Oddiy, kundalik ovqatlar vazn yo'qotish jarayonini boshlashga yordam beradi. Yulaf uni bu vazifani yaxshi bajaradi. Bu qanday sodir bo'lishini bilmoqchimisiz va mazali nonushta tayyorlaysizmi? Ushbu maqoladagi fotosurat bilan asta-sekin retseptni hozir o'qing!
Yulaf pyuresi "inglizcha" nonushta bilan uzviy bog'liq. Bekon bilan qovurilgan tuxum, ba'zida pomidor va qo'ziqorin, qovurilgan puding va non odatda Buyuk Britaniyada an'anaviy nonushta hisoblanadi. Va jo'xori uni an'anaviy, deyarli asosiy, Shotland taomidir. Shotlandiyada jo'xori uni oshxona savdo belgisidir. Biroq, bizning mamlakatimizda jo'xori uni eng sog'lom nonushta hisoblanadi. Ko'p miqdorda tola va oqsil metabolizmni yaxshilaydi, mushaklarning rivojlanishi va o'sishiga yordam beradi. Bu dietada bo'lganlar, ro'za tutayotganlar yoki ortiqcha funtdan qutulmoqchi bo'lganlar uchun yaxshi variant.
Yulaf pyuresini nafaqat sog'lom, balki iloji boricha mazali qilish uchun ozgina asal, meva, yong'oq, shakarlangan mevalar va boshqalarni qo'shish kifoya. Keyin nafaqat taomning ta'mi yaxshilanadi, balki tanani qo'shimcha mikroelementlar bilan to'ldiradi. va vitaminlar. Nonushta uchun asal, malina va qora smorodina bilan mazali jo'xori uni pishiramiz. O'zingizni yaxshi his qilishda vazn yo'qotish uchun juda yaxshi.
Banan va asal bilan jo'xori uni qanday tayyorlashni ham ko'ring.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 116 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 15 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori po'stlog'i - 75 g
- Malina - 10 ta rezavor
- Asal - 1 choy qoshiq
- Qora smorodina - 20 ta rezavor
Asta -sekin asal, malina va qora smorodina bilan jo'xori uni tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Yulaf ezilganini chuqur idishga quying va qaynoq suv bilan to'kib tashlang, shunda suv donalarni 1-1,5 barmoq bilan yopadi.
2. Yulaf ezib tashlashni qopqog'i bilan yoping va shishishi va kengayishi uchun 7-10 daqiqaga qoldiring.
3. Yulaf ezib bo'lgach, qora smorodina va malina qo'shing. Meva yangi yoki muzlatilgan bo'lishi mumkin. Yangi uzilgan mevalarni yuving va qog'oz sochiq bilan quriting. Muzlatilgan mevalarni avval muzdan tushirmang, ularni darhol bo'tqa qo'shing. Ular issiq haroratdan tezda eriydi.
4. Keyin, mahsulotlarga asal quying. Qalin asalni eritishga hojat yo'q, u jo'xori go'shtining issiq haroratidan suyuq mustahkamlikka ega bo'ladi.
5. Taomni teng taqsimlanmaguncha aralashtiring va asal, malina va qora smorodina bilan jo'xori uni stolga xizmat qiling. Taomni ham issiq, ham sovutilgan holda eyish mumkin. Siz ham jo'xori uni olib ishlashingiz yoki bolangizni maktabga berishingiz mumkin.
Yulaf pyuresini banan, asal va yong'oq bilan qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
