Energiya ichimliklarida qanday taqiqlangan ingredientlar ishlatilishini va nima uchun bu taomlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerakligini bilib oling. Energizatorlarni insoniyatning eng yangi ixtirosi deb hisoblash mumkin, garchi ularning tarkibiy qismlari asrlar davomida hushyorlikni oshirish uchun ishlatilgan. Ko'rinishidan, bu ichimliklar ruhiy holatini yaxshilashga muhtoj bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir, masalan, mashg'ulot paytida talabalar yoki haydovchilar. Biroq, amalda hamma narsa unchalik oddiy emas va bugun biz energiya ichimliklar do'konidan tanaga qanday zarar etkazish mumkinligi haqida gaplashamiz.
E'tirof etish kerakki, energetiklarni ommalashtirishda katta xizmat reklama. Energiya ichimliklar ishlab chiqaruvchilari bizni mahsulotlarimiz to'liq xavfsizligiga ishontiradilar. Endi biz bu haqiqatan ham shundaymi yoki do'kon muhandislarining zarari bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilamiz.
Energiya ichimliklar qanday ishlaydi
Do'kon energetiklari qanday zarar etkazishi mumkinligini bilish uchun siz ularning ish mexanizmini tushunishingiz kerak. Barcha energizatorlar tarkibida kofein va glyukoza borligi tufayli organizmga tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatishga qodir. Ichimlik tezroq ishlashi uchun u gazlangan. Energiya ichimliklarini saqlashdan tashqari, sportchilar uchun maxsus ichimliklar ham bor.
E'tibor bering, bu mahsulotlarning tarkibi biroz farq qiladi va sportdagi energetik ichimliklarda asosiy komponentlardan biri inozindir. Bundan tashqari, ular vitaminlarni o'z ichiga oladi. Bir quti ichimlikni ichganingizdan so'ng, taxminan o'n daqiqada siz birinchi ta'sirini sezasiz. Energetiklarning davomiyligi taxminan to'rt soat. Energiya ichimligi ishlamay qolgandan so'ng, odam charchay boshlaydi.
Energetik ichimliklar tarkibi
Keling, ushbu ichimliklar tarkibini o'rganib chiqaylik, chunki bu bosqichda energiya ichimliklar do'koni organizmga qanday zarar etkazishi mumkinligi taxmin qilinmoqda.
- Kofein. Bu ogohlantiruvchi modda istisnosiz barcha energetik ichimliklarda uchraydi. 0,1 gramm kofein iste'mol qilish miya funktsiyasining oshishiga olib keladi va 238 gramm kofein yurak mushaklarining chidamliligini oshirishi mumkin. Biroq, buning uchun siz kamida uchta quti ichimlikni iste'mol qilishingiz kerak va ishlab chiqaruvchilar ikkitadan ko'p bo'lmagan bankalarni olishni maslahat berishadi.
- Taurin. Energetik ichimliklardagi taurinning o'rtacha miqdori 0,4 dan 1 grammgacha. Bu mushak to'qimasida to'planish qobiliyatiga ega bo'lgan omin. Olimlarning ta'kidlashicha, ushbu modda yurak -qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo, yaqinda, tobora ko'proq vrachlar taurin organizmga sezilarli ta'sir ko'rsatmasligini aytishmoqda.
- Karnitin. Bu modda vitaminlarga o'xshash guruhga kiradi va organizm tomonidan sintezlanishi mumkin. Karnitinning asosiy vazifasi - yog 'to'qimalaridan chiqarilgan yog' kislotalarini mitoxondriyaga etkazib berish. Bu organellalarda yog'li kislotalarning oksidlanish jarayonlari sodir bo'ladi, bu ma'lum miqdordagi energiyaning ajralishi bilan kechadi. Karnitin sportda juda mashhur va vazn yo'qotish paytida ishlatiladi.
- Ginseng va Guarana. Bu dorivor o'simliklar, boshqa narsalar qatorida, tonik ta'sir ko'rsatadi. Guarana barglari an'anaviy tibbiyotda jigarni tozalashda, mushak to'qimasidan laktatni (energiya jarayonlari metabolitini) yo'q qilishni tezlashtirishda, ateroskleroz rivojlanishini sekinlashtirishda va hokazolarda juda faol ishlatiladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, hamma xususiyatlarga ham tegishli emas. bu o'simliklar ilmiy tadqiqotlar jarayonida tasdiqlangan.
- Vitaminlar B. Ular asab tizimi va miyaning normal ishlashi uchun zarurdir. Siz bu mikroelementlarning etishmasligini tezda sezasiz, lekin normal kontsentratsiyali intellektual mehnat unumdorligi oshmaydi. Garchi energiya ishlab chiqaruvchilari buning aksini da'vo qilsalar ham.
- Melatonin. Modda tanada sintezlanadi va kundalik bioritmlarni boshqarishga mo'ljallangan.
- Matein. Bu Janubiy Amerikada juda mashhur bo'lgan mate choyining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Barg ekstrakti vazn yo'qotish uchun ishlatiladi.
Energiya ichimliklarining afzalliklari
Biz quyida energetik ichimliklar saqlanishining zarari haqida gaplashamiz, lekin endi bu ichimliklar foydali xususiyatlarga ega yoki yo'qligini aniqlashga arziydi.
- Agar siz miyangizni faollashtirishingiz yoki shunchaki tetiklanishingiz kerak bo'lsa, unda energetik ichimliklar ajoyib tanlov bo'lishi mumkin.
- Endi sotuvda siz bir necha turdagi energetik ichimliklarni topishingiz mumkin va siz vazifalarga muvofiq ichimlik tanlashingiz mumkin. Ba'zi mahsulotlar ko'proq kofeinni o'z ichiga oladi, boshqalari vitaminlar bilan uglevodlarga e'tibor qaratadi. Ko'rinib turibdiki, kofein energiyasi hushyorlikni oshirish uchun zarur, ikkinchi turni esa sportchilar ishlatishi kerak.
- Ko'pgina energetik ichimliklar tarkibida glyukoza va vitaminlar bor. Ikkinchi guruh moddalar haqida gapirishga arzimaydi, chunki vitaminlarning foydasi haqida hamma narsa ma'lum. Glyukoza, o'z navbatida, asosiy energiya manbai hisoblanadi. Miya glyukozani faqat energiya uchun ishlatishini aytish kifoya.
- Agar chashka ichilgandan keyin siz o'zingizni bir soat yoki bir oz ko'proq kuchliroq his qila olsangiz, energiya ishchilari uch soatdan to'rt soatgacha ishlaydi. Bundan tashqari, biz energetiklar tezda ishga tushishini ta'kidladik, chunki ular ishlab chiqarish jarayonida gazlangan. Bu energetik ichimlikning qahvadan yana bir afzalligi.
- Qulay qadoqlash tufayli energetik ichimliklar siz bilan birga olib ketilishi va har qanday vaziyatda, masalan, yo'lda yoki tungi klubda ishlatilishi mumkin. Qahva yoki choy bilan bu biroz qiyinroq.
Do'kon energetiklarining zarari nimada?
Va endi bugungi maqolaning asosiy savoliga javob beraylik, do'kondan sotib olingan energiya manbalari tanaga qanday zarar etkazishi mumkin?
- Dozani kuzatish va kuniga ikki bankadan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilish kerak. Aks holda, qon bosimi va shakar kontsentratsiyasi keskin oshishi mumkin.
- 2009 yilgacha bir qancha mamlakatlarda energetik ichimliklar giyohvand hisoblanar edi va ularni faqat dorixonada sotib olish mumkin edi.
- Energetiklar tarkibiga kiradigan vitaminlar dorixona komplekslaridan foydalanishni o'zgartira olmaydi.
- Agar sizda yurak mushagi yoki qon bosimi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, siz energetik ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
- Bu ichimliklar organizmning energiya zaxirasini ko'paytirishi odatda qabul qilingan. Amalda, bu sodir bo'lmaydi. Mahsulot tarkibidagi tarkibiy qismlar tanani ichki zaxiralarini ishlatishga majbur qiladi. Aynan shu bilan energetikning ishi tugagandan so'ng yuqori charchoq bog'liq.
- Kofein kuchli stimulyator bo'lib, asab tizimini susaytirishi mumkin. Kofein ishlashni to'xtatgandan so'ng, tanani tiklash uchun vaqt kerak. Shuni unutmaylikki, bu moddaning o'ziga qaram bo'lishi mumkin. Adolat uchun shuni ta'kidlaymizki, olimlar energetik ichimlikni iste'mol qilish xavfini oddiy qahva bilan tenglashtirmaydi.
- Ichimlik tarkibida kofein va glyukoza ko'p bo'lganligi sababli bolalar va o'smirlar tanasi uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- B vitaminlarining haddan tashqari dozasi yurak urish tezligining oshishiga va qo'llarning titrashiga olib kelishi mumkin.
- Fitness muxlislari kofeinning diuretik xususiyatlarga ega ekanligini esdan chiqarmasliklari kerak. Bu shuni ko'rsatadiki, mashg'ulot tugagandan so'ng tanani suvsizlantirmaslik uchun energetik ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak.
- Energiya ichimliklarining haddan tashqari dozasi taxikardiya, psixomotor haddan tashqari qo'zg'alish, asabiylashish va hatto depressiv holatning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Ichimliklar tarkibida nafaqat taurin, balki glyukuronolaktin ham bor. Bu moddalar kattalar tanasi uchun xavfli emas. Qandli diabetda va 18 yoshdan oldin ularni ishlatmaslik kerak.
Miqdoriy ko'rsatkichga asoslanib, do'kon energiya ichimliklarining zarari ijobiy xususiyatlardan oshib ketadi. Biroq, ba'zi holatlarda sizga energetik ichimliklar kerak bo'lishi mumkin. Biz ularni chalg'itmaslikni maslahat beramiz va bu holda, do'kon energetiklarining zarari minimal bo'ladi.
Energiya ichimliklarini iste'mol qilishning to'g'ri usuli qanday?
Do'kon energiya ichimliklarining zararini kamaytirish yoki uni butunlay yo'q qilish uchun siz ulardan foydalanishning oddiy qoidalariga amal qilishingiz kerak.
- Kundalik ichimlik dozasini oshirmang. Bu birinchi navbatda kofeinga tegishli. Kuniga ikkitadan ko'p quti iste'mol qilmang. Bundan tashqari, birinchi qutidan keyin tanaga dam berish kerak.
- Energiya ichimligi ishlamay qolganda, tana dam olishi kerak.
- Mashg'ulotni tugatgandan so'ng energetik ichimliklar ichmang, chunki qon bosimi keskin ko'tarilishi mumkin.
- O'smirlar energetik ichimliklardan foydalanishni rad etishlari kerak. Homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar, shuningdek qariyalar.
- Kofeinning yarim yemirilish davri taxminan 3 soat. Metabolizmga qarab, bu besh soatgacha davom etishi mumkin. Bu vaqt ichida siz qahva yoki choy icholmaysiz.
- Do'konning deyarli barcha energiya ichimliklari yuqori kaloriya qiymatiga ega. Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, unda siz mashg'ulot boshlanishidan oldin ichimlik ichishingiz mumkin.
- Hech qachon spirtli ichimliklarni energetik ichimliklar bilan aralashtirmang. Spirtli ichimliklar kofeinning samaradorligini keskin oshirib, qon bosimining keskin oshishiga olib kelishi mumkin.
Garchi ko'plab tadqiqotlar davomida olimlar energetik ichimliklarda jiddiy yon ta'sirlarni topa olmagan bo'lsalar -da, ular tanaga ma'lum xavf tug'diradi. Siz, ehtimol, qahvaning ham tanaga zararli ekanligini bilasiz. Agar siz uni ko'p miqdorda ichsangiz. Shifokorlar, energetik ichimliklar oddiy qahvadan ko'ra xavfliroq ekaniga aminlar.
Energiya ichimliklaridan foydalanish, albatta, sog'ligingizga zarar keltiradi, demoqchi emasmiz. Agar siz ulardan foydalanish qoidalariga rioya qilsangiz, unda hech qanday muammo bo'lmasligi kerak. Biroq, siz hech qanday sababsiz energetik ichimliklar ichmasligingiz kerak. Energetiklar tomonidan dozani oshirib yuborish holatlari ma'lum. Agar siz do'stingiz bu ichimliklarni juda ko'p ichgan vaziyatga tushib qolsangiz, tez yordam chaqiring va oshqozondan energiyani olib tashlash uchun qusishga harakat qiling. Dozani oshirib yuborishning oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin. Jabrlanuvchini tibbiy muassasaga olib borganlarida, unga oshqozonni yuvish va in'ektsiya qilish kerak. Bu energetik tarkibiy qismlarning so'rilishini sekinlashtirish maqsadida amalga oshiriladi.
Ko'rib turganingizdek, toniklar nafaqat zararsiz mahsulotlar, chunki ularning ishlab chiqaruvchilari bizni ishontirmoqchi. Hech qanday sababsiz bu taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Agar kayfiyatni ko'tarish kerak bo'lsa, qahva iching. Biz sizga energiya do'konlaridagi do'konlarning mumkin bo'lgan xavf -xatarlari haqida gapirmoqchi edik.
Energiya ichimliklarining zarari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyida ko'ring:
