Ushbu maqolada siz tanada yog 'nima uchun va qanday to'planishini bilib olasiz. Va biz sizga vazn yo'qotishga yordam beradigan eng yaxshi yog 'yoqish moslamalari haqida aytib beramiz. Nima uchun inson tanasi yog'ni saqlashi kerak? Va javob juda oddiy va oddiy. Bizning tanamizda yog 'to'planishi, biz uni ehtiyojdan ko'ra ko'proq oziq -ovqat bilan iste'mol qilishimiz natijasida yuzaga keladi va tana, o'z navbatida, uni "zaxiraga" qo'yadi. Yog 'ko'p qismi teri ostiga yotqiziladi, bu shunchaki chirkin. Ammo ichki organlarga yog 'tushsa, bu ularning ishini va umuman butun organizmning sog'lig'ini yomonlashtirsa, yomonroq bo'ladi.
Ammo, agar siz yog'larni o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilishni to'xtatib qo'ysangiz, bu sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb aytish mumkin emas. Yog 'tarkibidagi ovqatni butunlay chiqarib tashlay olmaysiz, chunki ular organizmda juda ko'p muhim funktsiyalarni bajaradi:
- yog'lar energiya manbai bo'lib, u umuman tananing robotiga javobgardir;
- yog'lar yordamida gormonlar ishlab chiqariladi;
- ular tirnoq, soch, teri qurilishida juda muhim komponentlardir.
Umuman olganda, juda ko'p miqdordagi mahsulotlar yog 'yoqish vositalari deb ataladi. Ular turlicha, kelib chiqishi va tarkibi bilan farq qiladi, lekin ularning barchasi tanaga kiradigan kaloriyalar bilan kurashishning o'ziga xos qobiliyatiga ega.
Eng mashhur yog 'yoqish moslamalari
- Tsitrus mevalari va ananas haqida unutmang.
- Yashil choy.
- Har xil ko'katlar.
- Kam yog'li sut mahsulotlari.
- Yog 'hujayralariga qarshi qurol bo'lgan sabzavotlar.
- Suli yormasi.
- Suv. Siz kuniga kamida 1,5-2 litr suv ichishingiz kerak.
- Piyoz va sarimsoq.
Semizlikka qarshi kurashda o'zini juda yaxshi ko'rsatgan eng mashhur mahsulotlar - bu uchta: greyfurt, yashil choy va suv. Keling, ularning har biri haqida batafsilroq gaplashaylik.
Greypfrut
Bu ajoyib meva nafaqat vazn yo'qotish istagida, balki umuman foydalidir. Bu juda katta vitamin va minerallar ombori. Greypfrut saraton hujayralari bilan kurashishga yordam beradi, xolesterolni kamaytiradi, uyqusizlik uchun juda yaxshi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Greypfrutni tanlashda uning rangiga, hajmiga, yumshoqligiga e'tibor bering. Eng mazali va suvli greyfurtlar diametri taxminan 15-20 sm, qizil-to'q sariq rangli va yumshoq bo'lishi kerak, lekin qo'lda parchalanmasligi kerak. Bu ajoyib sitrus mevasini har qanday dietada ishlatish mumkin, bu uning ta'sirini sezilarli darajada oshiradi yoki siz uni mazali va sog'lom meva sifatida eyishingiz mumkin. Bu meva tanaga "aqldan ozgan" ishtahani engishga yordam beradi. Har safar ovqatlanayotganda 3-4 dona greyfurtli bo'laklarni eyishga harakat qiling, shunda siz o'zingizni biroz to'ygan his qilasiz, bu sizga kamroq ovqatlanishingizga imkon beradi. Greypfrut sharbati kuchli diuretik xususiyatga ega, bu tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga va selülitga qarshi kurashda sezilarli yordam beradi.
So'nggi yillarda kechasi greyfurt iste'mol qilish tendentsiyasi paydo bo'ldi. Siz nima deb so'raysiz? Biz buni katta deb aytmaymiz. Shunchaki, shunday odamlar borki, ular hayotiy vaziyatlar tufayli yotishdan 3-4 soat oldin ovqat eyishga qodir emaslar, yoki umuman ochlik tuyg'usidan uxlab qololmaydilar. Bu tsitrusning yarmiga tunda ruxsat beriladi. Axir, u deyarli shakarni o'z ichiga olmaydi va hatto uxlab yotganingizda ham yog 'bilan kurashadi. Greypfrutni och qoringa yoki kechasi faqat ovqat hazm qilish va oshqozon -ichak trakti bilan muammolari bo'lganlarga tavsiya etilmaydi.
Yashil choy
U tabiiy antioksidant deb ham ataladi. Bu choy kuchli va tez vazn yo'qotishga ta'sir qiladi, nojo'ya ta'sirlarsiz. Bu yashil choy hujayralardan yog'ni energiyaga aylantirishga qodir, bu esa issiqlik chiqishi bilan birga keladi. Yashil choyning bu xususiyati tufayli siz mashg'ulotlarga kuch olasiz va ortiqcha funtlarni tashlaysiz.
Yashil choyning ta'siri eng yaxshi va sezilarli bo'lishi uchun uni kuniga kamida 5-6 stakan ichish kerak, lekin faqat shakarsiz. Ammo agar siz shirin bo'lmagan choy icholmasangiz, avval 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. asal, va asta -sekin tanani ichishga o'rgatish shirin emas. Axir, asal kabi mahsulot har doim qo'shimcha funtlarni himoya qiladi. Axir, dietaga o'tirganlarga shakar yoki murabbo asal bilan almashtirishni maslahat beradigan faqat dietologlar emas.
Yashil choy ta'sirini kuchaytirish uchun uni sovuq holda ichish kerak. Haqiqatan ham, uni isitish uchun tanaga kuch va energiya kerak bo'ladi, bu ham yog'larning yonishiga hissa qo'shadi. Umuman olganda, inson tanasi uchun kamida haftasiga bir marta ro'za tutish juda foydali. Yashil choy ichadigan ro'za kunlari ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Agar bir kunlik atir -upani bir piyola choy bilan almashtirsangiz ham juda yaxshi bo'ladi.
Suv - salomatlik manbai
Ko'p ming yillar, aniqrog'i, million yillar davomida suv er yuzidagi barcha tirik mavjudotlarning hayoti va sog'lig'ining kafolati bo'lib kelgan. Ammo bizning tanamiz 80% suvdan iborat ekanligini bilib, odamlar kundalik ratsionida undan juda kam foydalanadilar. Ammo qishda odam uchun kunlik suyuqlik miqdori 1, 5-2 litr, yozda esa 2-3 litrni tashkil qiladi. Bilish va eslab qolish juda muhim va buni hamma uchun, ayniqsa ortiqcha vaznli odamlar uchun bajarish yaxshiroqdir.
Suv juda yumshoq diuretik va laksatif ta'sirga ega, bu ovqat hazm qilish chiqindilarini olib tashlashga imkon beradi. Shuni esda tutish kerakki, parhez paytida siz 2 litr ichishingiz kerak. kuniga suv, chunki agar siz buni qilmasangiz, unda siz shu tarzda tanaga robotning vaznini kamaytirishini kamaytirish yoki hatto to'xtatish uchun signal berishingiz mumkin. Suv yordamida siz metabolizmni sezilarli darajada tezlashtirasiz, bu qo'shimcha funtlarga qarshi kurashda asosiy kozok bo'ladi. Esda tutingki, ortiqcha vazn haqida gap ketganda, suv birinchi o'rinda turadi. Shunday qilib, o'zingizni iloji boricha ko'proq suv ichishga o'rgating, avvaliga bu juda qiyin bo'ladi, lekin tez orada hamma narsa o'zgaradi va siz uning qanchalik zo'r ekanligini o'zingiz tushunasiz. Sizning tanangiz sizni vazn yo'qotish va oshqozoningizdagi yengillik bilan xursand qiladi. Esda tutingki, siz ortiqcha vaznga egasizmi yoki yo'qmi, yuqorida sanab o'tilgan ovqatlar har qanday tanaga ko'p foyda keltiradi. Bundan tashqari, ular ko'plab muammolarni engishga yordam beradi.
Eng samarali yog 'yoqish mahsulotlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
