Sog'lom bo'lish va mushaklarni mustahkamlash uchun ta'tilni o'tkazishning eng yaxshi usullarini bilib oling. Sport shifokorlaridan amaliy maslahatlar. Ko'p odamlar passiv dam olishni faol dam olishdan ko'ra afzal ko'rishadi. Natijada, inson hayotda faol emas va bu fakt turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bugun biz ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar turlari va ularning afzalliklari haqida gaplashamiz. Nomidan ma'lum bo'lishicha, faol dam olish charchashni keltirib chiqarmaydigan jismoniy faoliyatni nazarda tutadi.
Ko'pchilik, agar odam jismoniy mehnat bilan shug'ullansa, unga faol dam olish kerak emas, deb ishonishadi, lekin bu aldanish. Ko'pincha ishda biz asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan monoton monoton harakatlarni bajaramiz. Ba'zilar uchun faol ta'til hatto kinoga yoki konsertga sayohat bo'lishi mumkin. Bu to'laqonli faol dam olishmi yoki yo'qligini aytish qiyin, hatto mutaxassislar ham bu borada bir ovozdan fikr bildirishmaydi. Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, qolganlari har xil bo'lishi kerak.
Olimlar isbotladilarki, faol dam olish paytida tana passivga qaraganda ancha tezroq tiklanadi. Sohilda voleybol o'ynash charchamasligiga rozi bo'ling. Aksincha, bu vaqtda siz ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz va bu barcha tana tizimlarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Albatta, har qanday ochiq havoda mashg'ulotlar shikastlanish xavfini oshiradi, lekin hozir biz haddan tashqari hordiq chiqarish haqida gapirmayapmiz. Birinchi holda, jismoniy faollik jiddiy xavf tug'dirmaydi deb taxmin qilinadi. Ammo dam olishning ikkinchi turi, uni ham faol deb hisoblash mumkin, birinchi navbatda adrenalinni chiqarishga qaratilgan va bu holda shikastlanish ehtimoli juda yuqori.
Ochiq havoda mashg'ulotlarning afzalliklari
Birinchidan, faol dam olish tufayli jismoniy faollik oshadi. Bu mushaklarning ohangini saqlashga yordam beradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bu, o'z navbatida, sog'lom turmush tarzining elementlaridan biridir. Faol dam olishning bir xil muhim afzalligi - ko'p ijobiy his -tuyg'ularni olish.
Adrenalinning katta dozasini olish uchun odatda ekstremal sport turlari qo'llanilsa -da, har qanday faoliyat bu gormonning chiqarilishiga yordam beradi. Eslatib o'tamiz, adrenalin kuchli yog 'yoqish xususiyatlariga ega. Jismoniy mashqlar - kundalik tashvishlardan chalg'itishning ajoyib usuli, bu bizning hayotimizda juda ko'p.
Faol dam olish har qanday yoshda foydalidir, bu juda muhim. Shuni esda tutish kerakki, ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarning ko'p turlari bor, ular haqida biz batafsilroq gaplashamiz. Bu har bir kishiga o'zi uchun eng mosini topishga imkon beradi. Siz o'zingiz uchun haddan tashqari narsani tanlashingiz mumkin yoki aksincha, xotirjam, lekin jismoniy faoliyat bilan bog'liq.
Ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarning turlari
Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarning afzalliklari shundaki, yaqinlaringiz bilan uchrashish va unutilmas vaqt o'tkazish imkoniyati mavjud. Hatto kechalari yoqimli kitob o'qishni yaxshi ko'radiganlar uchun ham bu imkoniyat foydali bo'ladi. Insonga faol dam olish to'liq ta'minlaydigan ijobiy his -tuyg'ular kerak. Keling, noodatiylikdan boshlab, ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarni ko'rib chiqaylik.
Sho'ng'in
Ko'pchilik sho'ng'in haqida eshitgan, lekin hamma ham buni boshdan kechirish imkoniyatiga ega bo'lmagan. Shuni ta'kidlash kerakki, sho'ng'in so'nggi yillarda tobora ommalashib bormoqda. G'alati narsa yo'q, chunki g'avvoslar dengiz tubining go'zalligiga qoyil qolish imkoniyatiga ega. Ishoning, bu unutilmas taassurot va uni bir marta sinab ko'rganingizda, siz bunday dam olishni abadiy sevib qolasiz.
Sörf
Bu, shuningdek, hamma uchun ajoyib dam olish bo'lishi mumkin bo'lgan juda mashhur sport. Agar siz dengiz bo'yida ta'tilga chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni bemaqsad qilishdan zavqlanmang. Bu nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham ajoyib. Siz, albatta, bemaqsad asoslarini o'rganish uchun biroz vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi, lekin bunga arziydi.
Suv chang'isi
Yana bir dengiz ko'ngilocharligi, faqat dengiz kurortlarini ziyorat qilishda ham mavjud. Tasavvur qiling -a, iliq quyosh nurlari ostida chang'ida to'lqinlar bo'ylab yugurish qanchalik yoqimli.
Ovchilik
Agar siz hech qachon ov qilmagan bo'lsangiz, unda siz bunday ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarning barcha zavqlarini to'liq baholay olmaysiz. Garchi ovchilik faqat erkak o'yin -kulgi deb qabul qilingan bo'lsa -da, ba'zi ayollar ham unga qo'shilishga qarshi emaslar.
Baliq ovlash
Ilgari baliq ovlash erkaklar uchun kasb deb hisoblanar edi, lekin so'nggi yillarda qizlar bu jarayonning barcha zavqlarini kashf etmoqda. Tayyor tayoq bilan ochiq havoda vaqt o'tkazishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Shu bilan birga, siz uyga juda mazali kuboklarni olib kelishingiz yoki haqiqiy baliq sho'rvasini o'sha erda pishirishingiz mumkin.
Safari
Ko'pchilik safari faqat uzoq ekzotik mamlakatlarda mavjudligiga amin. Biroq, mamlakatimizda bu turdagi dam olish uchun joylar mavjud. Oilangizni o'zingiz bilan olib boring va tabiat bilan tanishing, ularning yashash joyidagi turli hayvonlarni kuzating.
Velosiped turizmi
Faol dam olishning eng maqbul usullaridan biri. Sizga faqat xohish va velosiped kerak. Shundan so'ng, marshrutni belgilashgina qoladi va siz sayohatga borishingiz mumkin. Siz o'zingiz uchun marshrutingizning oxirgi manziliga kelish vaqtini ham belgilashingiz mumkin. Bugungi kunda velosiped turizmi Evropa mamlakatlari aholisi orasida juda mashhur.
Tog 'velosipedi
Noma'lum nomga qaramay, tog 'velosipedi - bu tog'larda velosipedda yurish. Biroq, bu turdagi dam olish uchun sizga turli tepaliklarni yoki tepaliklarni engish uchun qulay bo'lgan maxsus velosiped kerak bo'ladi. Biz sizga tog 'velosipedida ko'plab ijobiy tajribalarni olishingizga kafolat bera olamiz.
Issiq havo balonida parvozlar
Mamlakatimiz aholisi uchun juda ekzotik va eng arzon ta'til emas. Biroq, sizga ko'plab ijobiy his -tuyg'ular kafolatlanadi. O'zingiz bilan kamerangizni oling, chunki sizda albatta otish uchun biror narsa bo'ladi.
Tog 'sporti
Tog'larda dam olish juda mashhur va bu ajablanarli emas. U erda siz juda ko'p ijobiy his -tuyg'ularga ega bo'lishingiz va adrenalin bilan shoshilishingiz mumkin. Tog'larda siz tog ', chang'i yoki snowboardga borishingiz mumkin.
Konkilar
Hamyurtlarimiz uchun eng qulay o'yin -kulgi suvlaridan biri. Har qanday shaharda butun oila yoki do'stlari tashrif buyuradigan muz maydonlari mavjud.
Ot sporti
Eng arzon o'yin -kulgi emas, balki o'ziga qaramlik. Ayniqsa, ot sporti bolalar uchun jozibali. Shuni ta'kidlash kerakki, otlar o'zlarini yomon tayyorgarlik ko'rgan odam deb hisoblaydilar va uni boshqarishda iloji boricha ehtiyot bo'lishga harakat qilishadi. Shuni tan olish kerakki, ba'zi odamlar birinchi ikki daqiqada qo'rquvni his qilishlari mumkin, lekin keyin uning o'rnini misli ko'rilmagan zavq egallaydi. Ijobiy his -tuyg'ularni olish uchun siz qo'rquvingizni bir chetga surib, otga to'liq ishonishingiz kerak.
Kayak va rafting
Tog 'daryosi bo'ylab sayr qilish - bu ajoyib o'yin -kulgi. Agar siz ilgari bunday qilmagan bo'lsangiz, unda his -tuyg'ularingizni etkazish qiyin. Albatta, yangi boshlanuvchilar professional o'qituvchilar xizmatidan foydalanishlari kerak.
Yelkanli sport
Vaqtni o'tkazishning va romantik kabi his qilishning ajoyib usuli. Yelkanli suzish uchun sizga munosib joy va yaxshi ob -havo tanlash kerak va sizga ko'p ijobiy his -tuyg'ular kafolatlanadi.
Speleoturizm
Speleoturizm sizni qo'rquvga olib keladi va shu bilan birga sizni sehrlab qo'yadi. Bu tushuncha ostida nima yashiringanini hali bilmaganlar uchun biz tushuntiramiz - g'orlarni o'rganish. Tabiatda bir xil g'orlar yo'q va yangi kashfiyot sizga beqiyos tuyg'ularni keltiradi.
Skeytbord
Bu o'yin -kulgi bugungi kunda o'smirlar orasida juda mashhur. Biroq, unga kattalar ham qo'shilishlari mumkin.
Golf
Tashqi tomondan, bu sport umuman faol emasdek tuyulishi mumkin. Ammo, agar siz faqat klubni qabul qilsangiz va sizning fikringiz tubdan o'zgaradi.
Turizm
Bu turdagi faol dam olish haqida ko'p gapirishning ma'nosi yo'q. Turizm nima ekanligini hamma biladi va ularning ko'pchiligi buni talabalik yillarida qilgan. Bu qiziqarli mashg'ulotga qaytish hech qachon kech emas.
Geocaching
Ammo bu erda aniqlik talab qilinadi, chunki hamma ham bu haqda eshitmagan. Geocaching - zamonaviy IT -sanoatining yutuqlariga asoslangan o'yin. Sizning vazifangiz - o'rmonda yashiringan ma'lum bir ob'ektni topish. Boshida sizga hudud xaritasi va navigatsiya tizimi beriladi. Agar siz o'zingizni xazina ovchisi kabi his qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu o'yin -kulgi, albatta, siz uchun.
Peyntbol
Peyntbol haqida ko'pchilik eshitgan. Endi bizning mamlakatimizda do'stlaringiz va oilangiz bilan jang qilish imkoniyatini beradigan maxsus klublar mavjud. Bu bolalik davrida mashhur bo'lgan "urush" o'yinining zamonaviy versiyasi.
Ringo
Nisbatan yangi turdagi o'yin -kulgi tez ommalashib bormoqda. Ringoda sport anjomlari sifatida bitta yoki ikkita maxsus uzuk ishlatiladi. Sizning vazifangiz - halqani raqibning yarmiga to'r ustidan tashlash. Agar u erga tegsa, sizga bitta ball beriladi. Shuningdek, siz raqiblar tomonidan tashlangan halqalarning maydonning yarmiga tushishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishingiz kerak. Qisman, ringo voleybolga o'xshaydi, lekin uzuk havoda o'zini kutilmagan tarzda tutadi va bu qiziqishni oshiradi.
Devorga ko'tarilish
Toqqa chiqadigan devor - bu maxsus xona, uning devorlari toshlarga taqlid qiladi. Siz eng yuqori cho'qqiga ko'tarilishingiz kerak va buning uchun siz o'z mahoratingizni ko'rsatishingiz kerak. Sizni ishontirib aytamizki, siz toqqa chiqish devoridan zerikmaysiz.
Ochiq havoda o'tkaziladigan ettita ekstremal mashg'ulotlar haqida ushbu videodan bilib oling:
