Qo'shimchalar - afsona yoki haqiqatmi? Bu dorilar qanchalik foydali ekanligini va ularni sport bilan shug'ullanadigan va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar qabul qilishi kerakligini bilib oling. Oziq -ovqat yagona dori bo'lishi kerak degan so'zlar Gippokratga tegishli. Hozir bozorda juda ko'p turli xil biologik faol qo'shimchalar (BAA) mavjud. Aniq sabablarga ko'ra, ishlab chiqaruvchilar xaridorlarga ko'plab ijobiy ta'sirlarni va'da qiladilar. Lekin bu haqiqatan ham shundaymi yoki bu bayonotlar shunchaki reklama kampaniyasimi? Bugun biz bodibildingda parhez qo'shimchalari kerak yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilamiz.
BAA - tabiiy xom ashyodan, hayvon yoki o'simliklardan olingan moddalar. Bundan tashqari, xun takviyasini minerallardan ishlab chiqarish mumkin. Siz dietali qo'shimchalarni ovqat bilan bir vaqtda ishlatishingiz yoki ovqatga qo'shishingiz mumkin. Ular turli shakllarda ishlab chiqarilishi mumkin: eritmalar, kapsulalar yoki planshetlar. Diyetik qo'shimchalardan foydalanganda, ular giyohvand moddalarga tegishli emasligini va faqat tananing ishini tartibga solishga mo'ljallanganligini esdan chiqarmaslik kerak.
Diyetik qo'shimchalarning turlari
Qo'shimchalar odatda ikki turga bo'linadi: parapharmaceuticals va nutraceuticals.
Oziqlantiruvchi dorilar
organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan qo'shimcha so'l va mikroelementlarning manbalarini o'z ichiga olgan xun takviyeleri deyiladi. Bu turdagi xun takviyesi birinchi navbatda inson ratsionini optimallashtirish uchun mo'ljallangan va ozuqaviy nuqsonlarni bartaraf etishga mo'ljallangan. Sportchilar tanasida ozuqa moddalarini iste'mol qilish oddiy odamlarga qaraganda ancha yuqori. Shu sababli, bodibildingda biologik faol qo'shimchalar kerakmi yoki yo'qmi degan savolga javob allaqachon ma'lum.
Vazifa parafarmatsevtika Bu inson tanasidagi ba'zi jarayonlarni tartibga solish va ular ma'lum kasalliklarning profilaktik agenti sifatida yoki kompleks terapiya uchun dorilar bilan birgalikda ishlatiladi. Parafarmatsevtika - bu dori -darmonlarga qaraganda ko'proq dori. Dori -darmon ishlab chiqarishda ushbu xun qo'shimchalarini tashkil etuvchi ko'plab ingredientlar ishlatiladi. Shu bilan birga, barcha komponentlarning dozalari terapevtiklardan oshmaydi, bu esa har qanday nojo'ya ta'sirlar ehtimolini istisno qilishi kerak.
Oziq -ovqat qo'shimchalarini tayinlash
Darhol shuni ta'kidlash kerakki, xun takviyasini dori sifatida qabul qilmaslik kerak. Ular odamlarni davolay olmaydilar, lekin ular yordam bera oladilar. Bugungi kunda sayyoradagi ekologik vaziyat juda keskin va inson tanasi turli toksinlar va kanserogenlar ta'siriga juda sezgir. Bundan tashqari, odamlarning o'zi, masalan, alkogol yoki tamaki ishlatib, bu salbiy ta'sirni kuchaytiradi.
Noto'g'ri ovqatlanish ham tanaga salbiy ta'sir qiladi. Bu omillarning barchasi natijasida odamga ko'p miqdorda minerallar va vitaminlar berilmaydi. Bu erda xun takviyeleri yordam berishi mumkin. Albatta, ular odamni chekishni yoki spirtli ichimlik ichishni to'xtatishga majburlay olmaydi, lekin ular mikroelementlar etishmasligini qoplay oladi. Diyetik qo'shimchalarning ko'pligi vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi va bolalar, homilador ayollar va ishi kuchli jismoniy yoki ruhiy stress bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun zarurdir.
Qo'shimchalar turli kasalliklarga qarshi profilaktika chorasi sifatida yoki jiddiy kasallikdan keyin tananing tezroq tiklanishiga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin. Yuqori sifatli xun takviyesi odamlarga davolanish va sog'lig'ini mustahkamlashda yordam berishi mumkin, lekin ular kasallikni davolay olmaydi.
Diyetik qo'shimchalarni qanday tanlash mumkin
Shuni esda tutish kerakki, reklamaning yuqori bahosi va ko'pligi mahsulot sifatining kafolati emas. Bilishingiz kerakki, qo'shimchani qadoqlashda ularning tarkibini tashkil etuvchi barcha ingredientlarning tarkibi ko'rsatilishi kerak. Bu mutlaq qiymatlar yoki odamning ushbu moddalarga bo'lgan kunlik ehtiyojining foizi bo'lishi mumkin.
Sifatli xun takviyesi bir kapsula yoki planshetda har bir mikroelementning kunlik dozasining 20-30 foizini o'z ichiga oladi. Agar bu ko'rsatkich 50 dan 100 foizgacha bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Avvalo, vitaminlar va minerallarning to'liq to'plamini o'z ichiga olgan dietali qo'shimchalarga e'tibor bering. Bu kamida 12 vitamin, shuningdek sink, yod, magniy va kaltsiy bo'lishi kerak. Agar ushbu ingredientlarning tarkibi ishlab chiqaruvchi tomonidan ko'rsatilmagan bo'lsa, unda bu qiymatning ahamiyatsiz bo'lishi ehtimoli katta.
Shuningdek, xususiy distribyutorlardan xun takviyasini sotib olmaslikka harakat qiling. Diyetik qo'shimchalar bugungi kunda juda mashhur va qalbaki dori -darmonlarni sotish orqali pul ishlashga tayyor odamlar ko'p. Jismoniy shaxslardan qo'shimchani sotib olib, siz ushbu mahsulotning asl va sifatli ekanligiga to'liq kafolat bera olmaysiz. Eng yaxshi holatda, siz ularni ishlatishdan hech qanday ta'sir ko'rmaysiz va eng yomon holatda tanangizga zarar etkazasiz. Dorixona kiosklari va ishlab chiqaruvchilarning rasmiy dilerlaridan sotib olingan qo'shimchalardan foydalaning.
Diyetik qo'shimchalarni tanlashga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Reklamalarga ishonmang va xun takviyasini qadoqlashni diqqat bilan o'rganing.
Qo'shimchalarni qanday ishlatish kerak
Diyetik qo'shimchalarni ishlatishdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing. Mumkin bo'lgan maksimal natijaga erishish uchun dietali qo'shimchalarni qat'iy belgilangan vaqtda va to'g'ri ovqatlanish dasturi bilan ishlatish kerak.
Sizning dietangizni talablarga muvofiqligini qayta ko'rib chiqing. Inson ozuqa moddalarining ko'pini oziq -ovqat orqali olishi kerak, va xun takviyasini faqat unga to'liq tayanmasdan, faqat uning dietasiga qo'shimcha sifatida qarash kerak. Bodibildingda biologik faol qo'shimchalar kerak degan mavzuda aytmoqchi bo'lgan narsam shu.
Ushbu videodan sportchilarni oziqlantirishda dietaga qo'shimchalarning o'rni haqida ko'proq bilib oling:
