Nadejda Babkina qanday vazn yo'qotishi mumkin? Qo'shiqchi o'zining barcha retseptlarini yoshlarga ochib beradi va o'ziga xos dietadan foydalanishni taklif qiladi. Qoidalar, menyular, natijalar va vaznni qanday saqlash kerak. Nadejda Babkina ishontiradiki, har qanday ayol ozishga qodir, oddiy qoidalarga amal qilish kifoya: stoldan to'yib qorin bilan emas, to'yish hissi bilan turish. Biroq, qo'shiqchining o'zi har doim ham nozik bo'lmagan va egri shakllari uni hech qachon buzmagan. Endi uning vazni 67 kg, bo'yi 165 sm. Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish uning cheksiz energiyasi va yaxshi kayfiyatining asosidir! Haqiqatni qidirishda u asosiysi o'zini hurmat qilish va boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishini tushundi.
Babkina vazn yo'qotish sirlarini ochib beradi: 10 kun ichida siz 4-5 qo'shimcha funtni butunlay yo'qotishingiz mumkin.
Nadejda Babkinaning parhez qoidalari va menyusi:
Nonushta paytida
(soat 8:00 da) siz suvda pishirilgan jo'xori uni iste'mol qilishingiz kerak (200 g dan oshmasligi kerak). Olma yoki apelsin sharbati bilan iching (1 stakan). 7 kunlik jo'xori uni dietasi haqida o'qing.
Tushlik uchun
(10:00 da) shakarsiz olma yoki apelsin sharbatini iching.
Tushlik uchun
(13:00 da) qo'shiqchi qaynatilgan tovuq, dana yoki qo'zichoq, shuningdek sabzavotli bulyon tayyorlaydi. Bundan tashqari, yog'siz tvorog (100 g), kepakli non (100 g). Bug'doyni so'ya va qovurilgan qovoqli maydalangan sabzi, dana va tovuqni baliq yoki kurka bilan almashtirish mumkin.
Nadejda ko'pincha seldereyli sho'rva tayyorlaydi, uni kuniga 3 marta eyish mumkin. Retsept oddiy: Xitoy karamining boshini, selderey sopi (4 dona) va uning ildizi, yashil qalampir (3 dona), 3 ta o'rta pomidor, zanjabil, piyoz (3 dona) oling (Foydali xususiyatlari haqida o'qing va piyozning kaloriya tarkibi). Dukkaklilar va selderey ildizini maydalab, karam, pomidor va qalampir bilan pishiring. Oxirida zanjabil yoki xohlagan ziravorlaringizni qo'shing. Peshindan keyin snack (17:00 da): 2 ta o'rta olma yoki 2 ta kivi.
Kechki ovqat uchun
(20:00 da) folga pishirilgan yog'siz baliq ideal. Qo'shiqchi unga tuz va yog'siz sabzavotli salat qo'shadi, shuningdek, kam yog'li tvorog yoki shakarsiz qatiq (100 g) ishlatadi. Kechasi - bir stakan kefir.
Ratsion davomida shirinliklar, un, tuz, shakar, füme go'sht, tuzlangan va marinadlar qat'iyan man etiladi.
Kilo yo'qotish natijasini qanday saqlash kerak
Ratsion tugagandan so'ng, ko'pchilik parchalanib, yuqori kaloriyali ovqatlarni suiiste'mol qila boshlaydi. Va keyin barcha harakatlar nolga tushiriladi. Shunday qilib, Babkinaning so'zlariga ko'ra, to'g'ri shaklga ega bo'lish uchun siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz, kuchli jismoniy mashqlar qilishingiz va massajga borishingiz kerak. Gastrol hayotining barcha bekorchiliklariga qaramay, kafe va restoranlarga borishga to'g'ri kelganida, Nadejda har doim faqat engil va sog'lom taomlarni tanlaydi. Xonandaning aytishicha, agar u och bo'lsa, u o'ziga kam yog'li baliq, meva, sabzavot va suv buyuradi - bularning barchasidan siz albatta tuzalmaysiz. Agar u mazali taom tayyorlasa, bu faqat mehmonlar uchun. Bo'sh kunida Babkina eng yangi mahsulotlarni tanlash uchun supermarketga yoki bozorga borishni afzal ko'radi: kam yog'li sut mahsulotlari, o'tlar, sabzavotlar yoki baliqlar.
Bu dietaning asosiy afzalligi uning muvozanatidir - shuning uchun tanada vitamin va minerallar etishmasligi sezilmaydi va 10 kun ichida siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki zararli toksinlar va toksinlardan ham qutulishingiz mumkin.
Salomatlik uchun ozing!
