Ehtimol, hammomga borishni yoqtirasizmi? Bilasizmi, bu qanday foyda va zarar keltirishi mumkin? Keyin ushbu maqoladan siz o'zingiz uchun juda ko'p foydali va qiziqarli narsalarni bilib olishingiz mumkin … Vanna uzoq vaqtdan beri ko'plab kasalliklardan qutulish, tanani tozalash, kuchni tiklash vositasi hisoblangan. Hammomga borganimizdan so'ng, biz kuchga to'lamiz, fikrlar ravshan bo'ladi va hayot yaxshi! Xo'sh, avval savolga javob beraylik, nega hammom sog'ligimiz uchun shunchalik qimmatli va foydali?
Hammomning afzalliklari
Issiq bug 'yordamida siz eski hujayralar terisini tozalashingiz, ter va yog' bezlarining sekretsiyasini rag'batlantirishingiz mumkin. Ter, toksinlar va toksinlar bilan ortiqcha sut kislotasi chiqadi.
Nafas olish yo'llarining shilliq pardalari ham vannada kuchli issiqlikka uchraydi.
Hammom yurak -qon tomir tizimiga bebaho foyda keltiradi: qon tomirlar va arteriyalar orqali osonlik bilan o'tadi, bu hujayralardagi metabolik jarayonlarning yaxshilanishiga, to'qimalarning kislorodni faolroq singishiga va turg'un jarayonlarni bartaraf etishga yordam beradi.
Hammom protseduralari yordamida me'da shirasining kislotaliligi kamayadi va hazm qilish yaxshilanadi. Va massaj, kontrastli vannalar va supurgi ishlatish asabiy taranglikni engillashtiradi. Shunday qilib, bir haftalik ishdan so'ng, bug 'hammomiga boring!
Hammom, ayniqsa, harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlar uchun foydali bo'ladi. Qonga cho'milgandan so'ng, tananing immunitetini himoya qilishda faol ishtirok etadigan leykotsitlar soni ko'payadi.
Hammom, shuningdek, odamning psixologik holatini yaxshilashga yordam beradi. Saunaning issiqligi yordamida mushaklar bo'shashadi, ortiqcha ish hissi yo'qoladi va hayotiy faoliyat tiklanadi.
Agar sizda shamollash bo'lsa, u ham yo'tal va burun oqishi bilan kechadi, keyin bug 'xonasi siz uchun najot bo'ladi - u erda siz tiklanish yo'lini tanlashingiz mumkin. Bug 'xonasida bir necha mashg'ulotlardan so'ng, siz hatto uzoq ta'tildan ham osonlik bilan tiklanishingiz va tiklanishingiz mumkin. Hammomda qolish vazodilatatsiyaga yordam beradi va oqargan yuz biroz qizaradi.
Siz ozishni xohlaysizmi? Hammomga boring! Bug 'xonasida siz tanadan bir yarim litrgacha suyuqlikni yo'qotib, ortiqcha yog'dan qutulishingiz mumkin. Ammo zaiflik, charchoq va suvsizlanishning oldini olish uchun bu masalada haddan oshmang.
Hammomga qanday qilib to'g'ri tashrif buyurish kerak?
Eslab qoling:
to'liq yoki och qoringa, yoki spirtli ichimlik ichganidan keyin hammomga bormang. Zargarlik buyumlarini o'zingizdan olib tashlang, chunki issiq havo ularni isitishi va teringizni kuydirishi mumkin.
O'zingiz bilan olib boring:
lofah, supurgi, katta terri sochiq, xushbo'y hojatxona sovunlari, shampun. Yuvish matosi qattiq bo'lishi kerak va uni sovunlash qulay bo'lishi kerak. Tabiiy materiallardan yasalgan ro'molcha mukammaldir: loofa mevalari, jo'ka, mato yoki shimgich.
Shuningdek, siz hammom havosini lazzatlantiradigan va sog'liq uchun foydali bo'lgan iksirlarni ichishingiz mumkin. Issiq toshlarga quyish uchun - bu kekik, jo'ka gullari, yalpiz, oregano, romashka, Seynt Jonning sharbati, shuningdek non kvasining infuziyalari yoki damlamalari bo'lishi mumkin. Aytgancha, bug 'xonasidan keyin tanaffus paytida siz salqin kvas, choy yoki mineral suv ichishingiz mumkin.
Vannada qanday to'g'ri bug'lanish kerak?
Sekin -asta sauna issiqligiga ko'nikish kerak. Va bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin, boshingizni namlamasdan, ozgina iliq suv bilan yuvib tashlash tavsiya etiladi.
Suv sepib, bug 'xonasiga kirganingizdan so'ng, sochiq bilan quriting, chunki namlik terlashni kechiktiradi. Boshning haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun hammom uchun maxsus jun shlyapa kiying.
Bug 'xonasida qattiq terlashni boshlagan zahotiyoq, tanani issiqlikni teng qabul qilishi uchun tokchada yotish yaxshiroq bo'ladi, va agar siz haddan tashqari issiqlikka tayyor bo'lmasangiz, unga pastki javonlardan ko'nikishni boshlang. Rekordlarni o'rnatishga hojat yo'q, eng muhimi - bu o'zingizni yaxshi his qilishdir.
Tana isinib, 8-10 daqiqa yaxshi terlangandan so'ng, bug 'xonasidan chiqing, suv bilan yuving va 5-7 daqiqa dam oling.
Keyin siz bug 'hammomini olib, issiqlikni toshlarga suv bilan qo'yib, bug'ni nam supurgi bilan bug' xonasiga tarqatishingiz mumkin. Shundan so'ng, tanani supurgi bilan engil silang, so'ngra bir tomondan, keyin boshqa tomondan. Aytgancha, cho'milish uchun to'g'ri supurgi tanlash va undan to'g'ri foydalanish ham muhim masala va unga yaxshilab yondashish kerak.
Bug 'xonasida qolguningizcha protsedurani takrorlang. Shundan so'ng, tashqariga chiqing va tanangizni salqin hovuzda, agar mavjud bo'lsa, dush ostida sovuting yoki o'zingizni qor bilan artib olishingiz mumkin. Lekin o'zingizga sovuqlik bermang.
Supurgi bilan protsedura uch marta takrorlanadi, spirtli ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi. Axir, yurak va qon tomirlari allaqachon yuklangan va spirt bu erda noo'rin bo'ladi. Saunada bo'lishingizni maksimal darajada yoqimli va foydali qilishga harakat qiling, shunda sauna sog'ligingizni mustahkam qiladi va zararli bo'lmaydi.
Hammomning kontrendikatsiyasi va zarari
Hammom inson tanasiga shunday foydali ta'sir ko'rsatishiga qaramay, u ham bor kontrendikatsiyalar - zarar tana uchun. Bu turli xil o'smalar, onkologik kasalliklar, yurak -qon tomir kasalliklari, qon tomir yoki yurak xurujlari, oshqozon yarasi kasalligi, teridagi yallig'lanish jarayonlari, qon tomir sklerozi, o'tkir quloq va ko'z kasalliklari, epilepsiya, sil kasalligiga chalinganlarga zarar etkazishi mumkin. Hatto bu kasalliklarga eng kichik gumon bo'lsa ham, tavakkal qilmaslik va bug 'xonasiga kirmaslik kerak. Siz faqat ertasi kuni isinishingiz mumkin, chunki hammom isitilgan edi.
Ovqatlanishdan keyin hammomga bormang, ovqatni kechiktirish yaxshidir. Shunday qilib, yurakdagi stress keraksiz bo'lishi mumkin. Ammo ochlar ham u erga bormasligi kerak. Saunaga borishdan oldin meva yoki sabzavotlar bilan o'zingizni tetiklantiring.
Homilador ayollarga kelsak
keyin ular har qanday qizib ketishdan, masalan, sauna, hammom, bug 'xonasi yoki issiq havoda ochiq havoda bo'lishdan saqlanishlari kerak. Nima uchun? Chunki onaning tana harorati va shunga mos ravishda homilaning tana harorati ko'tariladi va bu metabolik jarayonlarning buzilishi va uning markaziy asab tizimiga ta'siri bilan to'la.
Va nihoyat: haftaning ma'lum bir kunida hammomga tashrif buyuring va o'zingizni yaxshi tutishni unutmang, shunda hammomda qolish faqat zavq va foyda keltiradi!
