Har kimning o'z o'tmishi bor. Kimki biror narsa desa, hatto uni kuchli xohish bilan ham butunlay unutib bo'lmaydi. Miya shunday ishlaydi, bu xotiraning o'ziga xos xususiyati. Bugun biz sizning boshingizdan chiqmoqchi bo'lgan o'tmish haqida gaplashamiz. O'tmish xotiralari - bu xotirada saqlanadigan narsalar, odam vaqti -vaqti bilan tasavvur qiladigan yoqimli va unchalik muhim bo'lmagan daqiqalar. "O'tganlarning hammasi o'tmishdir" - qadimgi Rim shoiri Horatsiyaning haqiqatan ham dono so'zlari. Sizning xotiralaringiz va tajribalaringizni shunday qabul qilish kerak.
O'tmishni eslashning asosiy sabablari
Aytgancha, yashash - minnatdorchiliksiz vazifadir, ayniqsa, ko'p yoqimsiz va og'riqli voqealar qolsa. Ammo tez -tez odam har safar o'z hayotining qiyin damlarini qayta boshdan kechiradi. O'tmishdagi yoqimsiz doimiy xotiralar odamni butunlay o'ziga singdira oladi va u ularni osib qo'yishni boshlaydi, bu yomon oqibatlarga va hozirgi muammolarga to'la.
Odatiy holatlar mavjud, shundan keyin odamga his -tuyg'ular bilan kurashish juda qiyin bo'ladi. U nima bo'lganiga to'xtaladi va salbiy xotiralarni kelajak hayotiga o'tkazadi. Ular orasida:
- Sevimli odam yoki bolaning o'limi … Bunday hodisadan omon qolish haqiqatan ham qiyin. Ayniqsa, birga yashagan baxtli lahzalar ko'p bo'lsa, o'lim to'satdan sevgan insonini olganda.
- Aldash va yaqin odam bilan xayrlashish … Xiyonat yurakda chuqur yara qoldirishi, uzoq vaqt davomida qarama -qarshi jinsdan yuz o'girishi va odamlarga ishonishni to'xtatishi mumkin. Natijada to'liq yolg'izlik, ajralish bo'lishi mumkin.
- Kasbga talabning yo'qligi … Ko'pincha, o'z qobiliyatlarini, ambitsiyalarini ro'yobga chiqaradigan, munosib ish haqi oladigan, o'tmishdagi ishlarini xotiralar bilan yashaydigan odamlar, lekin har xil vaziyatlar tufayli (ular ishdan bo'shatilgan, kompaniya bankrot bo'lgan) sevimli joyisiz qolishgan.
- Doimiy yashash uchun boshqa shaharga ko'chish … Vatanni sog'inish, hatto u erda hayot ancha qiyin bo'lgan bo'lsa ham, har bir muhojirga xosdir. Bu o'tmishdagi yashash joyi xotiralarida emas, balki u erda qolgan odamlarning sevimli dam olish joylarida aks etadi.
- Uyda va ishda har kungi tartib … Tuyg'ularning etishmasligi, qayg'u, mavsum o'zgarishi tufayli tushkunlik - bularning barchasi sizni quvnoq kompaniyalar xotirasiga, issiq ob -havo va hk.
Haqiqatan ham jiddiy sabablar bor, masalan, yaqinlarini qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish yoki ajrashish, bu kelajakda insonning butun hayotida, hatto kuchli ruhda ham iz qoldirishi mumkin. Va shunday odamlar borki, ular faqat haddan tashqari hissiyotli, irodasi zaif yoki qalbi yumshoq odamlarga dosh berolmaydi.
