Ushbu maqolada sizga chiroyli va sog'lom bo'lish uchun qanday ovqatlar kerakligi aytiladi. Shuningdek, siz uyda yog'ni yoqish uchun foydali retseptlarni o'rganasiz. Hamma biladi, sizning raqamingiz chiroyli va chiroyli bo'lishi uchun siz dietaga rioya qilishingiz kerak. Axir, bizning tanamizga assimilyatsiya qilish qiyin bo'lgan ovqatlar vazn bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Aynan shu mahsulotlar haqida biz bugun gaplashamiz, ular ham yog 'yoqish qurilmalari deb ataladi. Ularning yordami bilan siz nafaqat beldagi ortiqcha vazndan qochishingiz, balki o'zingizda bor narsalardan ham qutulishingiz mumkin.
Yog 'yoqish mahsulotlari
Yog 'yondirgichlar nafaqat past kaloriyali ovqatlar, balki ularga asoslangan maxsus tayyorlangan idishlardir. Ular dietali ovqatlanish uchun va dietasi ayniqsa qattiq bo'lgan sportchilar uchun ishlatilishi mumkin. Yog 'yoqishga yordam beradigan retseptlar haqida gapirishdan oldin, keling, yog'larni kuydiruvchi deb ataladigan ovqatlarni ko'rib chiqaylik:
1. Meva:
- kivi, tarkibida ko'plab foydali moddalar, jumladan, S vitamini bor. Bu parhez ovqatlanishida juda muhim. Bundan tashqari, pishgan shaklda kivi juda shirin bo'lishiga qaramay, u oz kaloriya tarkibiga ega;
- greypfrut - Bu sog'lom ovqatlanishda ishlatiladigan asosiy meva. Bu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, buning natijasida oshqozondagi barcha jarayonlar yaxshilanadi. Greypfrut tanadan yaxshi so'rilganligi sababli, u hech qanday joyga qo'yilmaydi;
- avokado u organizmdagi metabolizmni normallashtiradigan juda ko'p foydali o'simlik yog'larini o'z ichiga oladi;
- apelsin greyfurt bilan bir qatorda ular metabolik jarayonlarni normallashtiradi va yog'ni tezroq yoqishga yordam beradi;
- olmalar tanani juda tez to'ydiradi, shu bilan oshqozon to'kilishining oldini oladi. Bundan tashqari, u ko'plab organlar va tizimlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradigan ko'plab vitaminlar va elementlarni o'z ichiga oladi.
2. Sabzavotlar:
- pomidor tez -tez ko'plab dietalarda uchraydi, chunki ular metabolik jarayonlarga yaxshi ta'sir qiladi va tanani toksinlardan tozalaydi;
- karam u turli xil dietalarda ishlatiladi, chunki tarkibida tolalar bor, bu ortiqcha vazndan yaxshiroq qutilishga yordam beradi;
- qovoqcha ortiqcha suyuqlik va zararli moddalarni (toksinlar, tuzlar va boshqalar) tanadan olib tashlash;
- seldr past kaloriya tarkibiga ega va tana uni qayta ishlashga ko'p vaqt sarflaydi. Bu vazn yo'qotishda katta rol o'ynaydi va salbiy kaloriya iste'moli deb ataladi. Bundan tashqari, u tolaga boy, bu ichaklarni tozalash uchun yaxshi.
3. Dukkaklilar:
- yashil loviya;
- soya;
- yasmiq va boshqalar.
Odatda biz bu ovqatlar oshqozonimiz uchun juda qiyin ekanligiga o'rganib qolganmiz. Lekin, aslida, ular oqsil va tolaning tarkibida juda yuqori. Ular yaxshi hazm qilishni rag'batlantiradi va tanani detoksifikatsiya qiladi.
4. Yog 'yoqadigan ziravorlar:
- zerikarli oshqozondagi barcha jarayonlarni normallashtiradi;
- achchiq qalampir metabolizmni yaxshilaydi, buning natijasida vazn yo'qotish jarayoni tezroq sodir bo'ladi;
- sarimsoq tana yog'ini parchalaydi va ishtahani susaytiradi;
- zanjabil ovqat hazm qilishni normallashtiradi va qon shakarining ko'payishiga to'sqinlik qiladi;
- dolchin dietali ovqatlarda ishlatiladi, chunki u qondagi qand miqdorini normallashtiradi;
- bibariya ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
5. Yashillar
Deyarli barcha ko'katlar organizm uchun juda foydali, chunki ular ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi. Bu har xil turdagi salatlar, maydanoz, arpabodiyon va boshqalar. Shuning uchun ko'katlardan har kuni foydalanish muhim.
Bu mahsulotlarning barchasi yog 'yoqish vositasi deb atash mumkin bo'lgan narsalardan uzoqdir. Ammo bu vazn yo'qotish paytida tanamiz uchun zarur bo'lganlarning eng asosiylari. Endi, tabiiy yog 'yoqish moslamalari haqida bilib, siz turli xil idishlar va ichimliklar tayyorlashingiz mumkin, ular bir -biri bilan birgalikda tezroq va tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi.
