Har bir sportchi mashg'ulotdan so'ng mushaklarning og'rig'i bilan tanish. Fosfatidilserin nima ekanligini va u bodibildingda qanday ishlatilishini bilib oling. Har bir sportchi intensiv mashg'ulotlardan so'ng mushaklarning og'rig'iga duch keladi. Hozirda ko'plab sport qo'shimchalari ishlab chiqarilmoqda va ularning har biri ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlarini eng zo'r ekanligiga ishontirmoqdalar. Biroq, amalda, hamma narsa aksincha bo'ladi va sportchilar kutilgan effektni olmaydilar. Fosfatidilserin mashqdan keyin mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi va bu aniq. Keling, bu dori nima ekanligini va uni qanday qabul qilish kerakligini batafsil ko'rib chiqaylik.
Fosfatidilserin nima?
Fosfatidilserin - bu tananing har bir hujayrasida joylashgan va tarkibida fosfor bo'lgan lipid. Bu modda ba'zi oziq -ovqat mahsulotlarida, masalan, guruch, bargli sabzavotlar tarkibida uchraydi, lekin juda oz miqdorda. Shunday qilib, fosfatidilserinning yagona qimmatli manbai asosan sport qo'shimchalari hisoblanadi. Bu ularni tanani kerakli miqdorda ta'minlashning yagona yo'li.
Fosfatidilserin fosfatid va kimyoviy kichik guruhli serilni o'z ichiga olgan fosfatidil molekulasidan iborat. Fosfolipidlar hujayra membranalarining normal ishlashini ta'minlaydi va aytishimiz mumkinki, ularning yordami bilan molekulalar bir -biriga tutiladi. Hujayrada bo'lganida, fosfatidilserin ko'p funktsiyalarni bajaradi, masalan, hujayra membranalarini qizg'in mashg'ulotlar natijasida shikastlanishdan himoya qilish.
Olimlar yigirma yil davomida fosfatidilserinni tadqiq qilishgan, ammo bu preparat sportda nisbatan yaqinda ishlatilgan.
Fosfatidilserinning ta'siri
Olimlar preparatning mushak-miya aloqasi ishiga kuchli ta'sirini aniqlay olishdi. Fosfatidilserin bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarning aksariyati moddaning miya funktsiyasi va xotirasini yaxshilash qobiliyatiga bag'ishlangan. Bu katta miqdordagi moddaning miya hujayralarida topilganligi bilan bog'liq.
Eng katta tajribalardan birining natijalariga ko'ra, fosfatidilserinni uch oylik qabul qilishdan so'ng barcha sub'ektlar xotiraning yaxshilanganligini ko'rsatdilar. Mavzular telefon raqamlari kabi raqamlarni yodlashda yaxshiroq bo'ldi. Tajriba davomida preparatning sutkalik dozasi 300 milligrammni tashkil etdi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, fosfatidilserin hujayra membranalarini vayronagarchilikdan himoya qilishga yordam beradi, shuningdek ularning ishini optimallashtiradi. Bu sportchilar uchun juda muhim va mashg'ulotlar samaradorligini oshirish uchun fosfatidilserin darajasini kerakli darajada ushlab turish kerak. Bundan tashqari, modda asosiy minerallar: kaliy, natriy, magniy va kaltsiy hujayralari orasidagi harakatga yordam berishi isbotlangan. Shuningdek, sportchilar uchun muhim xususiyat fosfatidilserinning katabolik jarayonlarni bostirish qobiliyatidir. Bu kortikotrofinni chiqaruvchi gormon va adrenokortikotrofin sintezini bostirish natijasida mumkin bo'ldi. Aynan shu moddalar kortizol sinteziga hissa qo'shadi. Tajribalaridan birida fosfatidilserinni har kuni 800 milligramm miqdorida ishlatish kortizol sintezini 30 foizga kamaytirishga yordam berishi aniqlandi.
Ma'lumki, kortizol buyrak usti bezlari tomonidan sintezlanadigan organizmdagi eng kuchli katabolik gormon. Uning ta'siri ostida mushak to'qimalarida joylashgan oqsil birikmalari yo'q qilinadi. Shuningdek, kortizolning yuqori darajasi organizmning insulinga sezuvchanligini pasaytiradi, oqsil birikmalarining sintezi sekinlashadi, suyak tuzilishidan kaltsiy chiqariladi.
Sizning mashg'ulotlaringiz qanchalik qizg'in bo'lsa, tanada kortizol shunchalik ko'p sintezlanadi. Bu gormon nafaqat mushak to'qimasini, balki biriktiruvchi to'qimalarni ham yo'q qilishga qodir. Ma'lumki, kortizol yog'lar almashinuvini o'zgartiradi, ammo shu kungacha bu jarayonning mexanizmi to'liq tushunilmagan.
Fosfatidilserinni ishlatganda, sportchilar mashg'ulotlardan so'ng tezroq tuzalib, mashg'ulotlar samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, steroidlar kortizol faolligini bostirish qobiliyatiga ega. Bu mushaklardagi og'riqning kamayishi bilan bog'liq. Ukollar bu ta'sirni fosfatidilseringa qaraganda aniqroq ko'rsatadi.
Aytish kerakki, steroidlar kortikosteroid retseptorlarini bloklaydi va bu juda jiddiy kamchilik. Bu omil, AAS tsikli tugagandan so'ng, kortizol darajasi keskin ko'tarilishi va sportchi mushak atrofiyasini boshdan kechirishi bilan bog'liq. O'z navbatida, fosfatidilserin kortikosteroid retseptorlarini blokirovka qila olmaydi, uni uzoq vaqt ishlatish mumkin, bu esa uni yanada samarali dori qiladi.
Fosfatidilserin, shuningdek, haddan tashqari tayyorgarlik holatini tezda engishga yordam beradi. Ushbu sindromning sabablari deyarli barcha sportchilarga ma'lum. Ammo ko'pchilik undan qochib qutula olmaydi. Tana haddan tashqari yuklanganda, o'sha kortizolning sintezi tezlashadi va erkak gormoni ishlab chiqarilishi keskin kamayadi. Fosfatidilserin tufayli sportchi haddan tashqari mashg'ulot holatidan tezda chiqib ketishi mumkin va bu fakt eksperimental tasdiqga ega.
Fosfatidilserinni qo'llash
Preparatning optimal dozasi 100 dan 800 milligrammgacha. Preparatni har kuni qabul qilish kerak, va aniq dozasi tananing individual xususiyatlariga va sportchining o'zi uchun qo'ygan orqa tomoniga bog'liq.
Bodibildingga kelsak, olimlar har kuni taxminan 400-800 milligramm preparatni qo'llashni maslahat berishadi. Fosfatidilserinni qabul qilishning eng maqbul vaqti - dars tugagandan so'ng va yotishdan yarim soat oldin. Olimlar tananing fosfatidilseringa o'rganib qolganligini isbotlamadilar, shuning uchun uni qabul qilishning tsiklik rejimidan foydalanishning hojati yo'q.
Treningdan keyin mushaklardagi og'riq sabablari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
