Qahvaning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi vazn yo'qotish uchun. Tanlash xususiyatlari, qo'llash qoidalari. Natijalar va sharhlar.
Kilo berish qahvasi kofeinga boy mahsulot bo'lib, inson organizmida adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ertalab bir chashka issiq ichimlik miya faoliyatini kuchaytiradi va faollashtiradi. Bundan tashqari, qahva vazn yo'qotish uchun juda foydali, chunki u tanani tetiklantiradi, faollikni oshiradi, bu kaloriyalarni yo'qotishiga va natijada tana vaznining normallashishiga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun qahvaning foydali xususiyatlari
Suratda, vazn yo'qotish uchun qahva
Qahvaning vazn yo'qotish uchun foydalari shubhasiz: u inson tanasi uchun zarur bo'lgan ko'plab elementlarni o'z ichiga oladi. Nikotin kislotasi organizmdagi ovqat hazm qilish va oksidlanish jarayonlariga yordam beradi, xlorogen kislotasi esa qondagi qand miqdorini normallashtiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va jigarni himoya qiladi. Alkaloidlar kofein, teofillin, teobromin ham organizmdagi shakar darajasiga ta'sir qiladi, miya faoliyatini 10%yaxshilaydi.
Qahva kayfiyatni yaxshilaydi, ohangni oshiradi, charchoqni ketkazadi. Qon bosimi past bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki u qon bosimini ko'tarish qobiliyatiga ega.
Ichimlik yomon xolesterinni parchalaydi, qon aylanishini, o'pka faoliyatini yaxshilaydi, bu astmatiklar uchun foydali bo'ladi va metabolizmni tezlashtiradi.
Parkinson va Altsgeymer kasalliklarining oldini olish uchun qahva ichish foydalidir. Shuningdek, ichimlik o't toshlari paydo bo'lishining oldini oladi va saraton xavfini kamaytiradi.
Kofe tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. U PP, C, B guruhi vitaminlari, fosfor, oltingugurt, kaltsiy, natriy va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Qahvaning vazn yo'qotish uchun kontrendikatsiyasi va zarari
Ko'p foydali xususiyatlarga qaramay, qahvaning vazn yo'qotish uchun zarari istisno qilinmaydi. Ichimlik markaziy asab va yurak -qon tomir tizimiga kuchli ta'sir ko'rsatganligi sababli, uni doimiy ravishda iste'mol qilmaslik yaxshiroq bo'lgan bir qator shartlar mavjud.
Ateroskleroz, giperhidroz, gipertoniya, osteoporoz bilan qahva ichmaslik yaxshiroqdir. Homilador ayollar va emizish davrida, qariyalar va bolalarda uni tez -tez iste'mol qilishdan saqlanish kerak.
Agar odam dori -darmonlarni muntazam qabul qilsa, asab kasalliklari yoki ruhiy kasalliklarga chalingan bo'lsa, ichimlik kontrendikedir.
Depressiya holatida bo'lgan odamlarga vazn yo'qotish uchun qahva ichish tavsiya etilmaydi: bu dopamin gormoni darajasini ko'tarish orqali kayfiyatni ko'tarishiga qaramay, kofein serotonin retseptorlarini bloklaydi. Bu "baxt gormoni" ning tabiiy ishlab chiqarilishiga ta'sir qiladi, shuning uchun ichimlik bilan haddan oshmaslik yaxshiroqdir. Bundan tashqari, individual qahva intoleransi ehtimoli mavjud.
To'g'ri dozalash ham muhimdir. Spirtli ichimliklarni tez -tez iste'mol qilish oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, odam uyqusizlik, bosh og'rig'i, fobiyaga duch kelishi mumkin. Asabiylik va tajovuzkorlik, asabiylashish paydo bo'lishi mumkin, kayfiyat beqaror bo'ladi. Kofein serotonin olishiga salbiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, odam yaxshi kayfiyatni saqlab qolish uchun ichimlikka qaram bo'lib qolishi mumkin.
Qahvani tez -tez iste'mol qilish ham jismoniy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Suvsizlanish, taxikardiya, yurak urish tezligining oshishi, bosim va suv-tuz balansining buzilishi mumkin. Ichimlik tarkibi kaltsiyni tanadan yuvadi, shuning uchun uning zaxirasini to'ldirish juda muhimdir.
