Yulaf va sut kokteyli uchun ajoyib alternativ - bu smetana. Bu yangi ochilgan taom, bugungi kunda juda mashhur. Uni qanday tayyorlashni ushbu maqolada o'qing.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Smoothie - bu na ichimlik, na ikkinchi taom. Bu, ehtimol, shirinlik, gazak, ishtaha yoki to'liq ovqat. Ichimlik nima uchun ishlatilishi u tayyorlanadigan mahsulotlarga bog'liq. Uni yaratish uchun har xil tarkibiy qismlardan foydalanish mumkin. Masalan, smetana ko'pincha ziravorlar, barglar, o'tlar, qatiq, sut, yong'oq, kefir, muzqaymoq, bug'doy urug'i, urug 'va boshqa mahsulotlar bilan to'ldiriladi. Ichimlik uchun an'anaviy mahsulotlar - sabzavotlar, rezavorlar va mevalar. Ovqat tanlangan ingredientlarni aralashtirish orqali tayyorlanadi.
Kilo yo'qotish va vazn yo'qotish uchun smetanlar yog'ni yoqishga yordam beradigan past kaloriyali ovqatlardan tayyorlanadi. Tabiiyki, tanlangan komponentlarning mavjudligi idishning xususiyatlarini o'zgartiradi. Kilo berishni, sog'lom turmush tarziga rioya qilishni va o'z raqamini kuzatishni orzu qilganlar, shirinliklar to'liq ovqatni almashtirishi mumkin. Bugungi maqolada men sizga asal va shaftoli qo'shilgan sutda jo'xori uni qanday tayyorlashni ko'rsataman. Bu vazn yo'qotish va samarali vazn yo'qotish uchun juda sog'lom mexnat.
- 100 g kaloriya tarkibi - 105 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Sut - 400 ml
- Jo'xori uni - 5-6 osh qoshiq
- Asal - 2 osh qoshiq
- Shaftoli - 1 dona.
Asal va shaftoli bilan jo'xori uni smetana tayyorlash
1. Shaftoli yuving va quriting. Qobiqni kesib oling va chuqurni olib tashlang. Pulpani o'rta bo'laklarga bo'ling.
2. Tug'ralgan shaftoli pulpasini blenderga soling. Siz har qanday blenderni statsionar yoki qo'lda olishingiz mumkin.
3. Meva bilan idishga jo'xori uni quying. Ular tez pishirilishi kerak.
4. U erda asal qo'shing. Agar siz asalarichilik mahsulotlariga alerjiy bo'lsangiz, asal o'rniga har qanday murabbo, murabbo yoki jigarrang shakarni ishlating.
5. Sovutilgan yoki xona haroratidagi sutni ovqatga to'kib tashlang. Buning o'rniga yogurt yoki kefirdan foydalanishingiz mumkin.
6. Blender kosasini asbobga qo'ying va ovqatni silliq, silliq va havodor bo'lguncha uring.
7. Tayyorlangan ko'zoynaklarga smetana quyib tatib ko'rishni boshlang. Odatda tayyorgarlikdan so'ng darhol iste'mol qilinadi, chunki bir oz turgandan so'ng, ko'pik cho'kadi, jo'xori uni shishib ketadi va ichimlik tushunarsiz massaga aylanadi.
Yulaf ezilgan smetanini qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
