Ushbu maqola nima uchun ko'p odamlar ortiqcha vazn muammosiga duch kelishini aytib beradi. Siz gormonlar va ularning inson tanasiga ta'siri haqida bilib olasiz. Ortiqcha vazn (semirish) - bu tananing zaxirada yog 'to'planishi va yog' to'qimasi tufayli tana vaznining oshishi. Yog 'to'qimasini nafaqat sonlar, qorin, sut bezlari va boshqalarga, balki ichki organlarga ham cho'ktirish mumkin.
Ma'lumki, ortiqcha vazn nafaqat tashqi ko'rinishga, balki sog'liq uchun ham juda xavflidir. Qattiq tibbiy ko'rsatkich mavjud - tana massasi indeksi, uning yordamida siz o'z vazningizni aniqlay olasiz. Tana massasi indeksining formulasi: vazn (kilogrammda) balandlikka (metrda) bo'linadi. Agar oxir -oqibat bu raqam 20 dan kam bo'lsa - juda kichik vazn, 25 gacha - normal, va agar bu ko'rsatkich 30 dan oshsa - ortiqcha vazn. Yuqoridagi formula sizning vazningiz umuman tanaga qanday ta'sir qilishini aniqlashga yordam beradi.
Odamlarning semirishining asosiy sabablari
- Hayot tarzi. Ko'p narsa qaerda, qanday va kim bilan yashashingizga va shunga ko'ra ovqatlanishingizga bog'liq. Siz qanday jamoada ishlaysiz, qanday transport vositalarini afzal ko'rasiz, qanday kiyim kiyasiz va umuman hayotdagi sevimli mashg'ulotingiz nima.
- Ovqatlanish odatlari. Siz qachon, nima, qancha va kuniga necha marta ovqatlanasiz.
- Stress. Tez -tez stressga duchor bo'lgan odamlarda semirishning juda keng tarqalgan muammosi. Odamlarning bir turi borki, ular o'zlarining barcha muammolarini "tortib oladilar", shu yo'l bilan ular asabiy taranglikdan o'zlarini cheklaydilar.
- Doimiy charchoq hissi va uyqusizlik.
- Jinsiy muammolar. Oksitotsin (tinchlik gormoni) - bu yaqinlik, massaj va teginish paytida ishlab chiqariladigan gormon. Bu, shuningdek, yog'li taomlarni iste'mol qilganda paydo bo'ladi, shuning uchun jinsiy etishmovchilik ko'pincha yog'li ovqatlar bilan qoplanadi, bu esa vazn ortishiga olib keladi.
- Endokrin kasalliklar. Vaqti -vaqti bilan endokrinolog tomonidan sog'lig'ini tekshirish juda muhimdir. Axir, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar semirish bilan bevosita bog'liq va aynan "sekin metabolizm" ning sababi ham shunda.
Keling, endokrin tizim bilan bog'liq bo'lgan ortiqcha vazn muammolarini batafsil ko'rib chiqaylik. Axir, gormonlar inson tanasining deyarli barcha funktsiyalariga ta'sir etuvchi faol moddalardir. Ular metabolizm tezligi uchun javobgardir, ishtahani tartibga soladi, ularning yordami bilan siz ham kilogramm olishingiz, ham ozishingiz mumkin.
Kilogramm yoki vazn yo'qotishni tartibga soluvchi gormonlar
- Leptin - to'yinganlik gormoni. Bu gormon miyaga bizning tanamiz oziq -ovqat bilan to'lganligi haqida signal yuboradi va uni qabul qilishni to'xtatish vaqti keldi. Miyaga ta'siri tufayli bu gormon normal glyukoza darajasini ham ushlab turadi. Uyqusizlik tanadagi leptinning kamayishiga olib keladi. Paradoks shundaki, laboratoriya tadqiqotlarida sichqonlarga leptin yuborilganda, ularning vazni kamayadi. Shunga asoslanib, keling, bu gormonni olaylik, va qo'shimcha funt bilan kurash to'xtaydi, lekin hamma narsa unchalik oddiy emas ekan. Axir, uning ortiqcha vaznli odamlarda vazni me'yor bo'lganlarga qaraganda 10 barobar ko'p.