O'tmishni eslashga nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, agar odam bu haqda doimo o'ylab, sodir bo'lgan yoki qilmagan ishi uchun o'zini tanqid qilsa va ayblasa, voqealarni ruhiy jihatdan o'zgartiradi va o'ylaydi va agar u boshqacha harakat qilsa nima bo'lar edi, aniq obsesif fikrlardan zudlik bilan qutulish kerak. Bu qalbni davolashning noto'g'ri yo'li. O'tmishga doimiy nazar tashlaydigan odam keyingi muvaffaqiyatsizliklarga mahkum bo'ladi. Yigirmanchi asrning mashhur nemis yozuvchisi Erich Mariya Remark aytganidek, "orqasiga tez -tez qaraydigan odam osongina qoqilib, yiqilib tushishi mumkin".
O'tmish xotiralaridan qanday qutulish mumkin
Bizning hayotimiz muammolardan iborat emas. Har bir insonning yorqin va quvonchli onlari bor, eslanganda ruh jonlanadi va qo'shiq aytadi. Yaxshilik haqida tez -tez o'ylashning o'rniga, ko'p odamlar umrining oxirigacha azob chekishga, amalga oshirib bo'lmaydigan narsadan pushaymon bo'lishga, og'riq va g'azabga berilishga, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar va umidsizliklardan xavotir olishga tayyor. Ular boshqacha bo'lishi mumkinligini ham tushunishmaydi va o'zlariga va yaqinlariga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishda davom etishadi, o'tgan xotiralarni unutishdan bosh tortishadi. Xotirangizni tozalash uchun avval siz sabablarni xotirjam tushunishingiz, hayotingizdan o'chirilishi kerak bo'lgan voqealarni ajratishingiz yoki ularni qabul qilib, xotirangizda nozik va issiq lahzalarni qoldirib, o'z foydangizga burishingiz kerak.
O'tmish xotiralarini tahlil qilish
O'tgan zamon voqealari odamni ta'qib qilishni to'xtatishi uchun, bu fikrlar uning ongining ko'p qismini bezovta qila boshlagan vaqtini va nima uchun ekanligini aniqlash kerak. Ushbu bosqichda quyidagilar muhim:
- Kechir va qo'yib yubor … Ko'pincha, ba'zi muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirgan odam, ularni doimiy ravishda takrorlaydi va o'zini yangi umidsizliklardan sug'urta qiladi. U yanglishadi, xuddi shunday muvaffaqiyatsizliklar uning hayotida takrorlanadigan vaziyatga tayyor bo'laman deb o'ylaydi va aksincha, ularni o'ziga jalb qilayotganini tushunmaydi.
- O'z aybingizni tan oling … Siz tushunishingiz kerakki, odam bilan sodir bo'ladigan hamma narsa uning harakatlari tufayli sodir bo'ladi. Buni tushunish juda muhim, chunki eng oson yo'li - hamma gunohlar uchun kimnidir ayblash, lekin o'zingizni emas. Bu yondashuv tezda to'g'ri xulosalar chiqarishga imkon beradi: agar sodir bo'lgan voqeada, xatti -harakatlarida yoki fikrlarida o'zi aybdor bo'lsa, u o'zini salbiy his qilgan bo'lsa, unda bunday vaziyatdan chiqish va hamma narsani o'zgartirish osonroq bo'ladi.
- Xatolarni unuting … Ko'pincha, odam o'zini butun umri davomida boshqasiga yomonlik qilgani uchun tanbeh berib, unga ko'p muammo, og'riq va ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi. Ehtimol, u chindan ham jirkanch harakat qilgan, buning uchun u uyalishi kerak edi. Ammo bu umuman o'zingizni cheksiz azob chekishingiz, o'z hayotingizni nafaqat o'zingiz uchun, balki yaqinlaringiz uchun ham zaharlashingiz kerakligini anglatmaydi. Yomon ishni amalga oshirish haqiqati juda muhimdir.
Ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish va chin dildan tavba qilish, o'zingizni tezda kechirish va bu sahifani ochish imkonini beradi.