Muhim! Qahvaning ruxsat etilgan dozasi-kuniga 320-480 mg, bu 3,5 stakan. Ichimlikning kuchliligini, mahsulot turini va sifatini hisobga olish muhim. Bolalar uchun sutkalik doza 2 stakan bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun qahvani qanday tanlash mumkin?
Qahva - bu yog 'yoqadigan ajoyib mahsulot, uni kofein yo'q qiladi. Tana vaznini normallashtirish uchun siz qora qovurilgan qahva yoki yashil qahvadan, shuningdek, buning uchun maxsus mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.
Kilo beradigan ichimlik tabiiy va o'z-o'zidan ishlab chiqarilgan bo'lishi kerak. Eriydigan, ammo ishlatish uchun juda qulay, ammo unli donalardan farqli o'laroq, unchalik foydali xususiyatlarga ega emas.
Dastlab, qahva urug'lari och rangda, ular faqat qovurilganida qorayadi - ular qora qovurilgan va yashil loviyalarni shunday ajratadilar. Xom mahsulot xlorogen kislotani o'z ichiga oladi, bu qondagi qand miqdorini pasaytiradi, shuning uchun yog 'to'qimalarining cho'kishi, shuningdek ishtahani pasaytiradi. Kilo yo'qotish uchun yashil qahvani iste'mol qilish bir oyda 2-4 kg yo'qotishi mumkin.
Xom don tarkibida PP vitamini mavjud bo'lib, u organizmdagi yomon xolesterin miqdorini kamaytiradi, shish bilan kurashadi, jigar va oshqozon osti bezini qo'llab -quvvatlaydi. E vitamini tananing hujayralarini himoya qiladi, S vitamini esa immunitetni oshiradi.
Fasol qovurilganda xlorogen kislotasi bug'lanadi, lekin kofein miqdori ortadi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun qora qahvalarda qovurish tufayli vitaminlar miqdori sezilarli darajada kamayadi.
Agar siz yashil qahvani afzal ko'rsangiz, shuni esda tutish kerakki, siz uni havo o'tkazmaydigan idishda sotib olishingiz va ichishdan oldin maydalashingiz kerak. Xlorogen kislotasi tez bug'lanadi, shuning uchun donni ehtiyotkorlik bilan ishlash kerak.
Qora va yashil qahvaning vazn yo'qotish uchun foydalari Garvardlik dietologlar tomonidan taqqoslangan. Tadqiqot davomida ma'lum bo'ldiki, 3 oylik yangi donalardan tayyorlangan ichimlik ichganidan so'ng, sub'ektlar o'rtacha 5,4 kg, qora qahva ichganlar esa 1,7 kg yo'qotdilar. Birinchi guruhda yog 'massasining yo'qolishi 3,6%ni, ikkinchisida 0,7%ni tashkil etdi.
Kilo yo'qotish uchun mashhur qahva brendlari:
- Turboslim "Qahva kapuchino" … Bu shakar o'rnini bosuvchi mahsulot bo'lib, u oddiy qahvaning sog'liq uchun barcha foydalari bilan to'ldirilgan. Bundan tashqari, u sport qo'shimchalari, o'simlik moddalari, ziravorlarni o'z ichiga oladi. O'rtacha narx - Rossiyada 434 rubl (Ukrainada - 410 grivna).
- Minser-Fort … Qahvaning foydali xususiyatlari bilan to'yingan, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va immunitetni oshiradi. 93% tez tayyor qahva va 7% yashil choyni o'z ichiga oladi. O'rtacha narx - Rossiyada 187 rubl (Ukrainada 125 grivna).
- Leovit Nutrio "Bir hafta ichida ozish" … To'g'ridan -to'g'ri yog'ni yoqishga qaratilgan ichimlik ortiqcha tana yog'ini olib tashlash orqali mushaklarning massasini saqlaydi. Bu metabolizmni normallashtiradi va oqsillar, uglevodlar va yog'lar almashinuvini yaxshilaydi. Tarkibi S vitamini, sport qo'shimchalari, o'simlik moddalari, ziravorlarni o'z ichiga oladi. O'rtacha narx - Rossiyada 680 rubl (Ukrainada - 790 grivna).
- Evalar "Tropicana nozik yashil qahva" … Yashil qahva loviyalarining ekstrakti, shakli - planshetlar mavjud. Bir tabletkada 200 mg qahva ekstrakti mavjud. O'rtacha narx - Rossiyada 655 rubl (Ukrainada - 750 grivna).
