Anxelning 13 kunlik dietasi: qoidalar, menyular, natijalar, qaysi ovqatlar vazn yo'qotishga imkon beradi, nimani istisno qilish kerak, afzalliklari va kamchiliklari. Farishta dietasiga 13 kun davomida rioya qilish kerak. Darhol aytaylik, bu juda qiyin, lekin natijalar bunga arziydi - minus 7-8 kilogramm sharhlarga ko'ra. Bu vaqt mobaynida organizmda metabolik jarayonlar normallashadi, bu esa parhez tugagandan so'ng odatdagi vaznni olmaslikka imkon beradi. Og'irlikni yo'qotish birinchi 7 kunda sodir bo'ladi, ikkinchi haftada esa bu natija mustahkamlanadi. Asosiy afzallik Balans - bu parhez sabzavot, o't va go'shtdan foydalanishga ruxsat beradi. Natijada, ichaklarni rag'batlantiradi, terining rangi yaxshilanadi (pomidor va sabzi tarkibidagi A vitamini tufayli), toksinlar va toksinlar yo'q qilinadi.
Farishta dietasining 13 kunlik qoidalari:
- 13 kun davomida shakar, tuz, spirtni butunlay chiqarib tashlang.
- Iloji boricha ko'proq ko'katlarni iste'mol qiling: ismaloq, selderey, salat, yashil piyoz, maydanoz, arpabodiyon.
- Ko'katlar va salatlar kiyish uchun zaytun moyi va limon sharbatidan foydalaning.
- Pomidorlarni sabzi bilan almashtirish mumkin yoki aksincha.
- Yog'siz go'shtni yog'siz baliq bilan almashtirish mumkin (pollock, pike, hake, cod).
- Ichish rejimi: kuniga 1, 5-2 litrgacha. Siz gazsiz, shakarsiz yashil choy, qahvasiz oddiy yoki mineral suv ichishingiz mumkin (kuniga bir marta).
- Ratsionga yaxshi ta'sir qilish uchun siz faol jismoniy mashqlar (yugurish, aerobika, suzish) va massaj bilan shug'ullanishingiz kerak.
13 kunlik farishta dietasining namunali menyusi:
Dushanba
- Nonushta: shakarsiz qora qahva
- Tushlik: 2 ta qovurilgan tuxum, yashil salat, 1 ta pomidor
- Kechki ovqat: ozgina o'simlik yog'i yoki tovuq filesi bilan qovurilgan yog'siz mol go'shti, ismaloq
Seshanba
- Nonushta: shakarsiz yashil choy, krutonlar
- Tushlik: yashil salat, pomidor, yog'siz mol go'shti
- Kechki ovqat: kam yog'li go'shtli bulonda pishirilgan sabzavotli sho'rva (kartoshkani qo'shmasdan)
Chorshanba
- Nonushta: bir chashka qahva + kruton
- Tushlik: yashil salat, o'simlik yog'ida qovurilgan mol go'shti
- Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, jambon (2 bo'lak), yashil salat
Payshanba
- Nonushta: qahva + kruton
- Tushlik: pishloq, 1 sabzi, 1 ta qaynatilgan tuxum
- Kechki ovqat: mevali salat (bananlardan tashqari), bir stakan kam yog'li kefir
Juma
- Nonushta: limon sharbati bilan maydalangan yangi sabzi
- Tushlik: pomidor, qovurilgan cho'chqa
- Kechki ovqat: yashil salat, qaynatilgan tovuq ko'kragi (200 g)
Shanba
- Nonushta: qora qahva + kruton
- Tushlik: qaynatilgan tovuq go'shti, yashil salat
- Kechki ovqat: qaynatilgan tovuq ko'kragi (200 g), yashil salat
yakshanba
- Nonushta: shakarsiz choy
- Tushlik: tupurish bilan pishirilgan go'sht (cho'chqa go'shti mumkin), yashil salat
- Kechki ovqat: bir necha bo'lak jambon, 2 ta qaynatilgan tuxum, pomidor
8 dan 13 kungacha siz ushbu haftaning birinchi 6 kunida dietani takrorlashingiz kerak. Farishtaning dietasi oqsilli bo'lgani uchun, surunkali kasalliklar bo'lsa, uni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak.
