Suvdagi dietaning samaradorligi sirlari. Foyda, kontrendikatsiya va taqiq. Menyu bir kun va bir hafta. Og'irlikni yo'qotish natijalari va sharhlari. Suvli parhez - bu vazn yo'qotishning o'ziga xos usuli bo'lib, u oziq -ovqat cheklovlarini o'z ichiga olmaydi, lekin maxsus qoidalarga muvofiq kuniga ichadigan suyuqlik miqdorini to'g'rilaydi. Xulosa quyidagicha ifodalanishi mumkin: siz ko'p ichasiz va shuning uchun ozasiz.
To'g'ri suv dietasining afzalliklari
Shubhasiz, suv juda muhim, chunki biz u bilan to'yinganmiz. Tanadagi suyuqlik zaxirasini doimiy ravishda to'ldirish kerak, aks holda falokatdan qochib bo'lmaydi: u holda odam 3 kunda o'ladi. Tanani suv bilan to'ydirib bo'lmaydi, ortiqcha hamma narsa o'z -o'zidan chiqadi.
Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, suvli parhez zarar qilmaydi, faqat foyda keltiradi:
- Og'irlikni kamaytirish … Va suyuqlik yo'qolishi tufayli emas, balki siz uni faqat katta hajmda ishlatasiz, lekin ishtahaning pasayishi tufayli. Qorin to'ygani uchun ochlik bo'lmaydi.
- Tanani tozalash … Tananing barcha organlarining ishlashi suv bilan bog'liq. Uning yordami bilan oziqlanish hujayralarga etib boradi, shuningdek parchalanadigan mahsulotlardan ajralib chiqadi. Shlaklar va toksinlar o'z -o'zidan chiqmaydi, ularni suv olib ketadi. Tashqi kirni o'zimizdan qanday yuvsak, suv bizni ichimizdan yuvadi, tozalaydi va shu orqali davolaydi.
- Qon bosimining pasayishi … Bosimning ko'tarilishi ko'pincha tanadagi suyuqlik etishmasligidan kelib chiqadi, chunki tomirlar torayib yoki kengayib, qonni butun qon aylanish tizimini to'ldirishga imkon beradi. To'g'ri ichish rejimiga rioya qilish yuqori qon bosimi muammosini hal qiladi.
- Tana haroratini tartibga solish … Bu, ayniqsa, issiq havoda hamma uchun, lekin birinchi navbatda gipertenziv bemorlar yoki yurak muammolari bo'lganlar uchun juda muhimdir. Shuning uchun issiq mavsumda suvli dietaga rioya qilish tavsiya etiladi.
- Ichki organlar va bo'g'imlarning faoliyatini yaxshilash … Suyuqlikning etarli emasligi tananing barcha tizimlarining holatiga va ishlashiga ta'sir qiladi va uning etarli miqdori ularning tiklanishiga yordam beradi.
- Yoshartirish … Suv metabolik jarayonning muhim tarkibiy qismi bo'lib, u regeneratsiyani tetiklaydi. Tananing namlangan hujayralari suyuqlik bilan to'yingan holda yoshartiriladi. Teri ajinlardan xalos bo'ladi, sochlar va mixlar go'zallik va sog'likdan zavqlanadi.
Muhim! Siz suv dietasiga bir oydan ko'p bo'lmagan vaqt davomida rioya qilishingiz kerak, shundan so'ng, suv iste'molini to'liq kamaytirmasdan, siz bir xil tanaffus qilishingiz kerak.
Suvli dietada vazn yo'qotishga qarshi ko'rsatmalar
Har qanday dietani shifokorga tashrif buyurish va undan ruxsat olish bilan boshlash kerak. Suvli dietaga umumiy tibbiy kontrendikatsiyalar:
- Homiladorlik va laktatsiya … Chaqaloq tug'ilishini kutayotgan yoki emizayotganlar hech qanday dietadan charchamasliklari va me'yordan ortiq ovqat iste'mol qilmasliklari kerak. Barcha tajribalar - bolaning holati to'g'ridan -to'g'ri sizning holatingizga bog'liq bo'lishni to'xtatgandan so'ng.
- Gipertenziya … Qon bosimi yuqori bo'lganlar, ichish rejimiga ehtiyot bo'lishlari, o'ylamasdan moda yangiliklari va tavsiyalariga rioya qilmasliklari, iste'mol qilingan suyuqlik miqdori esa davolovchi shifokor bilan muhokama qilinishi kerak. Suv etarli emas - va buyraklar endi toksinlar va chiqindilarni tanadan olib tashlay olmaydi, bu esa bosimning oshishiga olib keladi. Va agar ko'p narsa bo'lsa, bu yurakning ishi uchun gipertenziv bemorlar uchun zarur bo'lgan kaliy va magniyning shish va sho'rlanishiga olib kelishi mumkin.
- Buyrak kasalligi … Bunday odamlar uchun ro'za tutish mutlaqo kontrendikedir! Ular kuniga kamida 3500 kaloriya iste'mol qilishlari kerak, aks holda ularning tanasi o'z oqsillarini iste'mol qila boshlaydi. Bu jarayon toksinlar chiqarilishi bilan kechadi, bu esa buyraklarga yukni oshiradi.
- Siydik yo'llari kasalliklari … Agar suyuqlik iste'moli oshsa, uning tanadan chiqarilishi ham oshadi, bu esa bunday kasalliklarga chalingan insonlar uchun qiyin bo'ladi.
Eslab qoling! Siz etarli miqdorda suv ichasizmi yoki yo'qligini tushunish uchun siz barmoq izlari uchun qon topshirishingiz va HCT (gematokrit) ga qarashingiz mumkin. Agar u ko'paygan bo'lsa, siz ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak. Va agar aksincha, u tushirilsa, unda kamroq.
Suvli dietada qanday vazn yo'qotish kerak: barcha sirlar
99% hollarda ortiqcha vazn ortiqcha suyuqlik iste'mol qilish fonida paydo bo'ladi, bundan tashqari bu choy, qahva, sharbatlar va boshqa ichimliklar emas, balki toza suvdir. Biz chanqoqlik va ochlik tuyg'usini chalkashtirib yuboramiz, ichishimiz kerak bo'lgan paytda biror narsa yeymiz. Suv dietasi bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Yo'l davomida, ortiqcha kilogrammdan qutulish bilan tanani tozalaydi, davolaydi va yoshartiradi, tashqi ko'rinishi yaxshilanadi. Ammo bularning barchasi faqat suv dietasi to'g'ri bajarilgan taqdirda sodir bo'ladi.
Suvli dietaning asosiy qoidalari
Har bir dietaning o'ziga xos xususiyatlari va qoidalari bor. Bu borada suv umuman og'ir emas. Sizning sa'y -harakatlaringiz ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun siz bir nechta fikrlarning bajarilishini eslab qolishingiz va kuzatishingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun siz oddiy xona haroratida filtrlangan gazsiz suv ichishingiz kerak. Gazlangan yoki stol minerali mos emas, chunki u ishtahani qo'zg'atadi. Siz distillangan ichimlikni icholmaysiz (u tirik emas), shuningdek, musluktan oqadi, zararli mikroorganizmlarning taxminiy bo'lishi mumkinligiga qo'shimcha ravishda, uning tarkibida ko'p xlor va temir tuzlari bor.
Shish ko'rinishini qo'zg'atmaslik uchun o'ylamasdan iloji boricha suv ichish mumkin emas. Suyuqlik miqdori har xil usulda hisoblanadi. Yangi boshlanuvchilar yumshoq rejimdan boshlashlari kerak - har 30 kg vazniga kuniga 1 litr suv miqdorida. Ya'ni, agar vazningiz 90 kilogramm bo'lsa, kunlik nafaqangiz 3 litrni tashkil qiladi.