Eslatma! Kilo yo'qotish uchun yashil qahva qora qahvadan farq qiladi - buning uchun ko'proq pul to'lash kerak bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun qahvadan foydalanish usullari
Ichimlikdan maksimal foyda olish uchun uni to'g'ri tayyorlash muhim ahamiyatga ega. Kilo yo'qotish uchun samarali qahva retseptlarini ko'rib chiqing:
- Zanjabil bilan … Zanjabil juda foydali mahsulot bo'lib, u qahvaga o'xshash xususiyatlarga ega: u metabolizmni yaxshilaydi, yog'larni parchalaydi, jigarni himoya qiladi. Shuning uchun, ichimlikka zanjabil qo'shish ikki barobar foyda keltiradi. Kilo yo'qotish uchun zanjabil bilan qahva tayyorlash uchun siz 2 choy qoshiq maydalangan qahva donalarini sovuq suv bilan suyultirishingiz, qaynatishingiz va u erda zanjabil qo'shishingiz kerak. Sovutish uchun qoldiring.
- Darchin … Qahvaning doljin bilan kombinatsiyasi uglevod almashinuviga kuchli ta'sir ko'rsatadi, bu esa vazn yo'qotishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu ichimlik ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va ozuqa moddalarining yaxshiroq so'rilishini rag'batlantiradi, shuningdek tanadagi zarur shakar darajasini saqlaydi. Shu tufayli odamning ishtahasi pasayadi, bu esa vazn yo'qotilishiga bevosita ta'sir qiladi. Kilo yo'qotish uchun darchin bilan qahva tayyorlash uchun 3 choy qoshiq maydalangan qahva loviya, 1/2 choy qoshiq doljinni turkchaga aralashtiring va ozgina olovda qovuring, muntazam aralashtiring. Achchiq hid paydo bo'lganda, turkga bir stakan suv qo'shish kerak. Qaynatib oling, olib tashlang va salqinlash uchun qoldiring.
- Limon bilan … Tsitrus mevalari qahva ichimligi bilan birgalikda yog'ning yonishiga ikki baravar ta'sir qiladi va organizmdan zararli moddalarni olib tashlashga, metabolizmni normallashtirishga yordam beradi. Kilo yo'qotish uchun limonli qahva tayyorlash uchun siz 2 choy qoshiq maydalangan qahva loviyalarini olib, maydalangan limon qobig'i bilan turkchaga aralashtirishingiz kerak. Keyin bir stakan suv qo'shing va sitrusdan sharbatini siqib chiqaring. Turkuni olovga qo'yish, qaynab ketishini kutish va olib tashlash kerak. Bu amalni 3-4 marta takrorlang, so'ngra qahvani sovushiga qoldiring. Ichkilik ovqatdan oldin yoki keyin iste'mol qilinganida eng yaxshi samarani beradi.
- Asal bilan … Asalarichilik mahsuloti antioksidantlarga boy, tonik xususiyatlarga ega, yog'larni parchalashga yordam beradi va metabolizmni normallashtiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va miya faoliyatini rag'batlantiradi. Kofe ichimligining sog'liq uchun foydalari bilan birgalikda ikkita foydasi bor. Asal bilan qahva tayyorlash uchun siz 3 choy qoshiq maydalangan qahva donalarini olishingiz, suv qo'shishingiz, 2 marta qaynatishingiz kerak. Olib tashlang, 0,5 choy qoshiq asal qo'shing va qulay haroratgacha sovutib oling. Bunday qahvani och qoringa ichish yaxshidir.
- Sariyog 'bilanmi … Paradoksal ravishda, siz vazn yo'qotganda qahvani yog 'bilan aralashtirishingiz mumkin. Bu sog'lom yog'larning manbai bo'lib, siz o'zingizni uzoq vaqt to'yib ketishingizga yordam beradi va qahva loviyalarining yog'larni parchalovchi xususiyatlari tanadan ortiqcha yog'larni olib tashlaydi. Kilo yo'qotish uchun yog'li qahva tayyorlash uchun siz 1 choy qoshiq maydalangan qahva urug'ini va 2 choy qoshiq yog'ni olishingiz kerak - bu sariyog 'yoki kokos moyi bo'lishi mumkin. Aralashmani qattiq ko'pik hosil bo'lguncha uring. 80 g dan ortiq yog'ni qo'shish tavsiya etilmaydi.
