlik - kefir va o'rik kokteyli tayyorlashni taklif qilaman.
Retsept tarkibi:
- Qachon kefir kokteyllaridan foydalanish yaxshiroq
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Kefir asosida tayyorlangan kokteyllar ko'p. Bu fermentlangan sut mahsuloti bilan turli xil rezavorlar, mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar, shokolad, kakao, asal va boshqa ko'plab mahsulotlar aralashtiriladi. Ulardan siz farovonligingizni, metabolizmni yaxshilashingiz va dietada to'yib ovqatlanishni osonlik bilan almashtira oladigan, to'yimli yog 'yoqadigan ichimliklarni olishingiz mumkin. Kefir bilan spirtli kokteyllar ham bor. Umuman olganda, variantlar juda ko'p va har qanday ta'mga. Bugun men sizga o'rik va shilantroli yumshoq ichimliklar retseptini aytmoqchiman.
Bundan tashqari, bunday ichimlik, albatta, uning qiyofasini qat'iy kuzatadigan va kefir tushirish kunlarini o'tkazadigan har bir modachini xursand qiladi. Axir, kefir vazn yo'qotish va ortiqcha vazn bilan kurashish uchun yordamchi sifatida ishlatilishi mumkin. Va mazali, sog'lom va samarali har doim muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning kalitidir. Kefirning yana bir qo'shimcha plyusi shundaki, u sutdan ko'ra yaxshiroq so'riladi. Shuning uchun, laktoza intoleransidan aziyat chekadigan va faqat kefir ichadigan odamlar, bu kokteyl tanani kaltsiy bilan to'ldirishga yordam beradi.
Kefir kokteyllaridan qachon lazzatlanish kerak?
Birinchidan, shuni ta'kidlaymanki, uzoq vaqt davomida faqat bitta mexnat yeyish mumkin emas. Agar bu ichimlik haftada bir kunlik ro'za tutilsa, foydali bo'ladi. Oddiy kunlarda uni ertalabki ovqatdan 15 daqiqa oldin ichish tavsiya etiladi. Bu ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi, shuning uchun ovqat yaxshiroq so'riladi.
Shuningdek, siz kun davomida ovqatdan oldin bir stakan ichimlik ichishingiz mumkin, bu oshqozon ishini "boshlaydi", ochlik tuyg'usini kamaytiradi va shunga mos ravishda ovqat qismlarini. Bu ichimliklar ham kechki ovqatga ajoyib alternativ bo'lib xizmat qiladi, chunki kefir oshqozonda og'irlik qoldirmasdan oson so'riladi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 30 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Kefir - 500 ml
- O'rik - 5-6 dona.
- Cilantro ko'katlar - bir nechta novdalar
Kefir va o'rik kokteyli tayyorlash
1. Kefirni blender idishiga quying.
2. O'riklarni yuving, paxta sochiq bilan quriting, ikkiga bo'ling, chuqurni olib tashlang va blenderga soling.
3. Cilantro ko'katlarini oqayotgan suv ostida yuving va kefirga qo'shing. Blender kosasini qopqoq bilan yoping va uni qurilmaga yuboring. Agar qo'l blenderingiz bo'lsa, uni ishlating.
4. Blenderni o'rtacha tezlikda yoqing va silliq va havodor ko'pik bo'lguncha chayqashni taxminan 2 daqiqa davomida uring. Cilantro ko'katlar va o'rik mevalarini maydalash kerak, buning natijasida kefir rangi to'q yashil rangga aylanadi.
5. Tayyor kokteylni stakanlarga to'kib tashlang va xizmat qiling. Agar xohlasangiz, har bir stakanga muz kubini qo'shishingiz mumkin.
Shuningdek, video retseptiga qarang: kefir, zefir va banan kokteyli.