Suvli dietaga rioya qilganlar uchun siz ushbu algoritmdan foydalanishingiz mumkin: vazningizni 40 ga ko'paytiring va siz suyuqlik hajmini mililitrda olasiz (90 kg x 40 = 3600 ml). Ikkinchi variant - tana vaznini 20 ga bo'linib, miqdorini litr bilan olish (90 kg: 20 = 4,5 litr).
Vaqt o'tishi bilan sizning vazningiz o'zgarishini ham o'ylab ko'ring, shundan so'ng siz kunlik suv iste'molini o'zgartirishingiz kerak.
Uni asta -sekin, kichik qultumlarda iching. Birinchi qabul - ertalab, och qoringa, ovqatdan yarim soat oldin, bu sizga kuch beradi. Va keyin - har ovqatdan 30 daqiqa oldin. Odamlar eng katta ta'sirga bir vaqtning o'zida 500 ml suv (ya'ni 2 stakan) ichish orqali erishdilar. O'rtacha har bir kishi kuniga uch mahal ovqatlanadi. Ya'ni, agar siz nonushta, tushlik va kechki ovqatdan yarim soat oldin 2 stakan ichsangiz, bu jami bir yarim litrni beradi.
Kundalik nafaqangizni bilib, qancha ichishingiz kerakligini hisoblang: masalan, 3 litr - 1,5 litr = 1,5 litr. Qolgan bir yarim litrni kun bo'yi bir tekis taqsimlang: har ovqatdan kamida bir soat keyin, birdan ovqat eyishni xohlaganingizda gazak o'rniga, bir stakan iching. Oxirgi suyuqlik miqdori yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak, shundan keyin hech narsa yemaslik kerak.
Eslab qoling! Haddan tashqari suyuqlik etarli miqdordagi suyuqlikni olmaslik bilan bir xil, shuning uchun o'z vazningiz uchun hisoblaganingizdan ko'proq ichishga urinmang.
Suvli dietada nima qilish mumkin
Ushbu maqolada "suvli parhez" iborasi ro'za tutishni anglatmaydi, ya'ni boshqa ichimliklar va har qanday oziq -ovqat yo'qligida faqat suv ichish. Shunday qilib, ehtiyoj bor! Bundan tashqari, suvli dietada siz:
- Hamma narsa hamma bilan birlashtirilgan … Ya'ni, agar chindan ham xohlasangiz, kartoshkani go'sht bilan birlashtira olasiz va kolbasa qanday ta'mga ega ekanligini unutishingiz shart emas. Tabiiyki, ortiqcha ovqatlanmang. Ammo oziq -ovqat tanlashda hech qanday cheklovlar yo'q, siz ozib ketasiz, chunki ochlik tuyg'usining yo'qligi tufayli kamroq ovqatlanasiz.
- Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling … Ularni dietangizga maksimal darajada qo'shib, siz tanangizni oz miqdordagi kaloriya va qo'shimcha suyuqlik bilan oziqlantirasiz.
- Suvni kislotali va vitaminli qiling … Masalan, bir stakan suvga 2 choy qoshiq yangi siqilgan limon, apelsin, mandarin yoki greyfurt suvini qo'shing. Lekin kuniga bir nechta meva ishlatmang! Bundan tashqari, zanjabil yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin.
- Suvni shirin qiling … Bir stakanga bir choy qoshiq asal qo'shing.
- Suvning bir qismini almashtiring … Yuqori sifatli yashil choy uchun (bu vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u metabolizmni yaxshilaydi va tanadan ortiqcha yog'larni olib tashlaydi) yoki siz o'zingiz tayyorlagan yangi meva sharbatlari.
Muhim! Tanani tayyorlash uchun, parhez boshlanishidan bir kun oldin ro'za tuting. Maxsus parhezga rioya qilib, mashq qilishni unutmang. Jismoniy mashqlar sizning raqamingizni ham, kayfiyatingizni ham yaxshilaydi.