Muhim! Hech qanday holatda vazn yo'qotish uchun qahvaga shakar qo'shilmasligi kerak. Shirin ichimliklarni sevuvchilarga tatlandırıcılardan foydalanish tavsiya etiladi. Shakar juda ko'p kaloriyalarni o'z ichiga oladi, bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki qo'shimcha funt qo'shadi.
Kilo yo'qotish uchun qahvadan foydalanish natijalari
Uyda ishlab chiqarilgan, ozg'inlashtiruvchi qahva ichish ajoyib natijalarga olib keladi. Bu, ayniqsa, jismoniy mashqlar bilan birgalikda foydalidir: qahva loviyalarining yog 'yoqish xususiyatlari faol sport bilan ikki barobar ko'payadi va vazn tezroq ketadi. Ichimlik kayfiyat va faollikni rag'batlantiradi, shuning uchun mashg'ulotlar oson va zavq bilan o'tkaziladi.
Muntazam mashqlar va tabiiy qahvani iste'mol qilish bilan siz 3 kunda 3 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, terining cho'zilishi va cho'zilishining oldini olish uchun siz asta -sekin vazn yo'qotishingiz kerak.
Kilo berish qahvasining haqiqiy sharhlari
Kilo yo'qotish uchun qahvaning samaradorligi, bu ichimlik yordamida o'z shaklini yaxshilashga harakat qilgan odamlarning sharhlari bilan tasdiqlanishi mumkin. Mana, ulardan eng asosiysi:
Aleksandra, 36 yoshda, Krasnoyarsk
Men uzoq vaqt davomida ortiqcha funt bilan kurashdim, lekin ichaklarimda muammolar bor, shuning uchun muvozanatli ovqatlanish men uchun emas. Men har xil parhezlarni sinab ko'rdim, lekin ichak tufayli bu usuldan voz kechishga to'g'ri keldi. Shifokorga keyingi tashrifimda, siz ertalab bir chashka yashil qahva ichishga harakat qilishingiz mumkinligini bilib oldim. Umuman olganda, men bunday odam borligini ham bilmasdim. Va shundan so'ng, ichak chindan ham yaxshiroq ishlay boshladi va vazn asta -sekin keta boshladi. Va men ovqat iste'mol qilsam, ishlar yanada yaxshilandi. Endi men ozishni davom ettirmoqdaman.
Kirill, 49 yoshda, Omsk
Men yaqinda qandli diabetga chalinganimni bildim. Shifokorning so'zlariga ko'ra, vazn yo'qotmasdan qilish mumkin emas, aks holda sog'lig'ining doimiy yomonligi kafolatlanadi. Men qahvani chindan ham yaxshi ko'raman va ishda tez -tez vazn yo'qotish uchun yashil qahva haqida sharhlarni eshitardim. Va u ortiqcha qo'shilmasligi uchun qo'shimchasiz, sutsiz ichishi kerak edi. Vaqt o'tishi bilan ta'mga o'rganib qoldim. Qon bosimi bilan bog'liq muammolar bor edi, hamma narsa normal holatga qaytdi, shakar bilan hamma narsa normal edi, vazn asta -sekin yo'q bo'lib ketdi.
Katya, 29 yoshda, Moskva
Birinchi farzandimni dunyoga keltirganimda, o'zimni baxtiyor his qildim. Lekin jismonan ham men haddan tashqari g'oyib bo'ldim. Tug'ilgandan 3 yil o'tgach, u o'zining nozik qiyofasini tiklashga harakat qildi, lekin dietaga rioya qilish juda qiyin edi, u doimo hafsalasi pir bo'lgan. Keyin qandaydir tarzda biz do'stimiz bilan gaplashdik, u vazn yo'qotish uchun darchinli qahvaning sharhi bilan o'rtoqlashdi va uni sinab ko'rishga qaror qildi. Va u haqiqatan ham ishladi! Qahva bilan bir qatorda, men mashq qila boshladim, shunchaki tanani jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish istagi bosib ketdi va ishtaham pasayib ketdi. Shuningdek, parhez berilmagan va sport bilan shug'ullanishni istamaydiganlar uchun - maslahat beraman!
Kilo yo'qotish uchun qahvani qanday ishlatish kerak - videoni tomosha qiling:
