Bu haqiqatning barcha oqibatlari bilan o'z-o'zidan shubha. Mavjud muammoni hal qilishning sabablari, alomatlari va usullari maqoladan aniq bo'ladi. Pastki kompleks - bu odamning atrofdagi dunyoni buzilgan shaklda hissiy va psixologik idrok etishining kombinatsiyasi. Bu jamiyatning ko'pchilik vakillarining o'zlaridan mantiqsiz ravishda ko'tarilishi fonida shaxsiy pastlik ma'nosida ifodalanadi. Ichki "men" ni boshqa odamlar bilan solishtirganda, shunga o'xshash muammoga duch kelgan odam o'zini nuqsonli narsa deb hisoblay boshlaydi, bu esa nevrozga va hatto o'z joniga qasd qilishga urinishga olib keladi.
Murakkablikning sabablari
O'zini past his qilishdan xalos bo'lish uchun, bolada va kattalarda o'zini past baholaydigan mutaxassislarning fikrini tinglash kerak:
- Bolalik muammolari … Bunday holda, biz tanganing ikki tomoni haqida gaplashamiz, bu esa oxir -oqibat ayanchli natijaga olib keladi. Ota -onalar o'z farzandlarini haddan tashqari himoya qilishni tashkil etishlari yoki ularni g'amxo'rlik va e'tiboridan butunlay mahrum qilishlari mumkin. Birinchi holda, bolada mustaqil shaxs bo'la olmaslik rivojlanadi, ikkinchidan, uning qobiliyatiga ishonmagan odamning moyilligi shakllanadi.
- Jismoniy nuqsonlar … Kuchsiz komplekslarning sabablari ko'pincha sizning yuzingiz va qiyofangizni oynada ko'rishni xohlamasligingizdan kelib chiqadi. Ba'zida bu juda jozibali ko'rinishga ega bo'lgan o'ylab topilgan muammo. Biroq, insonning jismoniy nuqsonlari bo'lishi mumkin bo'lgan omilni hisobga olish kerak. Ayollar odatda tashqi ko'rinishidan, erkaklar jinsiy olatning kattaligidan xavotirda.
- Jamiyatning salbiy ta'siri … Ba'zi "xayrixohlar" haddan tashqari taassurot qoldiradigan odamlarga salbiy baho berishdan bosh tortishmaydi. O'zlari uchun bunday qurbonni tanlab, unda pastlik majmuasini yaratgan holda, ular o'zlarini boshqa birov hisobiga shunday ko'rsatishni xohlaydilar.
- Yaqinlaringizni tanqid qilish … Agar begonalarning noroziligiga e'tibor berilmasa, qarindoshlarning xolis mulohazalari har kimga zarar etkazishi mumkin. U o'zining yaroqsizligi haqida o'ta konstruktiv tanqidlarni tinglayapti, deb o'ylay boshlaydi.
- Omadsizlik … Agar Fortune doimo odamlarni e'tiboridan chetda qoldirsa, ular buni o'z pastliklarining belgisi deb hisoblashlari mumkin. Muvaffaqiyatli tanishlar fonida, hayotda muntazam qora chiziqli odam murakkablasha boshlaydi va tushkunlikka tushadi.
- Salbiy o'z-o'zini gipnoz … Odamlar toifasi borki, ular dastlab o'zlarini shaxsiy hayotlarida va ijtimoiy hayotlarida xatolarni qidiradilar. Hatto eng yaqin muhit ularni aksini ilhomlantirsa ham, ular voqelikni va undagi o'rnini aql bilan baholay olmaydilar.
- Yaqinlikdagi muvaffaqiyatsizlik … Tug'ilgandan keyin ba'zi ayollar o'zlarini avvalgidek jozibali deb hisoblamaydilar va yaqinlaridan jinsiy qiziqishni yo'qotishdan qo'rqishadi. Erkaklar, agar sherigining xizmatlarini tanqid qilsalar, agar jinsiy a'zolarining hajmini masxara qilishsa, past darajadagi kompleksga ega bo'lishlari mumkin.
- Oilaviy muammolar … Doimiy janjallar va o'zaro tushunishning etishmasligi, ko'pincha, er -xotinlardan biri sodir bo'lgan voqealar uchun o'zini ongsiz ravishda ayblay boshlaydi. Ikkinchi yarmi zolim ko'rinishida bo'lsa, bu omil og'irlashadi, chunki shikastlangan tomon o'z fikrini butunlay yo'qotadi.
- Xiyonat … Bu salbiy hodisa erkaklarga ham, ayollarga ham jiddiy ruhiy shikast etkazishi mumkin. Sevimli odam o'zining tashqi ko'rinishi va yanada mustahkam jinsiy tajribaga ega bo'lgan sherigini topdi degan fikr, hatto egotsentrik odamda ham pastlik kompleksini rivojlantirishga qodir.
- Diskriminatsiya … Bu jinsi va millati bo'yicha sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu jabrlanuvchi nafaqat vahima qila boshlaganida, balki o'z joniga qasd qilishga urinishda jamoaviy zo'ravonlik haqida.
Agar siz tashqi ko'rinishingiz haqidagi komplekslarni hisobga olmasangiz, unda mutaxassislar shunga o'xshash muammoga duch kelgan odamlarning foizi oshganda ma'lum bir naqshni payqashgan. Bunday holda, biz ishsizlik va iqtisodiy tanazzulga e'tibor qaratamiz, bu esa odamga martaba o'sishi va moliyaviy farovonlikka erishish imkoniyatini bermaydi.
Odamlarda pastlik kompleksining namoyon bo'lishi
Bunday alomatlar ham aniq, ham yashirin bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda pastlik kompleksining belgilari quyidagicha:
- Namoyishkorlik … O'zini nuqsonli deb bilgan odamning barcha xatti -harakatlari - yordam so'rab jim yig'lash. Qanday bo'lmasin, u o'z xohishining amalga oshishidan qo'rqish bilan o'ziga e'tibor qaratmoqchi.
- Ogohlantirish … Agar odamning biron bir majmuasi bo'lsa, u atrofdagi odamlarning har qanday so'zida va ishida ovni ko'radi. Orqa tarafdan uzoqdan nigohlar, xayoliy pichirlashlar-bunday odamlar ongida haqiqiy voqealar.
- Haddan tashqari o'zini tanqid qilish … "O'zingizga birinchi bo'lib hujum qiling" tamoyili har doim past darajadagi komplekslarga ega odamlarni tavsiflaydi. O'ziga ishongan sub'ektlar kamdan-kam hollarda bunday mashg'ulot bilan shug'ullanishadi, chunki ular o'zlarini hayotda muvaffaqiyatli shaxslar deb bilishadi.
- Perspektivga ishonishning yo'qligi … Ishonchsiz odamning sevimli iboralari "men qila olmayman", "men uchun juda qiyin" va "professionallar bu masala bilan shug'ullanishi kerak" iboralariga o'xshaydi. Shu bilan birga, bunday odamlar nafaqat shubhalarini baland ovozda bildirishadi, balki aslida o'z hayotlarining sifatini yaxshilash uchun hech narsa qilmaydi.
- Diksiyadagi nuqsonlar … Siz darhol nutq apparatining tug'ma anomaliyalari haqida gapirmayotganimizni aytishingiz kerak. Keksa va noaniq nutq, hissiy jihatdan kuchli provokator bilan muloqot qilishda o'zini tashvishga soladigan vaziyatga tushib qolgan odamda tez -tez uchraydi.
- Yuqori kompleks … Psixologlar bu xatti -harakatni ishonchsiz shaxslar sindromi deb atashadi. Yoki hayotida aniq muammolari bo'lgan odamlar yoki ruhiy kasal bo'lgan odamlar o'zlarining eksklyuzivligini ko'rsatishga harakat qilishadi. Istisno-bu juda boy ota-onalar yoki oligarxlarning farzandlari, ular uchun o'zlarini bu dunyoning osmonidek his qilish odat tusiga kiradi.
- Nevrotik xatti -harakatlar … Zigmund Freyd aybdorlikni pastlik majmuasidan ajratish qiyinligini ta'kidladi. Mashhur psixoanalistning ta'kidlashicha, bunday o'ziga ishonchsizlik muammoning rivojlanishida erotik ildizlarga ega va bundan keyin nevrozga olib keladi.
- Ko'zgu yoqmadi … Bu jihat, ayniqsa, o'zini xunuk deb hisoblaydigan ayollarga to'g'ri keladi. Erkaklar bu masalani ancha oson hal qilishadi, chunki ular tashqi qiyofasini go'zal xonimlar uchun jozibadorlikning asosiy mezoni deb hisoblamaydilar.
