Stressli yukdan keyin nima uchun asab tizimi beixtiyor mushaklar chayqalishiga olib keladigan impulslarni beradi. Inson tanasini barcha jarayonlar o'zaro bog'liq bo'lgan katta biokimyoviy zavod bilan solishtirish mumkin. Tananing yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi barcha tizimlarning barqaror va xotirjam ishlashi bilan mumkin. Biroq, hayotda bunday xotirjamlikka erishish nihoyatda qiyin, ba'zan esa imkonsizdir. Har xil holatlarda, masalan, sport bilan shug'ullangandan so'ng, odamlar o'z mushaklari o'z -o'zidan qisqarishni boshlaganini payqashadi. Shubhasiz, bu ajablanishdan vahimaga qadar turli xil hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bugun biz sizga nima uchun mashg'ulotdan keyin va boshqa holatlarda mushaklar chayqalishini aytamiz.
Nima uchun mushaklar chayqaladi: sabablari
Mushaklar mashqdan keyin nima uchun chayqaladi degan savolga javob berish uchun siz mushaklarning qisqarish mexanizmini tushunishingiz kerak. Umuman olganda, mushaklar har bir odamda pulsatsiyalanadi. Mushaklarning chayqalishi, shuningdek, fasikulyatsiya deb ham ataladi, ko'pchilikka tanish. Bundan tashqari, bu ta'sir tananing har qanday qismida namoyon bo'lishi mumkin.
Bu hodisadan qo'rqmang, chunki olimlar buni normal deb bilishadi. Fasikulyatsiya bitta motorli neyron u bilan bog'langan mushakka qisqarish signalini uzatganda sodir bo'ladi. Mushaklar qisilishining asosiy sabablari:
- uzoq yoki qisqa muddatli jismoniy yoki psixologik haddan tashqari yuk;
- tanada magniy yoki boshqa bir qancha oziq moddalar etishmasligi;
- tananing gipotermiyasi;
- kuchli kimyoviy stressni keltirib chiqaradigan toksik moddalarga ta'sir qilish.
Agar siz mashg'ulotdan keyin nima uchun mushaklar chayqalishini bilmoqchi bo'lsangiz, lekin sizda og'riq, kramp yoki spazm bo'lmasa, siz bu hodisaga unchalik e'tibor bermasligingiz mumkin.
Nega mashg'ulotdan keyin mushaklar chayqaladi?
Ko'pincha, boshlang'ich sportchilar, ba'zida esa tajribali sportchilar, teri osti mushaklarining urilishini sezishadi. Ulardan ba'zilari mashg'ulotdan keyin nima uchun mushaklar chayqalishini tushunmaydilar va buni salbiy hodisa deb hisoblaydilar. Biz yuqorida aytgan edikki, bunday mushaklarning pulsatsiyasi kuchli jismoniy charchash bilan mumkin. Yuqori natijalarga erishish uchun sportchilar og'ir yuklarni ishlatishlari kerak.
Mushaklar chayqalishining sabablaridan biri, yuqori sifatli isinish yoki sportchining yuki keskin o'sishi bo'lishi mumkin. Mashg'ulot tugagandan so'ng, cho'zish mashqlari bajarilmasligi ham mumkin. Mashg'ulotdan keyin mushaklarning chayqalishini yo'q qilish uchun biz ularni nafaqat maxsus mashqlar yordamida sifatli cho'zishni, balki massaj qilishni ham tavsiya qilamiz.
Psixologik stress ham fasikulyatsiyaning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Masalan, sportchi musobaqa oldidan juda hayajonlanib ketishi mumkin va shundan so'ng uning tanasidagi mushak o'z -o'zidan pulsatsiyalanayotganini ko'radi. Agar oddiy odamlar haqida gapiradigan bo'lsak, bugungi kunda stress bizni hamma joyda ta'qib qilmoqda.
Ishda turli muammolar paydo bo'lishi mumkin, oilaviy ishlar yaxshi ketmayapti yoki muhim imtihon oldinda. Psixologik stressning ko'p sabablari bor va bunday vaziyatda fasikulyatsiya paydo bo'lishi aniq. Ba'zida bu hodisa sezilmasdan o'tadi, lekin ba'zida u uyqu rejimining buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar bu stress tufayli ro'y bersa, vaziyat yomonlashishi mumkin, chunki mashg'ulotdan keyin nima uchun mushaklar chayqalishini hamma ham bilmaydi.
Agar mushak tanangizda pulsatsiyalanayotganini sezsangiz, siz quyidagi harakatlarni bajarishingiz mumkin.
