O'zgarishdan qo'rqish va yangi sharoitlarga moslashish bilan bog'liq muammolar. Bu qo'rquvning asosiy belgilari va hayotdagi o'zgarishlarning yaqinlashib kelayotgan tashvish hissi bilan kurashish usullari. Bu alomatlar o'ziga xos emas va ko'plab boshqa kasalliklar va kasalliklarda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ularning yordami bilan odamlarda fobiya aniqlanishi mumkin.
Ichki ruhiy belgilar odamga va qo'rquvga qanday javob berishiga qarab farq qilishi mumkin. Semptomlar, odatda, chalg'itish va tashvishdan tortib, salbiy oqibatlarga olib keladigan vahima hujumlariga qadar o'zgaradi.
O'zgarish qo'rquvini qanday engish mumkin
Har qanday o'zgarishlarga to'la bo'lgan hayotdagi har bir yangi voqea ham salbiy, ham ijobiy daqiqalarni yashiradi. Ba'zida qanday oqibatlarga olib kelishini oldindan aytib bo'lmaydi, lekin oxir -oqibat harakat qilmasdan, natijani bilib bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz xavf -xatarsiz tavakkal qilishingiz va taqdiringizni kuch uchun sinab ko'rishingiz kerak, lekin yangi narsalarga ochiqlik hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin.
Haqiqatan ham bu his -tuyg'ularga to'sqinlik qiladigan odamlar maqsadga erishish va to'laqonli ijtimoiy hayot kechirishdan qo'rqishlari kerak. Ushbu patologiya jiddiy kasalliklarning asosiy ro'yxatiga kiritilmaganligi sababli, uni farmakologik davolash kerak emas. Giyohvand moddalar simptomlarni kuchaytirishi va hatto bunday sezgir odamlarda giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
O'zgarish qo'rquvi bilan kurashishning asosiy usullari psixologik texnikadir. Ular sizga bo'lajak o'zgarishlarni to'g'ri baholashga, xatti -harakatlar taktikasini shakllantirishga va bunday yoqimsiz his -tuyg'ularning sabablarini ajratishga imkon beradi.
Ko'pincha o'zgarish qo'rquvi uning ahvoliga juda tanqidiy munosabatda bo'lgan bemorga juda ko'p muammo va noqulaylik tug'diradi. Shuning uchun siz ushbu fobiyalarga ta'sir qilishning juda oddiy, ammo samarali usullariga e'tibor qaratishingiz kerak:
- Ro'yxatlar … Har qanday bo'lajak tadbir o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega. To'g'ri baholash uchun siz ularni ikkita alohida ustunga yozishingiz mumkin. O'z fikrlaringizni va o'zgarishlarning mumkin bo'lgan oqibatlarini shakllantirib, aslida hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada emasligini tushunishingiz mumkin.
- Vaqtni qo'lga oling … Shuni tushunish kerakki, har bir imkoniyat va imkoniyat o'ziga xosdir. Agar hozirda muvaffaqiyatga erishish uchun barcha imkoniyatlar ajoyib tarzda to'plangan bo'lsa, uni o'tkazib yuborish juda istalmagan. Boshqa imkoniyat bo'lmasligi mumkin.
- Tahlil … Agar yangi o'zgarishlardan qo'rqish bo'lsa, bir vaqtning o'zida shunga o'xshash vaziyatlar bo'lgan bo'lishi mumkin. Agar kishi nimani rad qilayotganini yoki nimadan voz kechayotganini va qo'rqoqlik bo'lmaganida nima bo'lishi mumkinligini tushunganida, hozirgi fobiyaga e'tibor bermaslik ehtimoli sezilarli darajada yaxshilanadi.
- Yo'nalish … Ko'pincha, odam o'zgarishlardan qo'rqqanida, u faqat o'zining salbiy tomonlarini ko'radi, bundan tashqari u buni faqat o'z nuqtai nazaridan sezadi. Sizning holatingizni to'g'ri baholash va iloji boricha ob'ektiv harakat qilish uchun siz hamma narsaga boshqasining ko'zlari bilan qarashingiz mumkin. O'zingizni uning o'rnida tasavvur qilib, qo'rquvdan qutulishingiz va bo'layotgan voqealarning haqiqiy rasmini ko'rishingiz mumkin.
- Rejalar … Inson o'zgarish qo'rquvidan qutulish kerakligini o'zi aniq belgilashi kerak. Ko'p hollarda qo'rquv tufayli hayotda jiddiy xatolarga yo'l qo'yganlar psixologlarga murojaat qilishadi. O'zingiz uchun davrning boshlanishini qo'rqmasdan aniqlash, nimalarni engish kerakligini oldindan bo'yash va rejaga qat'iy rioya qilish tavsiya etiladi.
- Yuzingizga qo'rquv bilan qarang … Ba'zida hushyor pragmatik aqlni ishga solishga va hissiy ko'rinishga e'tibor bermasdan dadil qadam tashlashga arziydi. Ertami -kechmi, alomatlar yo'qoladi va imkoniyat boy berilmaydi.
Tashqi omillarga yo'l qo'ymasdan, har doim bitta g'ildirakda aylanishning iloji yo'qligini tushunish kerak. Hayot behuda ketishi va o'zgarmasligi uchun juda qimmatlidir. Ba'zida odamlarning o'zi kundalik hayotni unchalik yoqtirmasligidan shikoyat qiladilar, lekin ular kundan -kunga xuddi shunday qilishni davom ettiradilar. O'z hukmlaridagi bunday nomuvofiqlik oldinga siljishga va yangi ufqlarni zabt etishga imkon bermaydi.
O'zgarish qo'rquvidan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Hayot kamdan -kam hollarda oq -qora. Har qanday o'zgarishlar ham salbiy oqibatlarga, ham ijobiy natijalarga olib kelishi mumkin va ularning nisbati hayot ranglarining gamutidir. Agar biror kishi o'zgarish qo'rquvi bilan yashasa, u imkoniyat va urinish o'rniga, butun palitrasini ochmaydi.
