Baliq - bu odamsiz qila olmaydigan ovqatlardan biri. U har bir oilaning menyusida munosib o'rin egallaydi. Umuman olganda, baliq deyarli "yulduz" kimyoviy tarkibiga ega. Bu foydali mahsulotni ulug'lagan mashhur qimmatbaho vitaminlar "A" va "D" dan tashqari, tarkibida juda ko'p protein va omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Ammo uning eng muhim afzalligi fosfor tuzlari. Bu fosfor tanamizga miya faoliyatini va asab to'qimalarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Boshqa qanday ovqatlar tarkibida fosfor borligini bilish uchun o'qing
Agar go'shtni oriq bo'lish tavsiya qilinsa, unda baliq sog'lom, ya'ni yog'li hisoblanadi va qanchalik yog'li bo'lsa, shuncha ko'p vitamin va ozuqa o'z ichiga oladi. Yog'li baliqlar yarim to'yingan omega-3 yog 'kislotalari tufayli eng foydali mahsulot maydoniga kirdi, ular inson salomatligini yaxshilash uchun tanamizda eng foydali muhitni yaratadi.
Yog'li baliq siz uchun qanday yaxshi?
Kislotalar qon tomirlarining holatini yaxshilashga, yallig'lanishni kamaytirishga, suyaklarni mustahkamlashga, tanadagi kaltsiy miqdorini normallashtirishga, shuningdek, artrit, artroz, osteoporozning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, yog 'kislotalari quruq teri bilan faol kurashadi, quyosh, shamol va harorat ta'siridan tirnashni ketkazadi.
Baliq har xil turdagi yaxshi. Foydali xususiyatlari tufayli u organizm tomonidan yaxshi va oson so'riladi, ichak faoliyatini normallashtiradi, oshqozon yarasi kasalligining alomatlarini kamaytirishga va saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi, chunki yog 'kislotalari etishmasligi fonida immunitet pasayadi va malign shish paydo bo'ladi..
Eng foydali mahsulotning yog'li kislotalari organizmga yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi va shikastlangan to'qimalarda qon aylanishini yaxshilaydi, turli yallig'lanish jarayonlarini bostirish qobiliyatiga ega. Suv dunyosi aholisining xilma -xil vitamin tarkibi immunitetni mustahkamlashda, qon aylanish jarayonida, asab tizimining ishida, suyak skeletining shakllanishi va mustahkamlanishida foydali ishtirok etadi. Tadqiqotlar natijasida norvegiyalik olimlar ruhiy tushkunlik va asabiy buzilishlar yog'li baliqlarni muntazam iste'mol qilish bilan ularning tajovuzkor faolligini sezilarli darajada kamaytirganini aniqladilar. Va amerikalik mutaxassislar, yog'li baliqlarning ratsionida muntazam bo'lishi yurak va qon tomir tizimi kasalliklari, shuningdek, to'satdan yurak xuruji paydo bo'lish xavfini kamaytiradi, deb ishontirishadi.
Bugungi kunda ko'p odamlar kasalliklarni muqobil tibbiyot yordamida davolashni afzal ko'rishadi, lekin kamdan -kam odamlar baliqni davolash usuli deb bilishadi. Baliq ovqatlariga moyil bo'lgan odamlar o'z tanalariga foyda keltiradi, ularning uzoq umr ko'rishlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yoshlikni uzaytiradi va turli kasalliklar sonini kamaytiradi.
Inson salomatligi uchun eng foydali-sovuq shimoliy suvlarda yashaydigan, eng ko'p miqdordagi omega-3 yog 'kislotalari tarkibida birinchi o'rinlarni egallagan dengiz baliqlari.
Sog'lom ovqatlanish haqida ma'lumotli videoni tomosha qiling:
Qizil kefal - mo'ylovli baliq - uning foydali xususiyatlari:
[media =