- yotishdan oldin toza havoda sayr qiling;
- bir chashka romashka choyi yoki bir stakan iliq suv iching, unda bir qoshiq asal soling;
- Stressni engillashtiradigan nafas mashqlarini o'rganing (bugungi kunda ko'pchilik oddiy nafas olish mashqlari muayyan vaziyatda juda samarali bo'lishiga ishonmaydi).
To'g'ri ovqatlanish va fasikulyatsiya
Hatto qadim zamonlarda ham odamlar to'g'ri ovqatlanish ko'plab kasalliklarning oldini olish va hatto davolash mumkinligini bilishgan. Siz bitta haqiqatni eslab qolishingiz kerak - agar kasallik kelib chiqqan bo'lsa, demak siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak; agar bundan keyin ijobiy natijalarga erishilmasa, butun hayot tarzini o'zgartiring; agar u yana yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing.
Agar siz tanangizning normal holatidan chetga chiqsangiz, dietadan quyidagi ovqatlarni chiqarib tashlang:
- tarkibida kimyoviy qo'shimchalar mavjud;
- shakar;
- tuz iste'molini kamaytiring;
- spirtli ichimliklar, shuningdek qora choy va qahva.
Sizning dietangizdagi magniy, D vitamini, kaliy va fosfor miqdoriga alohida e'tibor qaratish lozim. Keling, bu talab nima bilan bog'liqligini bilib olaylik:
- Fosfor tana asab tizimining reaktsiyalarini muvofiqlashtirish va mushaklarning ishlashini ta'minlash uchun kerak. Bu mikroelementning ajoyib manbai dengiz baliqlari va sut mahsulotlari hisoblanadi.
- Magniy vazodilatatsion ta'sirga ega va spazmlarni yo'qotishga yordam beradi. Qahva, spirtli ichimliklar va diuretiklar moddaning ishlatilishini tezlashtiradi. Magniy kakao, butun don, jo'xori uni va kunjut urug'larida uchraydi.
- Kaliy hujayra nasosi deb ataladigan muammosiz ishlashi uchun zarur. Meva va sabzavotlarda har xil kaliy tuzlari uchraydi.
D vitamini yuqoridagi moddalarning so'rilishini tezlashtirishga yordam beradi, lekin yuqori konsentratsiyada qon tomirlarining ohaklanishi mumkin. Ehtimol, D vitamini tanada quyoshning ultrabinafsha nurlari ta'sirida sintez qilinishini bilasiz. Bu vitamin manbalari xamirturush, yog'li baliq va yosunlardir.
Biz sizning savolingizga javob berdik, nima uchun mashqdan keyin mushaklar chayqaladi. Yana bir bor aytmoqchimanki, fasikulyatsiya paydo bo'lganda, darhol vahima qo'zg'ab, shifokorga yordam so'rab yugurmaslik kerak. Bu xatti -harakatlar vaziyatni yanada yomonlashtiradi, chunki hayotimizda stress etarli.
Mushaklar chayqalishi tana uchun xavfli bo'lishi mumkinmi?
Biz sizga mashg'ulotdan keyin nima uchun mushaklar qisilishi haqida gapirib berdik. Biroq, fasikulyatsiyani asabiy tik bilan osongina aralashtirib yuborish mumkin. Agar birinchi hodisa, biz bilganimizdek, normal bo'lsa, asabiy tik kasallik deb hisoblanadi. Shifokorlar asabiy tik ostida mushaklarning spontan qisqarishini tushunadilar, ular aritmik xarakterga ega. Bu doimiy yoki vaqtinchalik bo'lishi mumkin. Ikkinchi turdagi asab tiqilishi kuchli stress yoki asab qisilishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. O'z navbatida, doimiylik avvalgi kasalliklardan keyin ozuqa moddalarining etishmasligi bilan shakllanadi.
Keling, asabiy tik va giperkinezning eng keng tarqalgan turlarini sanab o'tamiz:
- Tishlarni silliqlash.
- Qo'l-oyoq mushaklarining qisqa muddatli chayqalishi.
- Burun qanotlarining chayqalishi.
- Bosh chayqash.
- Giperkinez tufayli uyqu paytida asabiy tics.
Bundan tashqari, asabiy tik mahalliy yoki umumiy bo'lishi mumkin. Agar mahalliy bilan hamma narsa juda oddiy bo'lsa, unda umumiy tik bilan bir vaqtning o'zida bir nechta mushak kruplari qisqarishni boshlaydi.
Asab tikining paydo bo'lishining asosiy sabablari orasida quyidagilarni ta'kidlash lozim.
- ba'zi mikroelementlarning etishmasligi;
- bosh travması;
- kuchli psixologik stress;
- siqilgan nervlar;
- vegetativ-qon tomir distoni yoki nevralgiya.
Shifokorlar ko'pincha asabiy tikani kasallik deb atashganligi sababli, uni davolashga qaratilgan chora -tadbirlar bo'lmasa, quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- mushaklarning kuchayishi va asab qisilishi;
- agar kasallikning rivojlanishining sababi vegetativ-qon tomir distoni bo'lsa, natijada qon aylanishi buzilishi mumkin;
- haddan tashqari jismoniy zo'riqish bilan asabiy tiqilish soqchilik va hatto oyoq -qo'llarning harakatchanligini qisman yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Nima uchun oyoq -qo'llarning mushaklari chayqaladi?
Kundalik hayotda oyoq -qo'llarning mushaklari jiddiy yukga ega. Natijada, jismoniy zo'riqish mushaklarning majburiy qisilishining asosiy sabablari bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, psixologik stressni kamaytirmang. Mashg'ulotdan keyin nima uchun mushaklar chayqalishini aytgan edik.
Ba'zida bu hodisa bir necha kun kuzatiladi va keyin yo'qoladi. Bunday vaziyatda xavotirlanish va shifokorga yordam so'rashning ma'nosi yo'q. Agar mushaklarning chayqalishi uzoq vaqt davomida kuzatilsa, bunday holatda nevrolog yoki psixologga tashrif buyurish mantiqan to'g'ri keladi.
Nima uchun elkaning mushaklari chayqaladi?
Bu hodisa haddan tashqari jismoniy zo'riqishdan keyin ham yuz berishi mumkin. Ko'pincha, bu nafaqat sportchilarda, balki kasbi doimiy jismoniy zo'riqish bilan bog'liq bo'lgan odamlarda, masalan, yuklovchilarda kuzatiladi. Yelka sohasidagi fasikulyatsiyaning tez -tez namoyon bo'lishi bilan sabab kaliy etishmasligidadir.
Siz sinovdan o'tishingiz va ushbu mineralning konsentratsiyasini tekshirishingiz mumkin. Agar u kichkina bo'lsa, unda maxsus komplekslarni qabul qilish muammoni hal qiladi. Ammo agar chap yelkaning mushaklari tez -tez chayqalsa, ular yurakning ishlamay qolishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Sizga kardiolog yoki terapevt bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.
Nima uchun burun qanotlari chayqaladi?
Burunning qisilishi va beixtiyor "hidlash" ko'pincha kuchli his -tuyg'ular bilan izohlanadi. Biz psixolog bilan bog'lanishni maslahat beramiz, chunki ko'p odamlar kamdan -kam hollarda ularning psixologik holatiga e'tibor berishadi. Agar bunday tikani kamdan -kam kuzatilsa, tinchlantiruvchi vositalar nafas olish mashqlariga yordam berishi mumkin. Agar yuz mushaklarining haddan tashqari kuchayishi tufayli oyoqlar qimirlab qolsa, massaj bu hodisadan xalos bo'lishga yordam beradi.
Nima uchun bosh qimirlayapti?
Boshning titrashi yaxshi yoki salbiy bo'lishi mumkin. Birinchi holda, odam deyarli bezovtalikni boshdan kechirmaydi va bu kasalliklar bilan bog'liq emas. Masalan, o'smirlik davrida boshning yaxshi titrashi ichki sekretsiya bezining ishidagi o'zgarishlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Biroq, titroq sabablari juda jiddiy va kasalliklarga bevosita bog'liq bo'lishi mumkin, masalan:
- ko'p skleroz;
- serebellar kasalliklari;
- kuchli psixologik stress;
- ko'p miqdorda spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
Nega tushida oyoqlar titraydi?
Miya haftada etti kun ishlaydi va tushlik tanaffus qiladi. Hatto uyqu paytida ham miyamizning ba'zi joylari ancha faol bo'ladi. Olimlar uyqu paytida oyoqlarning o'z -o'zidan chayqalishini Simmondsning tungi mioklonusi deb atashadi. Biz barchani ishontirishga shoshilamiz, bu hodisa sog'liq uchun hech qanday xavf tug'dirmaydi. Ko'pincha ular noqulaylik tug'dirmaydi. Biroq, shunday bo'ladiki, odam oyoqlari qimirlashidan uyg'onadi. Bunday vaziyatda biz allaqachon Okbom sindromi haqida gapirishimiz mumkin. Uning rivojlanishining sababi nevroz, shuningdek miyaning subkortikal qismini buzilishi. Agar kechasi oyoqlarning o'z -o'zidan chayqalishi tufayli uyqu buzilgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qachon va nima uchun mushaklar beixtiyor chayqaladi, quyida ko'ring:
