Agar siz kasal bo'lsangiz va agar siz antibiotiklarni qabul qilishda mashg'ulotni davom ettira olsangiz, steroid tsikli bo'yicha mashq qilishni o'rganing. Agar sizga kasallikni davolash paytida antibiotiklar buyurilgan bo'lsa, demak bu fakt tananing virusga qarshi iktidarsizligi haqida gapiradi. Bugun biz antibiotiklar va sportni qanday birlashtirish mumkinligi haqida gaplashamiz. Bu asal preparatlari organizmga patogenlar bilan kurashishga yordam beradi.
Bakteriyalarning hujayra tuzilishi inson tanasining hujayra tuzilishidan farq qiladi va antibiotiklar ular bilan samarali kurasha oladi. Virusli kasalliklarda vaziyat biroz murakkablashadi, chunki virus hujayrali tuzilishga ega emas. Ko'paytirish uchun u uy egasi hujayralariga joylashtirilgan.
Hozir ko'p miqdordagi antibiotiklar ishlab chiqarilmoqda va ularni ishlab chiqarish farmatsevtika kompaniyalari uchun foydali. Tan olish kerakki, antibiotiklarning kashf qilinishi tibbiyot sohasida haqiqiy yutuq bo'ldi. Bu dorilar paydo bo'lgunga qadar ko'p odamlar turli yuqumli kasalliklardan vafot etdilar. Antibiotiklar operatsiyadan keyingi asoratlar ehtimolini ham kamaytirishi mumkin.
Zararli mikroorganizmlarga qarshi samarali kurasha oladigan moddalar ba'zi o'simliklarda mavjud, masalan, sarimsoq, xop, kekik, adaçayı va boshqalar. Shuningdek, antibakterial fermentlarni ba'zi zamburug'lar va bakteriyalar sintez qilishi mumkin. Bu evolyutsiya jarayonida mumkin bo'ldi va ba'zi organizmlar tirik qolishdi. Masalan, xamirturushli qo'ziqorinlar bu moddalarga sezgir bo'lgan bakteriyalarning ayrim turlarini o'ldiradigan maxsus toksinlarni sintez qiladi.
Antibiotiklarning inson hayoti va salomatligidagi o'rni
Hamma tabiiy antibiotiklardan odamlar foydalana olmaydi. Ba'zi moddalar ichakda yomon so'riladi, boshqalari esa yon ta'sirga ega. Antibiotiklar, organizmda sintez qilingan tabiiy antibakterial moddalar bilan bir qatorda, organizmda zararli mikroorganizmlar paydo bo'lishiga gumoral javobining tarkibiy elementlari hisoblanadi.
Buning ajoyib namunasi - mikroblarni o'ldiradigan ko'p miqdorda mikroblarga qarshi vositalar ishlab chiqaradigan hasharotlar. Antibiotiklar tibbiyotda keng qo'llaniladi, lekin ular inson hayotining boshqa sohalarida o'z o'rnini topdi. Masalan, bu toifadagi dorilar ko'pincha chorvachilikda qo'llaniladi. Ulardan foydalanish tufayli ko'pincha chorva mollari sonini 50 foizga ko'paytirish mumkin.
Bu dorilarni oz miqdorda ishlatganda yosh hayvonlarning o'lim foizi sezilarli darajada kamayadi. Biroq, antibiotiklarning bunday keng qo'llanilishi salbiy natijalarga olib kelishi mumkin. Masalan, yaqinda dysbioz holatlari tez -tez uchrab turadi. Bundan tashqari, har xil turdagi patogenlarning tobora ko'proq chidamli shtammlari paydo bo'ladi. Bularning barchasi antibiotiklardan oqilona foydalanish kerakligini ko'rsatadi. Har qanday dori singari, antibiotiklar ham ma'lum yon ta'sirga ega. Noxush daqiqalarni oldini olish uchun siz ushbu dorilarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishingiz kerak. Shu bilan birga, siz ulardan qo'rqmasligingiz kerak, chunki hozirgi vaqtda u turli yuqumli va virusli kasalliklarni davolashning eng samarali va yagona vositasidir. Shuni ham ta'kidlash kerakki, Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ma'lumotlariga ko'ra, antibiotiklar sinfidagi dori -darmonlarning 75 foizdan ko'prog'i shifokorlar tomonidan ratsional emas.
Antibiotiklar va sport - ular mos keladimi?
Antibiotiklar har qanday infektsiyadan kelib chiqqan kasallik davrida odam tomonidan qo'llaniladi. Bu kasalliklar inson tanasining turli tizimlariga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zida faqat antibiotiklar kasallikni engishga yordam beradi. Patogenlar aniqlanganda, tana barcha resurslarini unga qarshi kurashga safarbar qiladi. Buning uchun u immunitet zaxiralarini hozirgi paytda juda dolzarb bo'lmagan boshqa vazifalarni hal qilishdan olib qo'yishga majbur.
Aynan shuning uchun kasallik paytida biz buzilishni boshdan kechiramiz va bu birinchi navbatda kasallikning o'tkir shakllariga taalluqlidir. Agar siz kasal bo'lsangiz, to'liq tiklanishigacha darslarni to'xtatishga arziydi. Infektsiyaga qarshi kurashdan keyin tanani qayta tiklash uchun vaqt kerak.
Antibiotiklar kursini o'tkazganingizdan so'ng, tananing zaiflashganini va barcha tizimlarning normal ishlashini saqlab qolish qiyinligini esdan chiqarmaslik kerak. Bu vaqtda jismoniy faollik kerak emas, chunki tananing tiklanishi sekinlashadi. Antibiotiklardan foydalanishning asosiy salbiy jihatlaridan biri bu dorilarning nafaqat zararli mikroorganizmlarga, balki ichak trakti mikroflorasiga ta'siri.
Bu juda muhim, chunki bu bakteriyalar ovqat hazm qilish jarayoniga hissa qo'shadi, kerakli mikroelementlarni sintez qiladi va immun tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar antibiotiklar uzoq vaqt ishlatilsa, bu ichak traktining ishdan chiqishiga, mikroelementlar almashinuvining buzilishiga va immun tizimining samaradorligini pasayishiga olib kelishi mumkin.
Antibiotiklar va sportni birlashtirmaslik kerak, chunki siz normal ovqatlanishingiz sharti bilan darsda kerakli natijalarga erishishingiz mumkin. Agar ichak trakti o'z vazifasini bajara olmasa, unda sizning barcha harakatlaringiz behuda ketadi. Qanday ovqatlanishingizdan qat'i nazar, antibiotiklardan keyingi mikrofloraga zarar yetadi, bu esa maqsadingizga erishishga imkon bermaydi.
Agar siz antibiotiklar va sportni birlashtirmoqchi bo'lsangiz, faol mashqlar o'rniga, siz sport bilan bog'liq boshqa muammolarni hal qilishingiz kerak. Aytaylik, siz yangi mashqlarning ko'rsatma videolarini ko'rishingiz mumkin. Kasallikdan keyingi reabilitatsiya davrida intensiv mashg'ulotlar faqat tananing zahiralarini kamaytiradi, chunki uning darajasi ancha past, chunki kasallik bilan kurashish uchun ko'p kuch sarflangan.
Kuchli mashqlar va antibiotiklar birlashganda immunitetni pasaytiradi. Bunday vaziyatda siz yana kasal bo'lib qolishingiz mumkin. Natijada, sizning tanaffusingiz uzayadi va siz avvalgi shaklini tiklash uchun ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi. Ko'pincha, antibiotiklar kursidan so'ng, shifokorlar tezroq tuzalib ketishingizga yordam beradigan boshqa dorilarni buyuradilar.
Shifokorning barcha tavsiyalari to'liq bajarilganda va tana o'z resurslarini to'liq tiklaganida, siz yana sport zaliga tashrif buyurishni boshlashingiz mumkin. Bunday holda, tanaga zarar bermaslik uchun darhol o'zingizni og'ir yuklamasligingiz kerak. Yuklarni asta -sekin oshirish kerak.
Kasallik davrida tana kuchli jismoniy zo'riqish odatini yo'qotdi va unga moslashish uchun vaqt kerak bo'ladi. Mashg'ulotlarga qaytganingizdan so'ng, avvalgi mashg'ulotlar darajasining 45 dan 50 foizigacha bo'lgan yukdan foydalanishni tavsiya qilamiz. Natijalarni ta'qib qilmang, lekin yukni muntazam oshiring. Kasallikning og'irligiga qarab, oldingi holatni to'liq tiklash uchun to'rt oygacha vaqt ketishi mumkin.
