Beta -gidroksi -beta -metil -butirat yoki oddiy HMB - bu yog 'yoqish uchun ajoyib vosita. Mushaklar massasini tezlashtiradi. Qo'llash usuli va dozasini bilib oling. HMB (beta-gidroksi-beta-metilbutirat) aminokislotali leysinning birikmasining metabolitlaridan biridir. Tana LMWni mustaqil ravishda sintez qilishga qodir, u greyfurt kabi ba'zi ovqatlarda ham uchraydi. Bundan tashqari, ona sutida beta-gidroksi-beta-metilbutirat mavjud. Bodibildingchilar uchun, birinchi navbatda, moddaning yog 'yoqish xususiyatlari va mushaklarning o'sishini tezlashtirish qobiliyati qiziq.
Bugungi kunga kelib, olimlar HMB bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazdilar va biz uning to'liq xavfsizligi haqida gapirishimiz mumkin. Biroq, uning ona sutida borligi haqidagi birgina fakt bunga guvohlik berishi mumkin. Preparat hayvonlarda, keyin odamlarda keng o'rganilgan.
HMVning ishlash mexanizmi
HMB bo'yicha tadqiqotlar ushbu modda kashf etilgandan so'ng darhol boshlandi. HMB azotni saqlashni hayvonlar tajribalarida isbotlagan. Bugungi kunga kelib, olimlar HMBning organizmga ta'siri mexanizmlarining barcha sirlarini to'liq ochib bera olishmadi. Eng mashhuri doktor Nissen nazariyasi.
Uning so'zlariga ko'ra, HMB immun tizimi va mushaklari uchun prekursor vazifasini bajarishi mumkin, shu bilan birga shikastlangan uyali tuzilmalarni tezda tiklash qobiliyatiga ega. Natijada, mushak to'qimalari hujayralari tiklanganidan so'ng, oqsil birikmalarini sintez qilish jarayonlari darhol faollashadi.
Ikkinchi gipoteza ham borki, bu modda mushak to'qimalarida oqsil birikmalarining aylanishini kamaytirib, ularni shikastlanishdan saqlay oladi. Bu tolalarning innervatsiyasini tezlashtirishga yordam beradi, ularning tez o'sishini ta'minlaydi.
Bodibildingda HMBning qo'llanilishi
HMB bilan o'tkazilgan barcha tajribalar davomida preparat uch gramm miqdorida kun davomida bir necha marta olingan. Faqat bitta tadqiqotda bu doz oshirildi va natijada yaxshiroq natijalar qayd etildi. Bu HMB dozasini ko'paytirish orqali samaradorlikni oshirish mumkinligini ko'rsatishi mumkin.
Shunga o'xshash natijalar 1,5 va 3 grammlik dozalarni qo'llagan tadqiqotlarda qo'lga kiritildi. Eng yaxshi natijalarga uch gramm HMB olgan sub'ektlar erishdi. Shu bilan birga, preparatning bu miqdori, ehtimol, uzoq tayyorgarlik tajribasiga ega bo'lgan tajribali sportchilar uchun unchalik samarali bo'lmaydi. Bunday hollarda optimal dozalar 5-6 grammlik tartibda bo'lishi kerak. Ammo hamma narsa beta-gidroksi-beta-metilbutiratning ancha yuqori narxiga bog'liq.
Ko'p jihatdan, har qanday dorining samaradorligi uni ishlatish sxemasiga bog'liq. Yaxshi natijalar bir gramm HMB bilan kuniga uch marta va gainer bilan birgalikda mashg'ulotdan so'ng qo'shimcha ikki gramm bilan qo'lga kiritildi. Bu insulinning yuqori darajasi tufayli faol komponentni to'qimalarga etkazib berish tezligining oshishi bilan bog'liq. Bu yuklanish deb ataladigan bosqich bo'lib, u bir hafta davom etadi. Shundan so'ng, siz kuniga uch gramm HMB ishlatishga o'tishingiz mumkin. Buni har olti haftada qilish yaxshidir.
Qayta tiklanishni tezlashtirish uchun HMBni S vitamini bilan birlashtirish mumkin. Siz moddani tsiklik sxemada ishlatishingiz mumkin. Foydalanishdan 1-1,5 oy o'tgach, ikki haftalik tanaffus qilish kerak.
Videoda HMV haqida ko'proq ma'lumot:
