Yengillikni, tetiklikni, bir necha kilogramm va yilni yo'qotish uchun tanani qanday tozalash kerak? Pishirish texnologiyasi, kaloriya tarkibi va fotosuratlari tasvirlangan TOP 10 detoksli smetana retseptlari.
Detoks silliqlari - bu meva, sabzavot va o'simlik kokteyllari bo'lib, ularning xilma -xilligiga hech qanday mozaika mos kelmaydi. Ular tetiklantirishi, oziqlantirishi, chanqog'ini qondirishi mumkin, lekin bu ichimliklarning asosiy afzalligi shundaki, ular tanadan toksinlar, toksinlar va boshqa keraksiz moddalarni olib tashlash qobiliyatidir.
Tanani tozalash uchun 10 ta mazali smetana retsepti
Sizning dietangizga qanchalik ehtiyotkorlik bilan rioya qilish muhim emas. Zamonaviy ekologiya hech kimga tanani oynadek toza saqlash imkoniyatini qoldirmaydi. Avtomobillardan chiqadigan chiqindilar, nurlanish, og'ir metallarning tuzlari … zararli moddalar inson tanasiga kirishga intiladi.
Yaxshiyamki, vaqti -vaqti bilan o'zingizni smetana bilan detoksifikatsiya qilib, ulardan qutulishning bir yo'li bor. Kimdir, Salma Xayek singari, yiliga bir necha marta ko'pirtirilgan kokteyllarga 3 kun sarflaydi (aytmoqchi, 53 yoshli yulduz o'z yoshi uchun ajoyib ko'rinadi). Kimdir odatdagi nonushta o'rnini bir necha hafta davomida smetana bilan almashtiradi. Va kimdir hayotining har kuni shifobaxsh kokteyllar qiladi.
Qaysi variant sizga yoqsa ham, bu foydali bo'ladi: u tanani ichkaridan tozalaydi, teriga sog'lom nur beradi, sochlarni mustahkam va yaltiroq qiladi, immunitetni mustahkamlaydi va ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Yaxshiyamki, hatto uyda ham, detoks smetanining retseptlari murakkab emas. O'zingizni blender bilan qurollang va boshlang!
Tetiklantiruvchi bodring
Yashil sabzavotlar, qoida tariqasida, oz miqdordagi kaloriya tarkibiga ega, ko'plab foydali elementlarni o'z ichiga oladi va keraksiz zaharli mehmonlarni tanadan mohirona olib tashlab, haqiqiy vahima vazifasini bajaradi. Shuning uchun yashil detoks smetanalari biluvchilar orasida juda mashhur. Suvli bodring, ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, hatto buyrak toshlarini eritishga yordam beradi! To'qimalarni kislorod bilan to'ldiradigan va terining holatini yaxshilaydigan kuchli tozalash vositasi bo'lgan suv terisi bo'lgan kompaniyada uning tanaga ta'siri chindan ham mo''jizaviy bo'ladi.
Yashil smetaniyaning kaloriya tarkibi kulgili darajada past - 40-41 kkal, shu bilan birga:
- Oqsillar - 1 g;
- Yog ' - 0,7 g;
- Tolalar - 3 g;
- Shakar - 1, 1 g.
Tarkibi:
- Suvbo'yi - katta shamlardan;
- Bodring - 1 dona;
- Limon - 1/2 dona;
- Mineral suv - 200 ml.
Bodringni qobig'idan tozalang va blenderda suv sepi bilan ko'pirtiring. Suv, limon sharbati qo'shing, yana ko'pirtiring va gazak o'rniga yumshoq kokteyl iching. Ayniqsa, yozgi issiqda yaxshi.
Agar qo'lingizda suv terisi bo'lmasa, uni tayyorroq (va arzonroqroq) maydanoz bilan almashtiring. Va agar siz tuzatib bo'lmaydigan shirinliklar qabilasiga mansub bo'lsangiz, tanani yanada yoqimli tozalash uchun detoks silliqlarini bir qoshiq asal bilan xushbo'ylash mumkin.
Greypfrut jigarining chayqalishi
Greypfrut sharbati qondan xolesterinni va jigardan toksinlarni olib tashlaydi, buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini oladi, tanani tonlaydi va terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yashil choy inson tanasidan hujayralarning qarishini keltirib chiqaradigan radikallarni yuvadi, brokkoli og'ir metallarning tuzlarini olib tashlaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, asal esa qadimdan shifobaxsh moddalarning beqiyos ombori hisoblangan. Bu detoks smetaniyasi yordamida tozalash haqiqiy tibbiy va kosmetik protseduraga aylanadi.
Greypfrutli kokteyl, ozuqa moddalariga qo'shimcha ravishda, tanangizga 244 kkal qo'shadi, shu jumladan:
- Proteinlar - 7, 1 g;
- Yog ' - 0,37 g;
- Tolalar - 12, 3 g;
- Shakar - 10,6 g.
Tarkibi:
- Katta greyfurt - 1 dona;
- Sabzi - 1 dona;
- Selderey - 1 sopi;
- Brokkoli - 3-4 gulzor;
- Asal - 1 osh qoshiq;
- Yangi yalpiz barglari;
- Yashil choy - 1 paket;
- Ichimlik suvi - 200 ml.
Choyni odatdagidek qaynatib oling va salqinlash uchun chetga qo'ying. Sabzavotlarni yuving, tozalang va sabzi katta bo'laklarga bo'ling, greyfurtni tozalang va pulpani bo'laklarga bo'ling. Hammasini blenderga soling, asal qo'shing, iliq choy quying va ko'pirtiring. Go'zallik va xushbo'ylik uchun tayyor ichimlik kosasiga yalpiz qo'shing.
O'qing: TOP 7 eng xavfli dietalar
Sabzi yog 'yoqish moslamasi
Siz nafaqat tanangizni metabolik va fiziologik chiqindilardan tozalashni, balki vazn yo'qotish uchun detoks smetanidan foydalanishni xohlaysizmi? Caraway yordamga keladi - "qonuniy" tabiiy termojenik, ya'ni organizmning tabiiy fiziologik jarayonlariga asoslangan metabolizmni tezlashtiradigan mahsulot. Va unga yurak, ko'z va teriga foydali sabzi, xolesterin darajasini pasaytiradigan pomidor, o'lik miqdordagi S vitamini va boshqa shifobaxsh ingredientlar qo'shiladi.
Yog 'yoqadigan smetanining ozuqaviy qiymati 185 kkaldan oshmaydi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Oqsillar - 7, 5 g;
- Yog'lar - 1,7 g;
- Tolalar - 8, 5 g;
- Shakar - 22 g.
Tarkibi:
- Sabzi - 3 dona;
- Pomidor - 1 dona;
- Selderey sopi - 1 dona;
- 1/2 limon sharbati;
- Yangi koriander barglari - 1 hovuch
- Zira urug'lari - 1 choy qoshiq;
- Maydalangan qalampir - ta'mga ko'ra;
- Tuz.
Sabzavotlarni yuving, sabzi tozalang va selderey bilan bo'laklarga bo'ling, pomidorning dastasini olib tashlang. Hammasini blenderda koriander bilan birga ko'pirtiring. Zira urug'ini quruq qovurilgan idishda engil qovuring, qahva maydalagichda maydalang va mexnatga qo'shing. Keyin qalampir va tuz qo'shing, limon sharbati tushiring, yaxshilab aralashtiring va iching.
Qulaylik uchun zira kukunining katta qismini darhol tayyorlash va uni shisha idishda shkafda saqlash osonroq.
Metabolizm uchun energiya ichimligi
Bu mexnatda, qora qalampir, metabolizmni 25%tezlashtiradigan, olimlarning fikriga ko'ra, bizdagi depozitlarga qarshi kurashuvchi rolini o'ynaydi. Va agar u bilan bir qatorda to'yinmagan yog'lar, tolalar va vitaminlar bilan avakado blender idishiga tashlansa, ichimlik nafaqat foyda, balki yoqimli qaymoqli tuzilishga ham ega bo'ladi. Ammo, keling, shu bilan cheklanib qolmay, tarkibidagi antioksidantlar uchun kokteylga bir oz selderey qo'shamiz.
Metabolizmni rag'batlantiruvchi avakado va seldereyli smetaniyaning kaloriya tarkibi 270 kkal bo'ladi, ular:
- Oqsillar - 6, 9 g;
- Yog ' - 20 g;
- Tolalar - 8 g;
- Shakar - 9,6 g.
Tarkibi:
- Pishgan avakado mevasi - 1/2 dona;
- Petiole selderey - 1 sopi;
- Kivi - 1 dona;
- Tozalangan kungaboqar urug'lari - 1 choy qoshiq;
- Yalpiz barglari - ta'mga ko'ra;
- Qora no'xat 2-3 no'xat;
- Bir chimdik tuz.
Tug'ralgan selderey, tozalangan kivi choraklari va bir osh qoshiq avakado pulpasini blenderga soling. Keyin yalpiz barglarini va yangi maydalangan qora qalampirni quying. Kungaboqar urug'ini qahva maydalagichda chang holatida maydalash yaxshidir, shunda ular tishingizga yopishib qolmaydi. Har bir narsani silliq bo'lguncha uring va darhol iching.
Shirin olma va yong'oq aralashmasi
Olmada juda ko'p tolalar va pektinlar borki, ular bir necha kunlik ro'za tutish paytida ichaklarni yaltiroq qilib tozalashlari mumkin, shu bilan birga qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi va yurak -qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Agar sog'lom yog'lar va minerallar, shirin vitaminli xurmo va kaltsiyga boy sut bilan to'ldirilgan bodom bo'lsa, nima uchun olma bilan cheklanasiz? Va bu kokteylda bir oz ko'proq kaloriya bo'lsin! Siz energiya va yaxshi kayfiyat zaryadini olganingizda, ularni darhol yoqib yuborasiz.
Olma-yong'oq aralashmasining ozuqaviy qiymati taxminan 477 kkalni tashkil qiladi va tanangizga etkazib beradi:
- Oqsillar - 10, 28 g;
- Yog ' - 25,5 g;
- Tolalar - 7, 2 g;
- Shakar - 50 g.
Tarkibi:
- Tanlash uchun katta olma, qizil yoki yashil - 2 dona;
- Yog'siz sut - 100 ml;
- Bodom - 4 dona;
- Sanalar - 2 dona;
- Kakao kukuni - 1 choy qoshiq
Yong'oqni bir kechada sovuq suvda namlang. Ertalab, olma yuving va maydalang, yadroni olib tashlang, urug'larni xurmodan olib tashlang, bodomli idishdan suvni to'kib tashlang va undan terini olib tashlang. Hammasini blenderga soling, sut bilan to'kib tashlang, kakao qo'shing va ko'pirtiring.
Sharqda bodom va xurmolarning kombinatsiyasi kuchli afrodizyak hisoblanadi, bu odamni ekspluatatsiyalarni sevishga undaydi. Nega sevganingizni detoksli taom bilan bo'lishishga taklif qilmaysiz?
Olxo'ri nozikligi
Olxo'ri pulpa tarkibida qondagi qand miqdorini nazorat qilish va yoshlikni uzaytirishga yordam beradigan moddalar mavjud. Uning antosiyaninlari erkin radikallarni tanadan chiqarib yuboradi, askorbin kislotasi temirning ovqatdan so'rilishini ta'minlaydi, kaliy esa qon bosimini normallashtiradi. Va urug'ini dorixonada sotib olish mumkin bo'lgan zanjabil, organizm tomonidan yog'larning so'rilishiga xalaqit beradi va natijada vazn yo'qotishga yordam beradi.
Erik smetanida juda kam kaloriya bor - atigi 36, ular quyidagilardan iborat
- Oqsillar - 0,6 g;
- Yog ' - 19, 2 g;
- Tolalar - 1, 5 g;
- Shakar - 6, 3 g.
Tarkibi:
- Toza ichimlik suvi - 200 ml;
- Katta qora o'rik - 2 dona;
- Fenugreek urug'lari - 2 choy qoshiq;
- Yalpiz - bezatish uchun.
Kechqurun suvni qaynatib oling va unga mayiz urug'ini namlang. Ertalab infuzionni to'kib tashlang, suyuqlikni blender idishiga quying, maydalangan olxo'ri qo'shing va urib oling. Smoothyani yalpiz barglari bilan bezang.
Hammayoqni va hamma narsani-hamma narsani
Qal'ali karam tanadagi tabiiy oksidlanish jarayonlarini faollashtiradi, xolesterin, toksinlar, og'ir metallar va boshqa zararli moddalarni ajoyib tarzda olib tashlaydi va spirulina unga bu borada kuchli yordam beradi. Ammo, eng yomoni, siz oddiy oq karam va dengiz o'tlari bilan shug'ullanishingiz mumkin - ichimlikning yomonlashtirilgan tozalovchi xususiyatlari detoks smetanik retseptiga kiritilgan boshqa ingredientlarning vitaminlari va minerallarini qoplashdan ko'ra ko'proq bo'ladi.
Boy ta'mlar palitrasi va ozuqa moddalarining to'liq to'plamidan tashqari, mexnat tarkibida 166 kkal bor, ulardan ba'zilari:
- Oqsillar - 5, 8 g;
- Yog ' - 0,4 g;
- Tolalar - 8, 7 g;
- Shakar - 46,7 g
Tarkibi:
- Qalampir karam - 2 hovuch;
- Petrushka - bir dasta;
- Chaqaloq ismaloq - bir hovuch;
- Bodring - 1/2 dona;
- Ananas - 1-2 bo'lak;
- Qovun - 1 tilim;
- Olma - 1 dona;
- Armut - 1 dona;
- Ichimlik suvi - 100 ml;
- Muz.
Kokteyl, qobig'ini (bodring, ananas) tayyorlash uchun zarur bo'lgan barcha sabzavot va mevalarni yuving, olma urug'ini kesib oling, hamma narsani blenderga soling va silliq bo'lguncha maydalang. Oxirida muz qo'shing.
Eslatma! Agar xohlasangiz, smetana ichiga 1 osh qoshiq qo'shing. spirulina kukuni va 1 choy qoshiq. asal
Tropik kokteyl
Bizning shimoliy kengliklarimizdagi tropik kokos va suvli rezavorlar kombinatsiyasidan ko'ra mazali, o'ziga xos va sog'lomroq nima bo'lishi mumkin? Hindiston yong'og'i suti qondagi qand va xolesterin miqdorini pasaytiradi, ateroskleroz bilan kurashadi, organizmga zamburug'lar va infektsiyalarga qarshi turishga yordam beradi, hujayralar qarishini oldini oladi va uning pulpasi ovqat hazm qilish yo'llari bo'ylab cho'ziladi. Mevalarga kelsak, ularning vitamin va minerallarining barcha foydali xususiyatlarini sanab bo'lmaydi.
Hindiston yong'og'i smetanining kaloriya tarkibi 450 kkalni tashkil qiladi, u quyidagilardan iborat
- Oqsillar - 5, 3 g;
- Yog ' - 33,8 g;
- Tolalar - 5, 4 g;
- Shakar - 16 g.
Tarkibi:
- Hindiston yong'og'i suti - 200 ml;
- Qulupnay - 100 g;
- Ko'k mevalari - 50 g;
- Bektoshi uzumni - 50 g;
- Yalpiz - bezatish uchun.
Uyda tropik-shimoliy detoks smuzini tayyorlash uchun yuvilgan rezavorlarni buklang. Bektoshi uzumni bundan oldin choraklarga bo'lish va urug'larni olib tashlash maqsadga muvofiqdir. Massa bir hil holga kelguncha kokteylni ko'pirtiring, sut qo'shing va yana "Ishga tushirish" tugmasini bosing. 5-10 soniya ichida sog'lom davolanish tayyor bo'ladi.
Qalin jo'xori uni kızılcık
Qulupnayning tozalovchi ta'siri ayniqsa limfa tizimining organlarida seziladi, banan ortiqcha suyuqlikni, toksinlarni va ortiqcha kofeinni tanadan olib tashlaydi (tetiklantiruvchi ichimlikni yaxshi ko'radiganlar, e'tibor bering!), Yulaf ezib bo'lmaydigan ovqat qoldiqlarini qirib tashlaydi. oshqozon va ichakdan. Birgalikda ular mazali va to'yimli qalin chayqalishga aylanadi, uni boshqa uyqusizlik detokslari bilan birgalikda ishlatish mumkin. Nonushta o'rniga bir hafta iching va natija uzoq kutmaydi.
Quyidagi retsept bo'yicha asalsiz jo'xori smetanining kaloriya tarkibi 374 kkal, shu jumladan:
- Oqsillar - 14, 3 g;
- Yog'lar - 7, 8 g;
- Tolalar - 9 g;
- Shakar - 14 g.
Tarkibi:
- Kızılcık - 150 g;
- Banan - 1/2 dona;
- Jo'xori uni - 2 osh qoshiq;
- Sut - 200 ml;
- Zig'ir urug'lari - 1 choy qoshiq;
- Asal - ixtiyoriy.
Yulaf va zig'irni maydalagich orqali o'tkazing. Tozalangan va maydalangan yuvilgan kızılcıklarni blender idishiga soling, zig'ir va jo'xori uni qo'shing, sut bilan yoping. Agar siz ichimlikni shirin qilmoqchi bo'lsangiz, asal qo'shing. Hamma narsani chayqab, stakanga quying va zavqlaning.
Eslatma! Jismoniy mashqlar, dengiz tuzi bilan iliq vannalar, o'tlar - qushqo'nmas, momaqaymoq barglari, yalpiz, limon balzam, kekik, Seynt Jonning zahari tananing detoksifikatsiyasini tezlashtirishga yordam beradi.
Bug'doy bilan to'yimli nonushta
Yosh bug'doy ko'pincha vazn yo'qotish, tozalash va jonlantirish uchun detoksli smetana retseptlariga kiradi. Bir yomon narsa: ularni yaxshilab maydalash uchun sizga juda kuchli blender kerak. Ammo, ehtimol sizda ichimlikning "donli" tuzilishiga qarshi hech narsa yo'qdir? Bunday holda, biznes bilan shug'ullaning, ko'katlar va mevalar o'zlarini siqib chiqarmaydi.
Smoothie kaloriya tarkibi siz tanlagan mevaga bog'liq, lekin odatda 200-250 kkalni tashkil qiladi, jumladan:
- Oqsillar - 15,6 g;
- Yog ' - 2, 2 g;
- Tolalar - 5 g;
- Shakar - 30 g.
Tarkibi:
- O'sib chiqqan bug'doy donalari - 1 osh qoshiq;
- Olxo'ri - 4 dona;
- Kam yog'li tvorog - 3 osh qoshiq;
- Kefir yoki tatlandırıcı bo'lmagan qatiq - 150 g;
- Sevimli mevalar - 1-2 dona.
Bug'doy donalarini o'rik va meva pulpasi bilan birga ko'pirtirib, donalarning maksimal maydalanishiga erishishga harakat qiling. Olingan massani sut mahsulotlari bilan birlashtiring va yana ko'pirtiring. Kokteyl nonushta yoki engil atıştırmalık uchun juda mos keladi.
Bir nechta maslahatlar:
- Soat 15gacha shifobaxsh smetana ichishga harakat qiling, chunki ular bu vaqt ichida yaxshiroq tozalashga ishonishadi.
- Qalinligini hech qachon tortmang, uning tarkibida ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan tolalar bor.
- Ichimliklarni retseptda ko'rsatilgan me'yordan ortiq suyuqlik bilan suyultirmang, ular ta'msiz bo'lib qolish xavfini tug'diradi.
Detoks kunini qanday tashkil qilish bo'yicha video maslahatlar
Va nihoyat, aytaylik: blenderda sevimli sabzavot, meva va o'tlarni aralashtirib tajriba qilishdan qo'rqmang. Kokteyllar ijodkorlik uchun cheksiz imkoniyatlarni ochadi! To'g'ri, bu holda, hali ham eskilarning tajribasiga e'tibor qaratish kerak: masalan, berry-o'tli detoks silliqining ta'mi ko'pchilik foydalanuvchilar tomonidan yoqimsiz sharhlarni oldi.