Bu vaqt ichida siz dasturni yangi boshlanuvchilar uchun ishlatishingiz mumkin. Bu tananing yangi ish rejimiga moslashishiga imkon beradi, immun tizimi tiklanadi va mikroflora ham xuddi shunday samaradorlik bilan ishlay boshlaydi. Mushaklar xotirasi tufayli sog'ligingizga zarar bermasdan avvalgi shakliga qaytasiz. Olimlar aminki, sportchining mashg'ulot tajribasi qancha uzoq bo'lsa, u shunchalik tez shaklga kira oladi. Biroq, voqealarni majburlashga arzimaydi.
Antibiotiklar va sport - mashqlarni qanday va qachon boshlash kerak?
Keling, kasallikdan keyin mashq qilishni qachon boshlashimiz va uni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida batafsilroq gaplashamiz. Siz allaqachon antibiotiklar va sportni birlashtirmaslik kerakligini tushundingiz, aks holda siz tanaga zarar etkazasiz. Birinchidan, siz oddiy (kirish) mashg'ulotlarini qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ular juda engil bo'lishi kerak va ularning soni kasallikning og'irligiga bog'liq.
Avvaliga siz minimal og'irliklar bilan yoki hatto bo'sh bar bilan ishlashingiz mumkin. Agar siz uyda mashq qilsangiz, unda gimnastika mashqlarini bajaring va dumbbelllarni faqat engil vaznda ishlatish kerak. Kasallikdan so'ng darhol rekord o'rnatishni yoki hech bo'lmaganda rekord o'rnatishni tavsiya etmaymiz.
Faqat yukni asta -sekin oshirib, qisqa vaqt ichida tiklanish mumkin bo'ladi. Aks holda, tanaga ortiqcha yuk tushadi va bu yangi kasallik bilan to'la bo'ladi, chunki immunitet tizimi o'z resurslarini tiklamaguncha bir xil samaradorlik bilan ishlay olmaydi.
Kirish sessiyalari, aslida, isinishdir. Sizning vaqt oralig'idagi vazifangiz - tananing tiklanishini tezlashtirish. Qon oqimini tezlashtirish orqali siz energiya jarayonlarini faollashtirasiz va bu tananing ishlashini boshlashiga imkon beradi. Yopiq futbolkada mashg'ulot o'tkazish va dars tugagandan so'ng darhol quruq kiyim kiyish yaxshiroqdir. Agar mashg'ulot paytida sizning ahvolingiz yomonlashayotganini sezsangiz, mashg'ulotni to'xtating va bir necha kun kuting. Chunki jasad hali tiklanmagan.
Har bir mashg'ulotda tanadagi barcha mushaklar ustida ishlang. Esingizda bo'lsin, biz yangi boshlanuvchilar uchun dasturlardan foydalanishni boshlashimiz kerak. Har bir mushak guruhi uchun bitta yoki ikkita asosiy mashqni bajarish kifoya. Harakatlarning umumiy soni taxminan besh yoki olti bo'lishi kerak. To'plamlar soni 3-4 bo'lishi mumkin, har biri 10-15 marta takrorlanadi. Kichik og'irliklardan foydalanish kerak bo'lgani uchun, to'plamlar orasida 60-120 soniya dam olishingiz mumkin.
Aytganimizdek, kirish mashg'ulotlari soni butunlay kasallikning og'irligiga bog'liq. Agar siz bir haftani o'tkazib yuborsangiz, ko'pincha bitta engil mashg'ulot kifoya qiladi. Kasallikning o'tkir shakllarida sizga 3-4 yorug'lik seansi kerak bo'ladi.
Tana tiklanganini his qilganingizda, siz asosiy o'quv dasturiga o'tishingiz mumkin. Biroq, birinchi haftada o'rtacha og'irliklardan foydalaning va keyin asta -sekin oshirishni boshlang. Shuningdek, siz S vitamini olishni va ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni tavsiya qilishingiz mumkin. Bu ovqatlar kasallikdan tiklanish davrida organizm uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi mikroelementlarni o'z ichiga oladi.
Siz mashq qilishingiz va antibiotiklarni qabul qilishingiz mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
