Ko'proq qizlar sport zallari va fitnes markazlariga tashrif buyurishni boshlaydilar, lekin ko'pchilik kuch -quvvat mashqlaridan qo'rqishadi. Kuch mashqlari ayol tanasining shakllanishiga qanday ta'sir qilishini bilib oling. Hamma qizlar hissiy jihatdan murakkab mavjudotlar ekanligiga qo'shiladilar. Bunda ular erkaklarga qaraganda ancha qiyin. Bugun biz fitnesda qizlarni nima tashvishga soladi, degan savolga javob berishga harakat qilamiz. Shuni ta'kidlash kerakki, bu har doim ham dolzarb bo'lib qoladi, chunki hamma qizlar ham kuch mashqlari bilan shug'ullanishga tayyor emas, lekin uning yordami bilan siz orzu qilgan figurani yasashingiz mumkin.
Muammo # 1: jokoz bo'lishdan qo'rqish
Ko'pchilik qizlar, agar ular og'irlik bilan mashq qilsalar, mushaklari kattalashib, ayollik xususiyatini yo'qotishiga ishonishadi. Bu yaxshi, lekin shuni tushunish kerakki, AASni ishlatmasdan siz katta mushaklarni qura olmaysiz.
Testosteron erkak gormoni ekanligini bilsangiz kerak. Mushaklar o'sishiga va ularning tiklanishiga maksimal darajada ta'sir etuvchi bu modda. Ammo haqiqat shundaki, ayol tanasida testosteron juda kam. Agar siz xohlamasangiz, sizda katta muskullar bo'lmaydi.
2 -muammo: Siz mashq qilayotganda ovqatlanolmaysiz
Ko'pincha qizlar ma'lum bir ovqatlanish dasturiga rioya qilmaslik uchun sport bilan shug'ullanish etarli ekanligiga amin bo'lishadi. Bu hamma uchun ham shunday emas, lekin ko'pchilikning fikri o'xshash. Ammo shuni tushunish kerakki, yaxshi natijalarga erishish uchun faqat mashg'ulotlar etarli bo'lmaydi.
Ko'pincha, faqat bitta "parhez" sizni qo'rqitishi mumkin. Ko'pchilik uchun bu eng sevimli ovqatlar va idishlardan voz kechish bilan bog'liq. Biroq, bu har doim ham shunday emas. To'g'ri ovqatlanish dasturi nafaqat ko'p ovqatlardan voz kechishni, balki faqat nosog'lom ovqatlardan voz kechishni anglatadi. Siz iste'mol qiladigan yog 'va uglevodlar miqdorini kamaytirishingiz kerak, lekin siz bu ozuqa moddalarini to'liq kesib tashlay olmaysiz. Siz ba'zida taqiqlangan idishlardan foydalanishingiz mumkin, bu sizning tashqi ko'rinishingizga hech qanday ta'sir qilmaydi, lekin bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. Fitnes bilan shug'ullanayotganda, siz tanangizni kerakli miqdorda energiya bilan ta'minlashingiz kerak, bunga faqat to'g'ri ovqatlanish orqali erishish mumkin.
3 -masala: darsni qaerdan boshlash kerak?
Sizning eng yaxshi tanlovingiz - yaxshi murabbiy topish. Biroq, buni qilish oson emas. Bundan tashqari, bu har doim ham moliyaviy etishmovchilik tufayli emas, yoki yuqori darajali mutaxassis bo'lmasligi mumkin. Ammo agar siz o'z oldingizga maqsad qo'ygan bo'lsangiz va unga erishmoqchi bo'lsangiz, unda murabbiysiz osonlikcha qila olasiz. Bugun siz fitnes mashg'ulotlari haqida ko'p ma'lumot topishingiz mumkin. Ehtimol, mustaqil o'qish bilan sizga vazifalarni hal qilish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi, lekin sizning xohishingiz muhim.
4 -muammo: natija yo'q
Ko'p qizlar mashg'ulotlar uzoq bo'lishi kerakligiga aminlar. To'liq noto'g'ri taxmin. Haftada ikki yoki uch marta mashg'ulot o'tkazish kifoya va darsning o'zi bir soatdan oshmasligi kerak. Sizning mashg'ulotingizning intensivligi to'g'ridan -to'g'ri uning davomiyligiga bog'liqligini tushunish muhimdir. Qanchalik ko'p ish qilsangiz, shuncha intensivlik oshadi.
Boshqa narsalar qatorida, siz mashg'ulotlarga turtki bo'lishingiz kerak. Bu erda maslahat berish qiyin va siz o'z rag'batingizni topishingiz kerak. Ehtimol, bu taniqli aktrisaning qiyofasi yoki boshqa yuz narsa bo'ladi. Biz bu erda maslahat bera olamiz, shunchaki chiroyli sport kiyimlarini sotib oling va sevimli qo'shiqlaringiz bilan o'yinchi haqida unutmang. Ko'p qizlar uchun bu katta motivatsiya.
Bugun biz faqat qizlarning ko'pchiligi qiziqadigan eng muhim narsalar haqida gaplashdik. Qizlarni fitnesda nima tashvishlantiradi, degan savolga aniq javob berish juda qiyin, chunki hamma odamlar individualdir. Biz hozirgina gapirgan narsalar eng ko'p muhokamalarga sabab bo'lmoqda.
Ayollar fitnesining 10 ta afsonasi haqida ushbu videodan bilib oling:
