Yulaf va qora smorodina bilan sutli smetana - bu shirinlik bo'lib, u barcha oila a'zolari uchun to'liq va ajoyib sog'lom nonushta bo'ladi! Uni qanday tayyorlash mumkin, fotosurat bilan asta-sekin retseptni o'qing. Video retsepti.
Endi rezavorlar va mevalar uchun mo'l -ko'l yig'im -terim davri, bir yilda zaiflashgan immunitet tizimini tiklash zarur. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar mavsumiy sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qilishni maslahat berishadi. Masalan, o'zingizni har xil smetana bilan erkalash juda mazali. Hozirgi vaqtda bu ichimlikni sevuvchilar uchun kashfiyotlar va tajribalar juda ko'p, shuning uchun mexnat retseptlarining xilma -xilligini sanab bo'lmaydi. Men jo'xori uni va qora smorodina bilan yoqimli engil nordon, ajoyib tonik va qoniqarli sutli smetana bilan qiziqarli sutli ta'mni taklif qilaman. Shirin sevuvchilar har doim ozgina asal qo'shishi mumkin. Bu smetana emizikli onalar uchun juda mos keladi. Va berryaning barcha tarkibiy qismlari minimal alerjenik darajaga ega bo'lganligi sababli, ichimlik eng kichik biluvchilarning menyusini mukammal darajada diversifikatsiya qiladi.
Smoothie tarkibida qora smorodina mevalari, jo'xori uni va sut bor. Bu mahsulotlarning afzalliklari haqida hamma biladi. Yulaf ezib ko'p tolalar, oson hazm bo'ladigan minerallar va vitaminlarni o'z ichiga oladi. Sut va rezavorlar tanani vitaminlar bilan to'ldiradi va energiya beradi. Qora smorodina sizning sevimli boshqa rezavorlaringiz yoki aralashingiz bilan almashtirilishi mumkin, keyin har safar siz ichimlikning yangi ta'mini olasiz! Bundan tashqari, muzlatilgan rezavorlar retseptga mos keladi va mavsumda yangilaridan foydalanish yaxshidir.
- Kaloriya tarkibi 100 g - 156 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Shakar yoki asal - ixtiyoriy va ta'mga ko'ra
- Sut - 150 g
- Jo'xori po'stlog'i - 50 g
- Qora smorodina - 70 g
Yulaf va qora smorodina bilan smetanani bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Qora smorodina mevalarni saralash, buzilgan, letargik va chiriganlarni saralash. Tanlangan mevalarni elakka soling va yuving. Ularni qog'oz sochiqqa o'tkazing va yaxshilab quriting.
2. Ularni blender idishiga soling.
3. Tez tayyorlanadigan jo'xori uni qo'shing.
4. Ovqat ustiga sut quying.
5. Ovqatni silliq va silliq bo'lguncha blender bilan urting. Yulaf va qora smorodina smetanini stakanlarga to'kib tashlang va ovqatlanishni boshlang. Smoothies odatda tayyor bo'lgandan keyin darhol iste'mol qilinadi, kelajakda foydalanish uchun tayyorlanmagan. Aks holda, sut nordon bo'lib qolishi mumkin, ichimlik uning tarkibiy qismlariga bo'linadi, jo'xori uni shishib ketadi va smetana yaroqsiz bo'lib qoladi.
Shuningdek, rezavorlar bilan smetana tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