O'tmish xotiralaridan o'rganish
O'tmishda biz bilan sodir bo'lgan hamma narsa yaxshi yoki yomon, izsiz yo'qolmasligi kerak. Agar odamning hayoti chiroyli bo'lsa ham, dam olmaslik kerak, chunki hamma narsa bir zumda o'zgarishi mumkin. Noxush holatlarga kelsak, ulardan ulardan, bundan ham ko'proq, siz doimo saboq olishingiz kerak. Birinchidan, ular kelajakda takrorlanmasligi uchun, ikkinchidan, kelajakda o'tmishdagi salbiy xotiralardan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolni qiynamasligi uchun.
O'tmish hamma uchun bebaho tajriba bo'lishi kerak. Va agar biror kishi xato qilmaslik yoki takrorlamaslik uchun undan oqilona foydalanishni o'rgansa, u hozirgidan zavqlanib yashay oladi va kelajakka ishonch bilan qaraydi. Ammo, afsuski, bunday odamlar unchalik ko'p emas. Qolganlari esa, xuddi shu tırmkiga qadam qo'yishda davom etadilar, bu esa ularni keyingi hayotning past -balandliklariga olib keladi, ular ularga yoqimsiz va keraksiz xotiralarda qaytadi.
O'zingizni o'tmish haqida salbiy fikrlardan xalos qilish
Birinchidan, xotiralar bilan yashashni to'xtatish uchun, sizda shunday davom etish mumkin emasligi haqida katta xohish va idrok bo'lishi kerak.
Kundalik mashqlar va meditatsiya sizni xotiradan xalos bo'lishga yordam beradi:
- To'g'ri munosabatni tanlang … Har kuni ertalab siz bugun qalbingiz uchun ijobiy va qadrli bo'lgan hamma narsani sanab o'tishingiz kerak.
- Suv bilan psixologik qabul … Agar boshingizga yoqimsiz fikrlar va xotiralar tushsa, siz suv tapasini ochishingiz va suv bilan birga barcha salbiy narsalar lavaboga qanday oqishini tasavvur qilishingiz kerak.
- O'tmish bilan bog'liq narsalarni olib tashlang … Agar siz ajrashgan sobiq sevganingizga g'azab va g'azab bilan qarasangiz, uning telefon raqamini mobil telefoningizdan olib tashlashingiz, uni olib tashlashingiz yoki rasmlarini, sovg'alarini va narsalarini tashlashingiz kerak. Ularni yo'q qilish, shu bilan birga uning ko'rinmas huzuridan qutulish yoki hech bo'lmaganda ularni yashirish yoki begonalarga berish yaxshiroqdir.
- Atrofingiz va odatlaringiz haqida hamma narsani o'zgartiring … Yomonlikni unutishning yana bir yaxshi usuli - foydali ish qilish (uyni tozalash, yangi mebel sotib olish yoki ta'mirlashni boshlash), atrofni o'zgartirish (fitnes klubiga borish, yangi tanishlar orttirish), tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish (sochingizni qirqish yoki sochlaringizni boshqa rangga bo'yang) va nihoyat ishni o'zgartiring.
- Asosiy meditatsiya … Bu sizga tanangizni va miyangizni dam olishni, asab tizimini tinchlantirishni va e'tiboringizni faqat muhim va yoqimli narsalarga jamlashni o'rganishga yordam beradi.
- Taqdir saboqlarini oling … Xafagarchiliklardan voz kechish va jinoyatchilarni kechirish uchun sizda bor narsaga minnatdor bo'lishni o'rganishingiz kerak. O'tmishda sodir bo'lgan barcha voqealarni tahlil qilib bo'lgach, siz ulardan ijobiy daqiqalarni topishingiz mumkin. Masalan, ular ijodiy rivojlanishga yoki o'zini shaxs sifatida shakllanishiga qanday hissa qo'shdilar.
Ko'p odamlar o'tgan xotiralardan qanday qutulishni bilishmaydi. U yoki bu maslahatni berib, ularning fikrlari va harakatlarini to'g'ri yo'lga yo'naltirish kerak. Kechirishni yomon ishlarni ma'qullash deb o'ylash xato. Aksincha, bu g'azab, g'azab, nafrat, qasos olish istagi va boshqalardan xalos bo'lishdir.
Ko'rib turganingizdek, odamdan alohida hech narsa talab qilinmaydi. Ammo baribir, bitta muhim shart bor - dangasalikdan voz kechish kerak, chunki dangasalik va ahmoqlik - bizning eng yomon dushmanimiz. Avvalo, ulardan qutulishga arziydi, aks holda hayotda hech narsa yaxshi tomonga o'zgarmaydi.
O'tmish xotiralaridan xalos bo'lish uchun meditatsiya bilan tanishish
Meditatsiya - bu diqqatni jamlash orqali dam olish san'ati. Qo'rqmang. Dastlabki amaliyot juda oddiy va tovushlarga e'tiborni qaratishni o'z ichiga oladi. Ko'p odamlar ma'lumotni quloq orqali yaxshiroq tushungani uchun, bu usul juda samarali.
Internetda topish qiyin bo'lmagan mantralar yoki mazmunli iboralar yordamida siz o'zingizni salbiy fikrlardan himoya qila olasiz. Agar odam mustaqil ravishda shaxsiy xotiralari va o'tmishdagi fobiyalari uchun meditatsiya uchun iboralarni o'ylab topsa, yomon emas.
Bu qisqa va aniq iboralar bo'lishi kerak, masalan:
- Men o'tmishimdan voz kechdim … Bu iborani bir necha marta takrorlash, xotiralar bilan kurashishni osonlashtiradi. Shuningdek, u o'zini gipnoz vazifasini bajaradi.
- Men yoqimsiz xotiralardan xoliman, men o'z fikrlarimni boshqaraman … Bu tozalashning ikkinchi bosqichi. Bu o'zini sozlashning, tashqi dunyoga ochilishning yagona yo'li.
- Og'riqli xotiralar bilan osonlikcha ajralib ketaman, o'tgan hayotdagi xatolarim uchun o'zimni kechiraman … Ha, bu og'riqli va qiyin. Ammo o'tmishni qaytarib, o'zgartirib bo'lmaydi. Shunday ekan, uni avvalgidek qabul qilish, qo'yib yuborish va kelajakda takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.
- Darslar va tajribalar uchun o'tmishga chin dildan minnatdorman … Ba'zida imonlilar, Xudo odam chidab bo'lmas sinovlarni bermaydi, deyishadi. Bu taqdir taqdiri bo'lgani uchun, hech narsa qilinmaydi. Ammo siz kuch topib, voqealardan omon qolishingiz kerak.
- Men faqat hozirgi zamonda yashayman … Bunday oddiy mantra sizni haqiqatni idrok etishga o'rgatadi, atrofingizdagilarni, faqat sodir bo'ladigan voqealarni, qayg'uli xotiralar tubidan chiqishga yordam beradi.
- Men o'zimni, yaqinlarimni va hamma odamlarni yaxshi ko'raman … Ha shunday. Agar kimdir ko'p azob cheksa ham, uni kechirish kerak. Va bu yana sodir bo'lmaydi degan ishonch bilan yashash.
Mantralarni nafaqat yoqimsiz xotiralar paydo bo'lganda, balki har qanday bo'sh vaqtda takrorlash kerak. Siz buni uyda tinch va osoyishta holda qilishingiz mumkin, yoki jamoat transportida yoki mashinangizda, navbatda turganingizda yoki telefon qo'ng'irog'ini kutayotganda ishlash yo'lida qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, odamning psixologik munosabati unchalik ahamiyatga ega emas. Va agar u chin dildan shifo formulalarini o'qisa, bu o'tmishdagi yoqimsiz xotiralarsiz yangi hayotning boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkin.
Fikrlarning moddiyligi haqidagi mashhur haqiqatni yana bir bor ta'kidlamoqchiman. Shuning uchun siz og'zaki iboralarni asta -sekin, o'ylab, ko'p marta va ongingizda ijobiy o'zgarishlarni sezmaguningizcha takrorlashingiz kerak. Yengillik darhol kelmasligi mumkin, shuning uchun xafa bo'lmang. Ijobiy fikrlar, albatta, miyani to'ldirishni boshlaydi va asta -sekin ongdan bezovta qiluvchi xotiralarni olib tashlaydi.
Meditatsiyadagi asosiy narsa - diqqatni aytilgan so'zlarga jamlashni o'rganish. Avvaliga odamning ongini boshqa fikrlar chalg'itishi mumkin. Shuning uchun, siz o'z ongingizni mantrani yoki mazmunli iborani takrorlashga qaytarishingiz kerak, iloji boricha ularga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling.
Nega men o'tmishdagi xotiralarni qo'yib yubora olmayman?
Afsuski, bu ham sodir bo'ladi. Ko'rinib turibdiki, odam hamma narsani tushunadi, hayotida biror narsani o'zgartirishni chin dildan xohlaydi, o'zini o'tmish haqida o'ylashni taqiqlashga harakat qiladi, buning uchun ba'zi qadamlar qo'yadi, lekin u muvaffaqiyat qozonadi. Noma'lum ichki kuch o'tmishdagi xotiralarni ushlab turadi va ularni qo'yib yubormaydi.
Bu erda bir nechta variant bo'lishi mumkin. Yoki odam o'zi bilan aldayapti, yoki muammo shu qadar chuqur o'tirganki, u o'zidan qutulolmaydi. Keyin siz nafaqat o'zingizni, o'tmishdagi voqealar va odamlarga bo'lgan his -tuyg'ularingizni, o'tmishdagi shikoyatlar va muvaffaqiyatsizliklaringizni tushunishga, balki javonlardagi barcha xotiralarni saralashga yordam beradigan malakali psixologik yordam ko'rsatadigan psixolog bilan bog'lanishingiz kerak. ruhni azoblash - uzoqda, axlat qutilariga.
O'tmishdan voz kechish juda qiyin, lekin mumkin. O'zingizni va boshqalarni kechirishni, yomon munosabatlarni rivojlantirgan odamlarni qo'yib yuborishni, yomon odatlar va doimiy aybdorlik tuyg'ularidan xalos bo'lishni, ishlamagan narsaga pushaymon bo'lmaslikni, kelmaganni o'rganish uchun siz doimo o'z ustida ishlashingiz kerak. amalga oshmaydigan istaklar bilan. O'z fikrlari va tajribalarini engishga, zaif tomonlarini kuchli tomonlarga aylantirishga muvaffaq bo'lganlar, bundan oldin bunday qilmaganliklaridan juda afsuslanishadi. Axir, ular his qilgan va olgan ichki erkinlik, shifobaxsh kuch, xotirjamlik va baxtni hech narsa bilan solishtirib bo'lmaydi.
Ba'zilar uchun oddiy ochiq suhbat etarli bo'ladi, kimdir uchun siz maxsus usullarni qo'llashingiz kerak, ayniqsa qiyin holatlarda - uzoq mashg'ulotlar o'tkazish. Odam mutaxassis yordamiga muhtojligini qanchalik tez anglasa, u "kasal" fikrlaridan tezroq tuzaladi va o'tgan xotiralar bilan yashamaslik muammosi unutilib ketadi.
O'tmish xotiralaridan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
O'tmish o'tmishda qolishi va hayotiy tajribaning bebaho manbai bo'lishi kerak. Qaytarib bo'lmaydigan narsalar haqida xotiralar bilan yashashni to'xtatish uchun siz hozirgi hayotni boshlashingiz kerak. Faqat dangasalikdan voz kechish kerak!
