Kefir va qora smorodina smetana - yozda juda oddiy va tetiklantiruvchi shirinlik. Smoothie qanday tayyorlanadi, fotosurat bilan bizning asta-sekin retseptimizni ko'ring.
Agar siz tez -tez shamollashdan aziyat cheksangiz va immunitetingizni tiklashingiz kerak bo'lsa, yozda meva va mevalar hisobidan vitamin balansini to'ldirishga harakat qiling. S vitamini yuqori bo'lgan rezavorlarga alohida e'tibor bering Bugun biz qora smorodina haqida gapiramiz. Bu shirin va nordon berry nafaqat mazali, balki S vitaminiga, shuningdek boshqa foydali komponentlarga boy.
Smorodina smorodina bilan bir qatorda kefir, jo'xori uni va muz qo'shing. Shakar qo'shmaslik yaxshiroq, lekin shirin narsa istasangiz, 1-2 choy qoshiqdan foydalanish yaxshidir. asal Bu smetani och qoringa yoki yotishdan bir necha soat oldin ichish yaxshidir.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 68 kkal.
- Porsiya - 1 stakan
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Kefir - 1 osh qoshiq.
- Smorodina - 100 g
- Yulaf po'stlog'i - 2 osh qoshiq. l.
- Muz - bir juft kub
Kefir va qora smorodina smetanalarini bosqichma-bosqich tayyorlash
Blender kosasiga barcha ingredientlarni qo'shing. Agar siz muzlatilgan smorodina mevalaridan foydalansangiz, ularni bir necha soniya davomida qaynoq suvga botiring yoki ozgina erishi uchun qoldiring. Ular sizning silliqligingizga yumshoqlik qo'shadi va blenderni buzmaydi.
Barcha ingredientlarni maksimal tezlikda 3 daqiqa davomida urting.
Siz darhol smetana ichishingiz kerak. Xizmat qilayotganda yalpiz novdalari va yangi rezavorlar bilan bezang.
Yana qanday ichimlik variantlarini tanlashingiz mumkin? Yoqimli smetana uchun qatiq, pishgan banan va qora smorodina oling. Yogurt yoki kefir yo'qmi? Apelsin sharbatini oling. Sharbat yo'qmi? Sut qiladi. Zig'ir daraxti yoki jo'xori uni to'yinganlik va silliqlikka sog'liq uchun foydali bo'ladi. Qaysi birini pishirasiz?