- Iltifotlarga nisbatan murosasizlik … O'ziga ishongan odam o'z harakatlari va tashqi ko'rinishi maqtoviga munosib javob beradi. Taniqli shaxs hech o'ylamasdan, unga nisbatan hech qanday dalda belgisini sezmaydi. U buni achinish yoki uning qadr -qimmatini to'g'ridan -to'g'ri masxara qilish deb biladi.
Murakkablik testi
Bunday muammodan xalos bo'lish kerakligi haqida o'ylashdan oldin (mavjud bo'lmasligi mumkin), mutaxassislar quyidagi bayonotlarga javob berishni va ballarni hisoblashni tavsiya qiladi.
- Odamlar mening fikrlarim bilan bo'lishmaydi: ko'p hollarda (0), ba'zida (3), hech qachon (5);
- Boshqa birovning kompaniyasida men o'zimni juda noqulay his qilaman: doimiy ravishda (5), kompaniyaga qarab (3), hech qachon (0);
- Men tushkunlikka tushmayman: ha (5), ba'zida (3), hech qachon (0);
- Optimist bo'lish - bu: bema'nilik (0), hayotning qiyin davrida muhim (3), old shart (5);
- Men ham boshqalar kabi muvaffaqiyatli bo'lishni xohlayman: ha (0), ba'zida (3), men boshqalardan yomon emasman (5);
- Menda afzalliklardan ko'ra ko'proq kamchiliklar bor: aniq (0), hasadgo'ylarning fikri (3), aksincha (5);
- Hayotning har bir lahzasi chiroyli: ha (5), umumiy so'zlar (3), yo'q (0);
- Menda foydasizlik hissi bor: ko'pincha (0), ba'zida (3), hech qachon (5);
- Mening harakatlarimning motivatsiyasi odamlarga tushunarli emas: har doim (0), ba'zida (3), alohida holatlarda (5);
- Yaqin odamlar meni tanqid qilishadi: doimiy (0); vaziyat bo'yicha (3); juda kam (5);
- Menda ko'p ijobiy fazilatlar bor: aniq (5); salbiy xususiyatlar mavjud (3), ular (0) emas;
- Men butun hayot rejalarimni amalga oshiraman: ha (5); sharoitga qarab (3), bu juda qiyin (0);
- Hamma tashqi qiyofasidan norozi: ha (0), bu menga tegishli emas (3), noto'g'ri xulosa (5);
- Men jamiyat talablariga javob bermayman: hech qachon (5); ba'zida (3), har doim (0);
- Men hatto nohaq tanqidlarni ham eshitaman: ha (0), odobdan (3), men suhbatni tugataman (5).
Natijalar:
- 0-20 ball-o'z-o'zini salbiy baholaydigan va mavjud muammoga befarq bo'lmagan aniq kompleksning ko'rsatkichi;
- 21-40 ball - siz o'zingiz qutulishingiz mumkin bo'lgan komplekslarni ko'rsatadigan koeffitsient;
- 41-65 ball-o'z-o'zini anglash bilan bog'liq muammolar mavjud, ammo bunday ko'rsatkichga ega bo'lgan kishi ular bilan yaxshi kurashadi.
- 66-75 ball-bu holda, biz o'ziga ishongan odam haqida gapirayapmiz, shunga qaramay, o'zini o'zi qadrlashi kerak.
Nopoklik kompleksi bilan kurashish usullari
O'zingizga ishonchni qozonishga yordam beradigan ko'plab texnikalar mavjud. Har bir inson o'ziga bo'lgan munosabatini o'zgartirmoqchi bo'lsa, baxtli yashashi mumkin.
Kamchilik kompleksi bilan mustaqil harakatlar
Psixologlar o'z-o'zini hurmat qiladigan odam bo'lishning bir qancha samarali usullarini ishlab chiqishdi:
- Maqtovlarni to'g'ri qabul qilish … Siz har qanday maqtovdan ovni qidirmasligingiz kerak, bu aslida yo'qdir. Agar samimiy bo'lmagan odam buni aytsa, unga xushmuomalalik bilan minnatdorchilik bildirish va suhbat mavzusini yopish kifoya.
- O'z -o'zini sevish … Siz nafaqat iltifotlarni qabul qilishni o'rganishingiz, balki ularni ko'zguda aks ettirishingiz kerak. Bunday holda, siz Narcissusga aylanishdan qo'rqmasligingiz kerak, chunki past darajadagi kompleks bilan bunday rejadagi odamlar xavf ostida emas.
- Sizning harakatlaringizni baholash … Bunday holatda, yutuqlar daftarchasi yordam beradi, uni har kuni saqlash tavsiya etiladi. Ijobiy yo'nalishdagi eng kichik yutuq ham qog'ozda tasvirlangan bo'lishi kerak.
- Hermitizmdan bosh tortish … Har bir inson individualdir, uni tashqi dunyodan yashirmaslik kerak. Siz his -tuyg'ularingizni ochib beradigan ko'ngilochar tadbirlarga borishni boshlashingiz kerak.
- Yaqinlaringiz bilan suhbat … Agar oila kambag'allik kompleksini ishlab chiqqan kishini qo'llab -quvvatlasa, siz undan yordam so'rashingiz mumkin. Mening oilamga xabar shunday bo'lishi kerak: mening ijobiy fazilatlarimni tasvirlab bering. Sevadigan odamlar ruhga zarar etkazadigan hech narsa aytmaydilar, shuning uchun siz ularning fikriga e'tibor berishingiz kerak.
- Taqqoslashdan bosh tortish … Kompleksli odamning asosiy xatosi - boshqa birovning qiyofasini sinab ko'rish istagi. Boshqa odamlarning soyasiga aylanib, siz o'z shaxsingizga nisbatan hurmat paydo bo'lishiga umid qilmasligingiz kerak. Agar bu umumiy qabul qilingan axloq doirasida qolsa, siz har doim va hamma joyda o'zingiz bo'lishingiz kerak.
- Yangi istiqbollarni ochish … Suhbatda masxara qilish qo'rquvi bir marta unutilishi kerak. Sizni umidli kasbda qo'lingizni sinab ko'rishga to'sqinlik qiladigan do'stlaringiz maslahatiga quloq solmasligingiz kerak.
- Sport tadbirlari … Kamligi past bo'lgan ba'zi odamlar o'z raqamlaridan uyalishadi. Shunday qilib, siz sport zali, hovuz, tennis korti va yugurish yo'lakchasi bilan stadionga tashrif buyurishingiz kerak bo'lgan payt keldi.
- Tasvir ustida ishlash … Bunday holda, siz o'zingizning ta'mingizga ishonishingiz va stilistdan yordam so'rashingiz mumkin. Hech narsa odamning obro'sining ijobiy tomonidagi o'zgarish kabi o'z qadr-qimmatini o'zgartirmaydi.
- Nutq ishi … Suhbatda so'zma -so'z chalkashib ketishdan ko'ra, shirin bema'nilikni aytish yaxshiroqdir. Teshik sifatida tanilish juda oson, shuning uchun o'zingizga boshqa kompleks qo'shishingiz shart emas. Siz nima haqida gapirayotganingizni o'ylab ko'rish kerak, lekin har bir ibora ustida to'xtamaslik kerak.
- Ijobiy xarakter … O'z majmualarini ochiq namoyish qilayotgan odamlarni biron bir korxona yoki ishchi jamoada kutib olishlari dargumon. Umidsizlikka tushishni istasangiz ham tabassum qilishni o'rganish kerak.
- To'g'ri do'stlarni tanlash … Munofiqlar va g'iybatchilar o'ziga ishonmagan odamning tushkun holatini yanada kuchaytiradi. Siz tanishlaringiz uchun jiddiy sababsiz tanqid qilmaydigan va energiya beradigan odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak.
- Hamma narsaga yangi yo'nalish … Siz o'z oldingizga chet tilidan 5-10 so'zni o'rganish yoki ilgari noma'lum bo'lgan mamlakatlarning tarixi va madaniyati bilan tanishish maqsadini qo'yishingiz mumkin. Muayyan vaqt o'tgach, bu muammoga duch kelgan odam, u ancha bilimdon odamga aylanganini tushunadi.
Shuni esda tutish kerakki, ba'zi odamlarda hayotdagi hamma narsaga erishish istagi paydo bo'lgan pastlik kompleksi edi. Ledi Gaga (uning tashqi qiyofasini masxara qilish), Kristina Agilera (bo'lajak qo'shiqchining o'ziga xosligini masxara qilish), Roman Abramovich va Opra Uinfri (bo'lajak milliarderlarning qashshoqligini tengdoshlari rad etish) kabi mashhur odamlarning hujumlaridan so'ng barcha qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli engdi.
Past darajadagi psixologlarning yordami
Hamma hollarda ham, odam o'z-o'zidan shubhalanishni mustaqil ravishda engishga qodir emas. Murakkablik bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga javob izlar ekan, mutaxassislar muammoni bartaraf etishning quyidagi usullarini taklif qilishlari mumkin.
- Oilaviy terapiya … Agar o'z-o'zini anglashning mumkin emasligining sababi bolalikdagi shikastlanish bo'lsa, uni yo'q qilish ota-onalar bilan birgalikda amalga oshirilishi kerak. Suhbat va oilaviy murabbiylik bu holatda ancha samarali bo'ladi.
- "Himoya qalqoni" usuli … Hamma odamlar bir -biriga do'stona munosabatda bo'lishmaydi. Past darajadagi komplekslarni davolash, birinchi navbatda, hasadgo'y odamlarga to'g'ri javob berishga asoslangan. Psixologlar xayolparastlarni shunday qabul qilishni o'rgatadilar va ularning kustik so'zlarini yomon xulq va aniq ahmoqlik deb bilishadi.
- Qayta tiklash usuli (taqlid qilish) … Mutaxassislar bemor bilan muloqotda unga jonsiz narsa bilan muloqot qilish uchun o'rnatma berishadi. Siz har qanday maishiy texnika yoki gul bilan "muhokama qilish" orqali notiqlik mahoratingizni oshirishingiz mumkin. O'zingizga shubha qilish uchun ajoyib echim sizning chorva molingiz bilan gaplashish bo'ladi.
- Psixologik tayyorgarlik … Bemorga bir varaq qog'ozni ikkita teng qismga bo'lish talab qilinadi. Keyin u har ikki yarmida ham o'zining ijobiy va salbiy xususiyatlarini aytishi kerak bo'ladi. Mashg'ulot davomida psixolog tahlil qilgan muammoni aytadi. Shundan so'ng, qog'oz varag'ining yarmi kesilib, butun yozilgan salbiyni kichik bo'laklarga bo'linadi. O'zingiz haqingizda ijobiy sharhlar kvartiraning eng ko'zga ko'ringan joyiga joylashtirilishi kerak.
Past darajadagi kompleksning oqibatlari
Ba'zi odamlar o'z nuqtai nazarlariga ishonishdan ko'ra, o'zlarini past baholagan ma'qul, deb o'ylashadi. Muammoga bunday munosabat bilan hayotda ba'zi asoratlar paydo bo'lishi mumkin:
- Oilaning buzilishi … Agar pastlik kompleksi belgilari aniqlansa, bu er -xotinning nikohda bo'lishiga xavf tug'dirishi mumkin. O'zini keraksiz odam deb bilgan odam kelajakda hech qachon baxtli oilali odamga aylanmaydi.
- Shaxsiyatni yo'q qilish … Agar mavzu o'ziga xos "men" ni yoqtirmasa, unda siz boshqa odamlardan hurmat kutmasligingiz kerak. O'zini ayblash va kamchiliklarni o'z-o'zidan qidirish, odam hozirgi vaziyatni (uni tahlil qilish istagi bo'lmaganida) odatiy hodisa sifatida ko'rishni boshlaydi.
- Yolg'izlik … Kim o'z qobiliyatiga shubha qilsa, uni tez -tez yoki zo'ravonlik bilan namoyon qiladi yoki o'zini butunlay tark etadi. Biroq, natija har doim aniq emas - do'stlar va tanishlar yo'qolishi. Agar bu xatti -harakatlar qo'shimcha ravishda ustunlik kompleksi bilan birga bo'lsa, hatto qarindoshlar ham ishonchni yo'qotishi mumkin.
- O'z joniga qasd qilish … O'zining past darajadagi kompleksini yaratgan jiddiy ruhiy travma bilan, sharoitlar qurboni o'z muammosini xuddi shunday hal qilishi mumkin. Agar yaqin atrofda yaqin odamlar bo'lmasa, u o'z rejalarini bajaradi, chunki bunday muammoga duch kelgan odamlar kamdan -kam hollarda manipulyator.
Nopoklik bilan qanday kurashish mumkin - videoni tomosha qiling:
Nopoklik kompleksidan qanday qutulish kerakligini bilish uchun avvalo o'zingizga ishonishingiz kerak. Bu yechimsiz, faqat o'z bemorini muvofiqlashtira oladigan psixoterapevt yordam bermaydi. Ba'zi hollarda, agar siz muammoni o'zingiz hal qila olsangiz, mutaxassisga murojaat qilmasdan qilishingiz mumkin.
