Kreatin fosfat oqsilga jiddiy raqobatchi bo'lishi mumkin. Bu ikkita qo'shimchalar sportchilar tomonidan eng ko'p terilgan. Qanday qilib 10 kg gacha mushakni olish mumkinligini bilasizmi? Bugungi kunda kreatinning eng ko'p sotiladigan shakli monohidratdir. Bundan tashqari, u barcha so'nggi tadqiqotlarda qo'llaniladi. Monohidrat boshqa formulalarga qaraganda eng ko'p kreatin miqdoriga ega va suvda yaxshi eriydi.
Shu bilan birga, bu kreatinning yagona shakli emas. Keling, kreatin fosfat yoki kreatin sitrat haqida nima deylik. Darhol aytish kerakki, kreatin fosfatni mushaklarga etkazib berishning eng maqbul usuli deb atash qiyin. Endi olimlar o'z tadqiqotlarida bu shaklni ishlatishdan voz kechishdi, chunki erogen va anabolik ta'sirlar topilmadi.
Kreatin fosfat - faol moddalar molekulasi, unga fosfat guruhi qo'shiladi. Bu molekulalarning og'irligini sezilarli darajada oshiradi, bu uning tarkibidagi kreatin miqdorining pasayishiga olib keladi. Shuni ham aytish kerakki, bu shakldagi ishlab chiqarish texnologiyasi juda katta, bu ham yakuniy mahsulot narxiga ta'sir qiladi. Bir necha yil oldin, ko'plab olimlar kreatin sitratining mashhurligi bo'yicha monohidratdan oshib ketishiga ishonishgan. Sitrat suvda yaxshiroq eriydi, lekin deyarli ikki baravar kam faol komponentni o'z ichiga oladi. Bu fakt, albatta, eruvchanlik ustunligidan ustun turadi. Shunday qilib, aytishimiz mumkinki, monohidrat bugungi kunda kreatinning eng samarali shakli hisoblanadi.
Kreatin xavfsizmi?
Men darhol barchani tinchlantirishni xohlayman - hatto sportchilar ishlatadigan dozalarda ham kreatin mutlaqo xavfsizdir. Bu haqda to'liq ishonch bilan gapirish uchun allaqachon etarlicha tadqiqotlar o'tkazilgan. Aytaylik, kreatin steroidlar guruhiga kirmaydi va sportchilar tomonidan qonuniy ravishda ishlatilishi mumkin.
Olimlar kreatinni boshqa moddalar bilan birgalikda ishlatish bo'yicha faol tajriba o'tkazmoqdalar. Doktor Pol Grinxof insulin kreatinga sezgirligini oshirishi mumkinligini aniqlay oldi. Bu uglevodlar kreatin bilan birgalikda ishlatilganda ko'rsatildi. Endi aytish mumkinki, juda yaxshi natijalarga 5 gramm kreatin monohidrat va 35 gramm dekstroz yordamida erishish mumkin.
Samaradorlikni oshirish uchun bu kombinatsiyaga taurin va bir nechta fosfat birikmalari qo'shildi. Olingan aralash Phosphagen HPtm deb nomlandi. Uzum sharbatida kreatinni eritib, deyarli bir xil dorini olish mumkin, lekin fosfagen HPtm narxi pastroq bo'lib chiqdi. Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, Phosphagen HPtm bugungi kunda mavjud bo'lgan eng yaxshi kreatin mahsulotidir.
Ushbu hikoyadan kreatin haqida ko'proq bilib oling:
