Maxsus gimnastika yordamida nazolabial burmalardan qanday qutulish mumkin? Darslar samaradorligini oshirish uchun nima qilish kerak? Og'iz atrofidagi yoshga bog'liq ajinlar uchun eng yaxshi mashqlar. Ularning oldini olish bo'yicha tavsiyalar. Nasolabial ajinlar - bu burun burchaklaridan boshlanib, og'iz burchagiga tushadigan ifoda chiziqlari. Ular mushaklarning haddan tashqari cho'zilishi (kichik va katta zigomatik, chaynash fastsiyasi) tufayli chuqurlashadi, ular grimatsiyani o'zgartirish, ohangini pasaytirish uchun javobgardir. Ichish rejimiga rioya qilmaslik, keskin vazn yo'qotish va faol yuz ifodalari salbiy ta'sir ko'rsatadi. Nazolabial ajinlar uchun mashqlar yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtirishga yordam beradi. Muntazam mashqlar bilan siz qirqdan 5-6 yoshgacha, ellikdan 3-4 yosh kichik ko'rinishingiz mumkin.
Gimnastika nazolabial ajinlarni yumshatishga yordam beradimi?
Ajinlarni butunlay yo'q qilish uchun mashqlarga tayanmang. Ammo muntazam mashqlar yordam beradi:
- Mushaklarni boshqarishni o'rganing, bu yuz ifodalarini boshqarishni anglatadi;
- Haddan tashqari kuchlanishli mushaklarni bo'shashtiring va terining kuchlanishini kamaytiring;
- Periferik qon ta'minotini yaxshilang, bu epiteliya to'qimalariga kislorod va ozuqa moddalarining kirib kelishini oshiradi.
Nazolabial burmalarga qarshi gimnastika tashqi qarishning oldini olish va tashqi ko'rinishingizni yaxshilash usulidir. Kundalik mashg'ulotlar samarali bo'lishi uchun ichimlik rejimini kuniga 2 litrgacha kengaytirish va yuzingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish kerak.
Qo'shimcha tavsiyalar: terini ortiqcha cho'zmaslikka harakat qiling, qo'lingiz bilan yonog'ingiz ostida o'tirmang va yuzingiz yostiqdan ajin bo'lmasligi uchun uxlashni o'rganing.
Nazolabial ajinlar uchun gimnastikaning asosiy qoidalari
Nazolabial ajinlardan yuz uchun gimnastika teri bilan bog'liq muammolarga olib kelmasligi uchun mashg'ulotlar oldidan shaxsiy gigienaga bir necha daqiqa ajratish kerak. Qo'lingizni yaxshilab yuving, yuzingizni tozalang, kosmetika va maishiy axloqsizlikni tozalang. Elastiklikni oshirish uchun teriga engil oziqlantiruvchi krem surtiladi.
Mashqlar ko'zgu oldida amalga oshiriladi. Bu taqlid qilingan o'zgarishlarni eslab qolishning va ularni boshqarishni o'rganishning yagona yo'li. Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turish yoki o'tirish. Agar siz yotgan holda mashq qilsangiz, yuz "oqadi" va natijaga erishish imkonsiz bo'ladi. Bo'yin va orqa mushaklari yaxshi holatda bo'lishi kerak, boshni to'g'ri ushlab turish kerak.
Darslarning davomiyligi kuniga 10-15 minut. Teri ustida ortiqcha yuklamaslik uchun sizni olib ketmaslik kerak.
Mashqlarni tugatgandan so'ng, yuz mushaklari butunlay bo'shashadi. Mashg'ulotdan so'ng, barmoq uchlari bilan massaj chiziqlarini silab, yuzning engil massaji o'tkaziladi.
Eslatma! Ijobiy o'zgarishlarni vizual tarzda kuzatish uchun siz haftasiga bir marta yuzingizni suratga olishingiz kerak. Nazolabial ajinlarni olib tashlash uchun gimnastika kompleksini bajarishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar:
- O'tkir bosqichda surunkali dermatologik kasalliklar, virusli va qo'ziqorinli teri patologiyalari, faol bosqichda akne;
- Kuperoz, yuz nervlarining tez -tez yallig'lanishi;
- Shikastlanishlar, yiringli-yallig'lanish jarayonlari;
- Salon protseduralari kursini o'tkazish.
Nasolabial ajinlar uchun mashqlarni qanday bajarish kerak?
Tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun ishlab chiqilgan ko'plab texnikalardan siz har doim eng mosini tanlashingiz mumkin.
Nazolabial burmalar uchun tezkor kompleks
Kompleksni ertalab qilish yaxshidir, dorivor infuzion - ohak gullari, romashka, maydanoz yoki adaçayı sharbatidan tayyorlangan muz kub bilan yuzingizni arting. Bu ohangni tezda tiklashga yordam beradi.
Ushbu mashqlar yoshga bog'liq o'zgarishlarning oldini olish uchun yosh baquvvat ayollarga mos keladi:
- Yengil o'pishga tayyorgarlik ko'rayotgandek, lablar tortiladi. Bolalar bunday jirkanchlikni "nufik" deb atashadi.
- Og'iz ochiladi, shunda oval hosil bo'ladi.
- Yonoqlari puflab, kuch bilan havoni puflab yuboradi.
Barcha pozitsiyalar 3-5 soniya davomida o'rnatiladi. Birinchidan, barcha pozitsiyalar 20 marta takrorlanadi va asta -sekin yondashuvlar chastotasini 30 ga oshiradi.
Muhim! Kosmetik vositalarni qo'llashdan oldin, 10 daqiqa davomida nazolabial burmalarga issiq kompress qo'llaniladi.
Nazolabial ajinlar uchun Kerol Maggio usuli
Gollivud kosmetologi tomonidan ishlab chiqilgan kompleksni sinab ko'rganlarning fikriga ko'ra, effekt salonda ko'tarilishga yoki hatto kosmetik liftga o'xshaydi.
Bu usul nafaqat gimnastika yordamida nazolabial burmalarni olib tashlashga yordam beradi, balki butun yuzni samarali yoshartiradi:
- Ular ko'zgu oldida turib, aqliy ravishda yuzni vertikal o'q bo'ylab 2 yarmiga bo'lishadi. Asimmetriya nima ekanligini aniqlang. Kelajakda mushaklar kuchlanishi yordamida siz undan qutulishga harakat qilishingiz kerak.
- Dudoqlar tarang, siqilgan, tishlarga mahkam bosilgan.
- Og'iz shunday ochilganki, uning o'rtasida bir o'qda joylashgan nuqtalar qimirlamaydi.
- Joyni aniqlab, ular og'iz orqali bir tekis nafas olishni boshlaydilar, shu bilan birga barmoqlari bilan nazolabial burmalarga bosadilar. Barmoqlaringiz uchi bilan kuchli surtish yoki massaj qilish mumkin. Yonish hissi paydo bo'lganda, havo kuchli chiqariladi, og'iz yopiladi.
Buni yotishdan 3-4 soat oldin qilish tavsiya etiladi. Kundalik mashg'ulotlar bilan 3 haftadan so'ng vizual o'zgarishlarni ko'rish mumkin.
Yuz uchun klassik gimnastika kompleksi
30 yoshdan oshgan ayollar uchun bu mashqlar yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtirishga va yuz mushaklarining ohangini tiklashga yordam beradi.
Kompleks:
- Yonoqlarini puflab, havoni puflaydilar.
- Ular og'zini ochadilar, unli tovushlarni aniq talaffuz qilishga harakat qiladilar.
- Dudoqlar naychaga tortiladi, so'ngra oddiy yuz ifodasini oladi.
- Pastki jag'ni oldinga siljiting, ikkala labni torting va bo'shating. Ular pastki labni tushirishga harakat qilishadi va yuqori labni lablariga bosishadi.
- Havo burun orqali nafas oladi va og'zidagi suvga taqlid qilib, "chaying".
- Burun orqali nafas olish davom etadi. Bu safar, yonoqlari puflanganda, nafaslarini ushlab turishadi. Havo kichik qismlarda chiqariladi, lablar biroz ochiladi. 5 -mashqdan farqi: havo to'liq chiqarilganda yonoqlari ichkariga tortiladi.
- Kompleks oxirida barcha mushaklar butunlay bo'shashadi, ko'zlarini yumadi va burun va og'iz orqali bir tekis nafas olishni boshlaydi.
Yondashuvlarning ko'pligi 10-15 marta. Pulsni kuzatish tavsiya etiladi. Dars paytida u biroz oshadi.
Eslatma! Mashg'ulot paytida nafaqat yuz mushaklari, balki bo'yin muskullari ham taranglashadi. Stressning oshishi qon bosimining "sakrashi" ni keltirib chiqarishi mumkin.
Nasolabial burmalar uchun Greer Childers gimnastikasi
Greer Childers bir vaqtlar abadiy taniqli uy bekasi edi, keyin bodibilding bilan shug'ullana boshladi, ozdi va o'zini yoshartirdi, keyin boshqa ayollarga yordam bera boshladi. Nozolabial ajinlarga qarshi faol gimnastika:
- Ular chuqur nafas oladilar, og'izga odatiy shakl beradilar, tuzatadilar. Ko'rsatkich barmoqlari bilan lablar burchagini bosing va nazolabial burmalar bo'ylab 1 sm kuch bilan burun tomon siljiting.
- Og'izdan nafas olish engil, yuz ifodalari ko'rinmas. Bu vaqtda ko'rsatkich barmog'ining yostiqchalari burun qanotlarining nuqtalariga bosiladi va bosim bilan qattiq ishlanadi.
- Yonoqlari bir necha marta puflanadi, nafas oladi va havo chiqaradi.
- Ular til bilan ishlaydilar. Qattiq torting va orqaga torting, uchi doimo ko'rinib tursin.
- Barmoqlar massaj chiziqlari bo'ylab 1 sm pastroqqa siljiydi va bosish takrorlanadi.
Akupressura paytida nafas ushlab turiladi. Takrorlash tezligi 8-10 marta.
Nazolabial ajinlar uchun yapon mashqlari
Mavjud aksessuarlar yordamida nazolabial burmalarni kamaytirishingiz mumkin. Texnika yapon kosmetologlari tomonidan ishlab chiqilgan:
- Bir shisha bilan … Suv 0,5 litr hajmli shisha idishga quyiladi, bo'ynini lablaring bilan mahkam yopib, stoldan yuqoriga ko'tar. Avvaliga suv faqat pastki qismini yopadi, keyin uning miqdori oshiriladi.
- Balon bilan … Balon bir necha marta puflanadi va puflanadi. Keyin, to'pni puflaganingizda, havo allaqachon qabul qilingan, lekin hali u erga tushmagan joy aniqlanadi va shu vaqtda muammoli joy barmoqlarning yostig'i bilan tegib, yaxshilab davolanadi. har ikki tomon. Havo to'pga puflanadi, elastik lablar orasiga mahkam yopiladi, yonoqlari ichkariga tortiladi. Pozitsiyalar 10 soniya davomida o'rnatiladi.
- Taroq yoki massaj cho'tkasi bilan … To'plarni tish uchlariga o'rnatish maqsadga muvofiqdir. Taroq og'izdan yonoq suyaklari tomon chuqur ajinlarni, massaj chiziqlari orqali, tekis qilib tekislaydi. Avval teriga ko'taruvchi ta'sir ko'rsatadigan oziqlantiruvchi kremni qo'llash maqsadga muvofiqdir.
- Hushtak … Dudaklarni naycha bilan chiqarib oling, ovoz balandroq bo'lishi uchun hushtak orqali havoni puflang.
- Qoshiq bilan … Tutqichni yopiq lablar bilan mahkamlang va tabassum qilishga harakat qiling. Ular harakatni murakkablashtiradi - mushaklar kuchlari yordamida qoshiqni iloji boricha baland ko'tarishga harakat qilishadi.
Barcha pozitsiyalar 7-10 soniya davomida takrorlanadi. Hamma narsani birdaniga qilishning hojati yo'q, o'zingiz yoqtirgan narsani tanlab, 10 ta yondashuvni bajarish kifoya.
Dudoqlar maydonini tuzatish uchun mashqlar to'plami
Yuz mushaklari uchun mustaqil ravishda tuzilgan gimnastika kompleksi yordamida 2-3 oy ichida nazolabial burmalarning zo'ravonligini kamaytirish mumkin. Quyidagi ro'yxatdagi 5 ta mashq har kuni bajariladi, yondashuvlar 10-20 marta takrorlanadi:
- Yonoqlar keskin shishiradi va puflanadi.
- Dudoqlar "naycha" ga o'ralgan va iloji boricha tortilgan. Og'iz bo'shlig'ini cho'zish orqali dam oling.
