Qushqo'nmas loviya va sardalya bilan O'rta er dengizi yashil salatini tayyorlash fotosurati bilan bosqichma-bosqich retsept. Oziqlantiruvchi salat va past kaloriya tarkibi. Video retsepti.
Qushqo'nmas loviya va sardalyali O'rta er dengizi yashil salatasi engil, ishtahali, mazali, g'ayrioddiy va o'ziga xos xushbo'y hidi bilan yoqadi. Hatto asl yoqilg'i quyish shoxobchasi ham kerak emas. siz idishni baliq konservasi bilan ziravorlashingiz mumkin. Shu tufayli salat past kaloriyali. Bu oddiy ingredientlarning kombinatsiyasi ajoyib natija beradigan taom, va achchiq kiyinish ta'mni unutilmas qiladi.
Bundan tashqari, tarkibida salat ko'p miqdordagi ko'katlarni o'z ichiga oladi va shunga mos ravishda u juda ko'p vitaminlarga boy. Bundan tashqari, oziq -ovqat tolaga boy, bu tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Taomning yana bir shubhasiz afzalligi shundaki, uni tom ma'noda 15 daqiqada tayyorlash mumkin. Shuning uchun siz ko'p kuch sarflashingiz shart emas. Va retseptda ishlatiladigan mahsulotlar oddiy va arzon. Bunday tezkor salat oilaviy kechki ovqat, tushlik va nonushta uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Lazzatli ovqatlaning va ovqatdan maksimal foyda oling.
Yashil omlet salatini qanday tayyorlashni ham ko'ring.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 85 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 15 daqiqa
Tarkibi:
- Oq karam - 200 g
- Qushqo'nmas loviya - 150 g
- Sardina yog'da yoki o'z sharbatida - 1 dona (180 g)
- Bodring - 1 dona.
- Tuz - 1 choy qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Petrushka - kichik shamlardan
- Yashil piyoz - bir nechta tuklar
- O'simlik yog'i - kiyinish uchun
Qushqo'nmas loviya va sardalya bilan O'rta er dengizi yashil salatini bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Oq karamning boshidan kerakli miqdorni kesib oling, uni yuvish, qog'oz sochiq bilan quritish va mayda to'g'ralish kerak.
2. Bodringni yuving, quriting, uchini ikki tomondan kesib oling va ingichka chorak halqalarga yoki boshqa qulay shaklga bo'ling.
3. Qushqo'nmas fasolini sovuq suv ostida yuving. Qovurilgan idishlar qaynab turgan sho'r suvga botirilsin, shunda ular butunlay suv ostida qoladilar. Suvni yana qaynatib oling va olovni minimal darajaga tushiring. Fasolni 5 daqiqa davomida pishiring va suvni to'kish uchun elakka soling. Fasolni xona haroratiga qadar sovutib oling. Salat tayyorlashga vaqtni tejash uchun siz qushqo'nmasni oldindan yaxshi tayyorlashingiz mumkin.
4. Qaynatilgan qushqo'nmasning har ikki tomonida uchlarini kesib oling va kattaligiga qarab 3-4 bo'lakka bo'ling.
5. Yashil piyoz va maydanozni yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va mayda to'g'rab oling.
6. Sardaklarni idishdan olib tashlang va tilimga kesib oling.
7. Barcha taomlarni chuqur idishga soling. Ularni ta'mga tuz bilan to'kib tashlang va ustiga o'simlik yog'i seping. Agar xohlasangiz, salatani baliq yoki konserva bo'lgan yog 'yoki sharbat bilan ziravorlashingiz mumkin.
8. O'rta er dengizi yashil salatini qushqo'nmas loviya va sardina bilan to'kib tashlang, muzlatgichda 15 daqiqa sovutib, xizmat qiling. Bunday taom to'liq to'yimli va past kaloriyali kechki ovqatga aylanishi mumkin. Ayniqsa, bunday salat ayol yarmiga yoqadi.
Qisqichbaqasimon loviya salatini qisqichbaqa tayoqchalari bilan tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