Suvli ovqatlanishni taqiqlash
Agar siz ushbu o'ziga xos "xavfsizlik texnikasi" ga rioya qilmasangiz, parhez foydali bo'lmaydi, hatto o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, suvli dietada siz:
- Un, yog'li, shirin, tez tayyorlanadigan mahsulotlar va yarim tayyor mahsulotlar bor … Suv - davo emas. Haqiqiy natijaga erishish uchun ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiling. Qachonki siz qo'shimcha kaloriya olishni istamasangiz, oshqozoningizda "bo'shliq" hissi yo'qolishi uchun iching.
- Ko'p ichimliklar iching … Agar siz o'z tarifingizni ichgan bo'lsangiz, unda siz ortiqcha suyuqlikni xohlamaysiz. Ammo, agar siz avval choy, qahva, sharbat ichib, so'ngra kunlik toza suv miqdorini belgilashga qaror qilsangiz, unda boshqa joy yo'qligi ayon bo'ladi. Shuning uchun qo'shimcha suyuqliklardan foydalanishni nazorat qilish kerak.
- Sovuq suv iching … Agar siz tomoqqa chalinishni yoki oshqozoningizga shok terapiyasini o'tkazishni xohlamasangiz, xona haroratida suyuqlik iching. Bundan tashqari, tish emallari sovuqdan zararlangan.
- Ovqatdan oldin, ovqat paytida va keyin darhol iching … Shunday qilib, siz foyda ko'rmaysiz, lekin ichak va dysbiozdagi yallig'lanish jarayonlari, chunki siz ichmagan suvingiz hazm bo'lmagan ovqat va me'da shirasi bilan aralashib, ularning tarkibini o'zgartiradi (oshqozon sekretsiyasi konsentratsiyasi suyultiriladi va yog'li ovqatlar uchun). Masalan, qattiqlashadi). Bu o'tkir hazm bo'lishni keltirib chiqaradi: oshqozon uchun ovqatni qayta ishlash qiyinroq bo'ladi, oqsil so'rilmaydi, balki shunchaki ichaklarda chiriydi. Hammasini yaxshilab chaynash yaxshidir, tupurik bilan namlanadi.
- Bir vaqtning o'zida 2 stakandan ko'proq iching … Ba'zan siz ertalab ovqatdan oldin, tushdan keyin - 2 stakan, kechqurun - 1 stakan suv ichish tavsiyasini ko'rishingiz mumkin. Bu nafaqat foydali, balki zararli hamdir! Bir vaqtning o'zida uchta stakan suyuqlik bilan, siz shunchaki oshqozoningizni cho'zasiz va siz tez -tez ovqatlanishni xohlaysiz.
Muhim! Suyuqlikning minimal miqdorini hisoblash uchun formulalar mavjud: vazningizni 30 ml ga ko'paytiring (masalan, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), ya'ni tana vazni kuniga 90 kg bo'lishi kerak. kamida 2,7 litr suv oling.
1 kunlik suv dietasi menyusi
Suvli parhez ko'pincha dangasa diet deb ataladi, chunki u ko'p kuch talab qilmaydi. Faqat ma'lum bir sxema bo'yicha ko'proq suyuqlik iching, yuqori kaloriyali ovqatlarni suiiste'mol qilmang - bu hammasi. Ammo, agar siz qisqa vaqt ichida eng yaxshi natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, unda bu parhezni kasrli taom bilan birlashtiring.
Mana bir kunlik menyu namunasi:
- Nonushta … Ovqatlanishdan oldin 2 stakan suv iching va yong'oq, mayiz va asal bilan ta'mlangan jo'xori uni (yoki tvorog) likopchasini iste'mol qiling. 1-1,5 soatdan keyin yangi siqilgan sharbat yoki tost bilan yashil choy iching. Qattiqroq variant - bir stakan suv.