- Grelin - ovqat hazm qilish jarayonlari uchun javob beradigan ochlik gormoni. Grelinning vazifasi nafaqat ishtahani oshirish, balki tanani yog 'hujayralarini to'plashga undashdir. Uyqu ham bu gormon bilan bevosita bog'liq. Odatdagidan 2-3 soat kamroq uxlash, grelin ishlab chiqarishni leptinga qaraganda 15-20%ga ko'payishiga olib keladi.
- Kortizol - stress gormoni, inson tanasining himoya funktsiyasini bajaradi va stressli vaziyatlarda ishlab chiqariladi. Ko'p odamlar stress paytida ochlikni his qilishadi - bu kortizol robotidir. Shunday qilib, shirinliklar yordamida siz stressli vaziyatlardan tezroq va oson o'tishingiz mumkin. Ammo yomon xabar shundaki, u metabolizmni sekinlashtiradi, bu esa tez kilogramm olishiga yordam beradi. Asosiy muammo shundaki, kortizol ishlab chiqarishga qandaydir tarzda ta'sir qilish uchun siz dam olishning turli usullarini topishingiz kerak bo'ladi: yoga, meditatsiya, raqs va boshqalar.
- Adrenalin - uyg'onish paytlarida o'zini namoyon qiladigan gormon. Adrenalin kortizol yoniga o'tadi, ko'pincha kesishadi, ularning orasidagi farq unchalik katta emas, lekin bor. Parashyutdan birinchi marta sakrash qo'rquv va kortizol ishlab chiqarishga, keyingi sakrashlar esa hissiy hayajonga - adrenalinni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, adrenalin termogenez jarayonini - zaxira energiyasining yonishini va shunga mos ravishda vazn yo'qotishni qo'zg'atadi.
- Estrogen - tuxumdon tomonidan ishlab chiqariladigan ayol gormoni, uning etishmasligi vazn ortishi uchun javobgardir. Bu gormon tufayli yosh ayollarda tananing pastki qismida, 40 yoshdan oshgan ayollarda bel sohasida yog 'to'planadi. Bu shirinliklarga katta qaramlik, ya'ni estrogen etishmasligi. Estrogen miqdori kamayishi bilan tana uni yog'da topadi - bu mushak massasi uchun mas'ul bo'lgan testosteronning pasayishiga olib keladi va u kamayishni boshlaydi. Natijada mushak massasi kamayadi, yog'lar ko'payadi. Shaklini yo'qotmaslik uchun mushaklar doimiy jismoniy faollikka muhtoj.
- Insulin. Uning tanadagi vazifasi yog 'hujayralarini shakar bilan ta'minlashdir. Insulin qondagi glyukoza (shakar) miqdorini tartibga soladi, agar u juda ko'p bo'lsa, uni tana yog'i shaklida zaxirada qoldiradi. Agar insulin ishlab chiqarish buzilgan bo'lsa, natijada diabet paydo bo'ladi.
- Tiroid gormonlari (T3 va T4). Qalqonsimon bez ularning ishlab chiqarilishi uchun javobgardir. Ulardan eng muhimi - tiroksin, u organizmdagi metabolik jarayonlarga, xususan, vaznni pasaytirishga qodir. Ko'pincha tiroksin etishmovchiligi yod etishmasligi tufayli paydo bo'ladi. Shunday qilib, yodlangan tuz va ko'p dengiz mahsulotlarini, xususan, dengiz o'tini iste'mol qiling, shunda siz qalqonsimon gormonlar bilan bog'liq muammolarga duch kelmaysiz.
- Testosteron - jinsiy istak uchun javobgardir. Bu erkak gormoni, lekin u ayol tanasida ham oz miqdorda mavjud. Testosteron vaznni nazorat qilishda juda muhim rol o'ynaydi, chunki u mushak massasini olish uchun yog 'hujayralarini yoqilg'i sifatida ishlatadi. Menopauzaning boshlanishi bilan ayol tanasidagi bu gormon yarmida ishlab chiqarila boshlaydi, bu esa tezroq vazn ortishiga olib keladi.
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, birinchi navbatda gormonal nomutanosiblik uchun qon testini o'tkazish kerak. Ehtimol, aynan gormonlar sizning tanangizni yog 'hujayralarini ortiqcha vazn shaklida saqlashga majbur qiladi va ular orqali siz tana vaznini normallashtira olmaysiz.
Inson vaznini tartibga soluvchi gormonlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