Uyda yog 'yoqish retseptlari
Yog 'yoqish ta'siriga ega ovqatlar tanani selulit bilan bog'liq muammolarga olib keladigan yog' qatlamidan qutilishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, bu nafaqat sog'lik va go'zallik uchun, balki yog'larning to'planishiga to'sqinlik qiladigan past kaloriyali ovqatlar.
Energiya kokteyli
Uni tayyorlash uchun apelsin pyuresi, greyfurtni aralashtirib, ozgina limon sharbati qo'shish kerak. Ingredientlar miqdori siz xohlagan ta'mga qarab o'zgarishi mumkin. Nordon sevuvchilar limon sharbatini xohlagancha qo'shishlari mumkin. Bu kokteylni mashg'ulotdan keyin ichish yaxshidir, qachonki siz tiklanishingiz kerak bo'lsa, ayniqsa bu qo'shimcha yog 'yoqish vositasi.
Olma va greyfurt kokteyli
Bunday kokteyl vazn yo'qotishga yordam beradi va tanani foydali mikroelementlar bilan to'yintiradi. Buning uchun olma va greyfurtni 1: 1 nisbatda kartoshka pyuresiga maydalashingiz kerak. Olingan massani aralashtiring va ajoyib ta'mga ega bo'ling, shu bilan birga sizning raqamingizga foyda keltiring.
Yog 'yoqadigan zanjabil idishlari
Yuqorida aytib o'tilganidek, zanjabil vazn yo'qotish uchun juda yaxshi va tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydi. Keraksiz kilogrammdan qutuling, zanjabil choyi yordam beradi. Buning uchun uning ildizini mayda bo'laklarga kesib oling va ustiga qaynoq suv quying. Bu bo'laklarning bir nechtasi 1-2 porsiyon choy uchun etarli. Yana boy ta'mga limon qo'shilishi mumkin.
Dietli gingerbread pechene
Pechene bilan choy ichishni yaxshi ko'radiganlar, lekin o'z figuralariga zarar etkazishdan qo'rqqanlarga gingerbread pechene taklif qilish mumkin. Bu juda mazali, sog'lom va kaloriyali emas.
Quyidagi ingredientlarni aralashtiring: 100 g jo'xori uni, 2 osh qoshiq. l. zanjabil kukuni (agar xohlasangiz, uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, buning uchun quritilgan zanjabil ildizini blenderda maydalang), 2 bedana tuxumi, 1 osh qoshiq. l. zaytun moyi, 1 choy qoshiq. asal, 1 osh qoshiq. l. sut. Cookie-larni pechda taxminan 15-20 daqiqa 180 daraja haroratda pishirish kerak.
Selderey bilan pomidor sho'rva
Selderey turli xil parhezlarning asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi. Shuning uchun siz undan turli xil idishlarni tayyorlashingiz mumkin, bu ortiqcha yog'dan qutilishga yordam beradi. Bizga kerak: 1 selderey ildizi, 3 × 4 pomidor yoki 1 litr tomat sharbati, 2 × 3 shirin qalampir, 100 g yashil no'xat.
Barcha sabzavotlarni tomat sharbati yoki maydalangan pomidor bilan to'kib tashlash va pishganicha pishirish kerak. Oxirida ta'mga bir chimdik tuz va o't qo'shing, demlang. Siz bu sabzavotli sho'rvani issiq va sovuq holda ishlatishingiz mumkin.
Kefir va zanjabildan tayyorlangan yog 'yoqadigan ichimlik
Uni tayyorlash uchun kam yog'li kefirdan foydalanish maqsadga muvofiqdir. 1 stakan kefir uchun 1 osh qoshiq qo'shing. zanjabil kukuni va 1/2 choy qoshiq. dolchin. Muntazam iste'mol qilinganida, bu ingredientlarning kombinatsiyasi tez vazn yo'qotishga yordam beradi. Bir oy ichida siz birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin, bundan tashqari, bu mahsulotlar katta xarajatlarni talab qilmaydi.
Chiroyli figuraga ega bo'lish endi orzu emas - bu hech qanday muammosiz osonlikcha amalga oshiriladigan haqiqat. Yog 'yoqish uchun uy qurilishi retseptlari jismoniy faollik bilan birgalikda kerakli parametrlarga qisqa vaqt ichida erishishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning tanangiz minimal ovqatga ruxsat beradigan og'riqli dietalardan aziyat chekmaydi. Shuningdek, u sog'lom ishlashi uchun tonna foydali vitamin va minerallarni oladi. Shuning uchun, yog'ni yoqadigan sog'lom ovqatlaning va har doim formada bo'ling!
Sog'lom ichimlik retsepti haqida video - uyda yog 'yoqish moslamasi (Sassi suvi):
Yog 'yoqishning 3 ta samarali usuli va boshqa maslahatlar haqida video:
[media =