- Tushlik … Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin bir stakan suv iching, so'ngra qandaydir meva iste'mol qiling (sitrus, kivi yoki olma, bananlarni istisno qilganingiz ma'qul, ular juda kaloriyali). Hech narsa ichishning hojati yo'q - shuni unutmangki, buning uchun ovqatdan keyin kamida bir soat o'tishi kerak!
- Kechki ovqat … Undan yarim soat oldin, 2 stakan suv iching va keyin hech qanday cheklovlarsiz ovqatlaning, bundan mustasno: dietangizda birinchi taom, borsch yoki sho'rva bo'lishi kerak va tushlik uchun iste'mol qilgan narsangiz bitta plastinkaga to'g'ri kelishi kerak. Hech narsa ichishning hojati yo'q va yana 2 soat davomida hech qanday suyuqlik ichmang.
- Peshindan keyin snack … Undan 30 daqiqa oldin 2 stakan suv iching va meva yoki sendvich iste'mol qiling. Ovqatlanishdan kamida bir soat o'tgach, siz boshqa narsa ichishingiz mumkin.
- Kechki ovqat … Suyuqlikdan 30 daqiqa oldin iching (1 yoki 2 stakan, kunlik nafaqangizni hisobga olgan holda, miqdorini hisoblang) va xohlagan narsangizni iste'mol qiling. 2 soat davomida ichmang. Keyin siz suv, sharbat yoki yashil choy ichishingiz mumkin, lekin esda tutingki, oxirgi ichimlik yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak.
Ovqatlanish oralig'ida siz kunlik nafaqangizga to'g'ri keladigan miqdorda suv ichishingiz mumkin.
Eslab qoling! Ilhom olish uchun yutuqlaringizni vizual grafik yordamida tasavvur qiling va siz ichadigan suyuqlik miqdoriga e'tibor berib, vazn yo'qotish jarayonini kuzatib boring. Siz tegishli ilovani yuklab olish orqali smartfondan foydalanishingiz mumkin (ularning ko'pchiligi bor, qidirish maydoniga "ichadigan suvni boshqarish" ni kiriting va o'zingiz yoqtirganini tanlang).
Bir hafta davomida suvli dietali idishlarga misollar
Odatda, suv dietasi kamida bir oylik tanaffusdan so'ng yangilanishi bilan 1 oyga mo'ljallangan. Ammo qat'iy variantlar mavjud, ularning asosiy printsipi faqat suv ichish va faqat past kaloriyali taomlarni iste'mol qilishdir. Ular qisqa vaqt ichida, masalan, 7 kun ichida o'zini normal holatga qaytarishni va ortiqcha ortiqcha funtdan qutulishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
Oziq -ovqat namunalari:
- Nonushta … Undan yarim soat oldin, kichik qultumlarda 2 stakan iliq suv iching. Keyin proteinli ovqatlar - kam yog'li qattiq pishloq, tuxum, tvorog iste'mol qiling. Siz faqat suv ichishingiz mumkin, ovqatdan bir soat oldin.
- Kechki ovqat … Ovqatlanishdan yarim soat oldin yana 2 stakan iliq suyuqlik iching. Keyin, o'zingizga bir tovoq sabzavotli sho'rva va bir bo'lak qaynatilgan tovuq ko'kragiga ruxsat bering. Ovqatdan bir soat keyin suv iching.
- Aperatiflar … Ovqatlar orasida ovqatlanishni xohlaganingizda ularni tartibga soling. Avval suv iching. Agar yarim soatdan keyin siz hali ham biror narsa yemoqchi bo'lsangiz, o'zingizga quritilgan yoki shakarsiz mevalarga ruxsat bering.
- Kechki ovqat … Bug'langan go'sht yoki baliq va sabzavotlarni eyishdan yarim soat oldin yana 2 stakan suv. Bir soatdan keyin ozgina suv iching.
Sizning vazningizga qarab hisoblangan kunlik suyuqlik miqdorini ichganingizga ishonch hosil qiling. Suyuqlikni oxirgi qabul qilish yotishdan oldin 3 soatdan kechiktirmay amalga oshiriladi.
Bu 7 kun davomida shakar, tuz, qahva, don (murakkab uglevodlar) dan foydalanish chiqarib tashlanadi.
Siz bir hafta ichida maksimal 10 kg yo'qotasiz, va odatdagidek ovqatlanishga o'tsangiz, ulardan 3-4 tasi qaytadi. Har qanday ekspress diet 15-20-30 kg yoki undan ortiq vazn yo'qotadiganlar uchun mos emas.
Suvli dietaning natijalari
Suvli dieta haftasiga 2-3 kilogrammni tejaydi. Bu tez natija emas, lekin sog'ligingiz va go'zalligingiz uchun xavfli emas.
Ko'p dietalarga xos bo'lgan ozuqa moddalarining ko'pligi va og'irlikning keskin sakrashi tashqi ko'rinishga salbiy ta'sir qiladi: sochlar zerikarli, mo'rt bo'lib qoladi, terisi silliq, egilib qoladi. Ko'p kilogramm yo'qolganda, ba'zida osilgan burmalardan faqat jarrohlik yo'li bilan qutulish mumkin. Suv dietasi bunday kamchiliklardan mahrum. Ishlatilgan suyuqlik sizga keskin vazn yo'qotishga imkon bermaydi va teri turgorni yo'qotmasdan, aksincha, tazelik va elastiklikka ega bo'lib, o'zini tortishga vaqt topadi.
Suvli parhez bilan vitamin va ozuqa moddalarini qabul qilish to'xtamaydi, siz faqat ovqat miqdorini cheklaysiz, chunki siz ko'proq ichasiz, lekin uning sifatini emas. Sizning taomingiz muvozanatli va xilma -xil bo'lib qolaveradi. Bu jismoniy salomatlik uchun ham, xotirjamlik uchun ham foydalidir - bir bo'lak shokolad yeyish orqali kuchsiz irodangiz uchun o'zingizni mag'lub qilishingiz shart emas. Bu mayda -chuyda tuyuladi, lekin bu hayot sifatini, ijobiy "jangovar" munosabatni his qilish va kerakli effektga erishish uchun muhim.
Suvli parhez natijasida siz asta -sekin, lekin, albatta, sog'likka zarar bermasdan, ruhiy iztirobsiz va eng muhimi, katta moliyaviy xarajatlarsiz vazn yo'qotasiz.
Muhim! Nonushtadan yarim soat oldin va kechqurun yotishdan 3 soat oldin ertalab suv ichishning foydali odatlari, shuningdek, ochlik tuyg'usini gazaksiz iste'mol qilish, abadiy o'zingizga singdirilishi mumkin va bo'lishi kerak. Agar siz allaqachon o'zingiz uchun maqbul vaznga etgan bo'lsangiz va vazn yo'qotish uchun suvli dietada o'tirmoqchi bo'lmasangiz ham, ular sizga kiyimning maqbul hajmida qolishingizga va kelajakda ortiqcha kilogramm olmasligingizga yordam beradi.
Haqiqiy sharhlar va suv dietasining natijalari
Suvli parhez haqidagi barcha sharhlar odatda ijobiydir, chunki yaxshi natijalar va byudjet uchun og'ir emas, lekin iltimos.
Mariya, 35 yoshda
Uch bola tug'ilgandan keyin men semirib ketdim va hech qanday vazn yo'qotolmadim. Chaqaloqlarga g'amxo'rlik kerak, va o'zlariga vaqt yo'q. Qochayotgan hamma narsa - shaxsiy parvarish va ovqat. Men birinchi bo'lib kelgan narsani oldim, hamma narsani yegandim va qachon oldim, men o'zimga 20 kilogramm ortiqcha vaznni yedim! Mening fitnes klublariga vaqtim yo'q va mening moliyaviy ahvolim bunday xarajatlarga yo'l qo'ymaydi. Men do'stimdan suv dietasi haqida eshitdim va uni sinab ko'rishga qaror qildim. Men asta -sekin tatib ko'rishni boshladim: dastlab ertalab va kechqurun suv ichardim, keyin o'zimni har ovqatdan oldin ichishni o'rgatdim. Sovutgichdan ovqatni olib tashlash, ularni bir stakan suv bilan almashtirish. Shunday qilib, men o'zim uchun asta -sekin va umuman sezilmaydigan darajada, 10 kilogrammni tashladim. Men bu erda to'xtamayman va go'zallik uchun kurashni davom ettiraman, ayniqsa bu qiyin emas!
Galina, 54 yoshda
Men gurmeman, men yaxshi ovqatlanishni va ortiqcha vazn bilan to'lashni yaxshi ko'raman. Men allaqachon unga o'rganib qolganman, hamma ham oriq bo'la olmaydi, bundan tashqari men o'zimni juda qulay his qilyapman. Ammo yoshi bilan metabolizm sekinlashadi, shuning uchun vazn tezroq ko'tarila boshladi, bosim oshdi va nafas qisilishi paydo bo'ldi. Men mazali taomlardan voz kecholmayman, erim esa tanish taomlar etishmasligiga qarshi bo'ladi. Men to'g'ri ovqatlanishni izlashga qaror qildim va suvga duch keldim. Avvaliga, bu ismni ko'rganimda, suvning ochligi deb o'yladim va o'zimni bunday masxara qilish menga mos kelmasligiga qaror qildim. Ammo o'qiganimdan so'ng, hamma narsa qiyin emas va qo'rqinchli emasligini tushundim. Men sinab ko'rishga qaror qildim. Endi, 5 oydan so'ng, 15 qo'shimcha funtdan qutulganimdan so'ng, men ishonch bilan hammaga suvli dietada vazn yo'qotishni maslahat beraman. Men shirinliklar, ba'zida esa sho'rlik yeb qo'yardim. Lekin me'yorida. Va men vazn yo'qotdim!
Karolina, 40 yoshda
Kaloriyalarni hisoblash men uchun emas. Umuman olganda, men filolog sifatida hisob -kitoblarga moslashmaganman. Va shirin tish sifatida men shirinliklar va keklarsiz yashay olmayman. Ammo 56 -shimning o'lchami har kimni o'ylashga majbur qiladi. Men bu haqda o'yladim va vazn yo'qotishning qulay usulini topdim: sekin, lekin aniq va keraksiz xarajatlarsiz. Hatto rejim va vaqtni yoqtirmasligimni inobatga olgan holda, suvli parhez meni umuman bezovta qilmadi. Men ovqatdan yarim soat oldin va bir soatdan keyin bir stakan suv ichdim. Va tamom! Men hatto ichish me'yorimni ham bajarmadim - yaxshi, men juda ko'p icholmayman, lekin o'zimni majburlamoqchi emasman. Shuning uchun, men jirkanmasdan ichganimdek ichdim. Kichkina qultumlarda va bu suv, qanday qilib mening sevgilim, meni tozalaydi va quvvatlantiradi, deb o'ylayman. Va bu bilan birga mendan ortiqcha yog 'chiqadi. Aytishim kerakki, natijalar meni xursand qiladi: 2 hafta ichida 5 kilogramm. Men suvda vazn yo'qotishni davom ettiraman, bu qiyin emas! Tavsiya eting!
Suv dietasi haqida videoni tomosha qiling:
Kilo yo'qotish uchun suv dietasi katta xarajatlarni talab qilmaydi, u deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Barcha qoidalarga rioya qilish sizning dietangizga hech qanday cheklovlarsiz ozishingizni ta'minlaydi. Va tanani tozalash va yoshartirish yoqimli bonus bo'ladi.