- Naycha yasab, ular barmoqlari bilan og'zini burchaklarga cho'zishga harakat qiladilar.
- Boshlang'ich pozitsiyasi "naycha" dir. Ular unli tovushlarni aniq talaffuz qilishga harakat qilishadi.
- Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. Barcha yuz mushaklari butunlay bo'shashadi.
- Chuqur nafas. Yonoqdan yonoqqa havo dumalab, asta -sekin qismlarga bo'linadi.
- Mashq 6 -bandda tasvirlanganga o'xshaydi. Lekin ular tutun uzuklarini bo'shatayotgandek, og'iz bilan harakatga taqlid qilishadi. "Tutun" ning keyingi qismini siqib chiqarishdan oldin, nafasingizni ushlab turing.
- Oddiy tabassum paytida, hosil bo'lgan teri burmasi indeks va bosh barmog'i bilan qisiladi. Qarshilikni yengib o'tgan jiddiy ifodaga qaytish.
- Ular alfavitni aniq talaffuz qilishadi, vaqti -vaqti bilan yonoqlaridan tortib, dam olishadi.
- Og'zingizga havo kiriting va kuch bilan puflang. Keyin ular takrorlaydilar, sekin qo'yib, lablarini tabassumga cho'zadilar.
- Pastki labni iloji boricha pastga tushirishga harakat qiladilar, keyin esa uni ko'taradilar.
- Ular nazolabial burmalarni kichkina barmoqlari bilan ushlab, jimirlab, qarshilikni engishadi. Ular lablarini naychaga tortadilar, yonoqlarini puflaydilar, tabassum qiladilar, jag'larini oldinga va orqaga, chapga va o'ngga siljitadilar.
Kundalik qarishga qarshi mashqlar majmuasini tuzish, aksessuarlari bo'lgan bitta mashq kiritiladi.
Eslatma! Trening texnikasi har ikki oyda bir marta o'zgartirilishi kerak.
Nazolabial ajinlar paydo bo'lishining oldini olish choralari
Teri yoshga bog'liq o'zgarishlar vizual ko'rinishga qaraganda ancha oldin ohangini yo'qotadi. Yuz gimnastikasini boshlash vaqti kelganini tushunish uchun yonoqqa bir necha marta kattalashtirilgan oynani yaqinlashtirish kifoya. Agar teridagi teshiklar yumaloq emas, balki cho'zilgan bo'lsa, siz kundalik mashg'ulotlarni boshlashingiz kerak. Yoshartiruvchi kompleks qanchalik erta o'zlashtirilsa, tuzatish shunchalik muvaffaqiyatli bo'ladi.
Nazolabial burmalarning chuqurlashishini to'xtatish uchun:
- Suyuqlikning kunlik tezligi yotishdan 3-4 soat oldin ichilishi kerak.
- Siz etarli darajada uxlashingiz va asab tizimini tartibga solishingiz kerak. Charchoq bilan, hatto yosh ayollarda ham lablar atrofidagi burmalar chuqurlashadi.
- Kechasi dam olish uchun qulay muhit yarating. Yumshoq yostiq o'rniga hipoalerjenik plomba yoki bo'yinbog'li yostiq qo'yiladi. Agar siz yon tomonga o'girilsa, teri burishmaydi.
- Og'irlik va vazn yo'qotishdan saqlanish kerak. Keksa ayollar bir marta - yuzni yoki figurani tanlashi kerak, keyin esa bu tamoyilga amal qilishlari kerak. Og'irlikni yo'qotmang, balki faol mashg'ulotlar yordamida o'z raqamingizni to'g'rilang. Og'irlikning pasayishi bilan, birinchi navbatda, yuz "suzadi" va nazolabial burmalar chuqurlashadi.
- Yuzingizga g'amxo'rlik qilishda siz toniklarni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Ertalabni muz kublari bilan boshlash maqsadga muvofiqdir.
- O'zingizning yuz ifodalaringizni o'rganish tavsiya etiladi. Og'izdagi ajinlar chuqurlashmasligi uchun, tabassum paytida ajin bo'lmaslikka, lablaringizni haddan tashqari cho'zmaslikka harakat qilish kerak. Asta -sekin bu odat bo'lib qoladi.
Nasolabial ajinlardan gimnastika qanday qilinadi - videoni tomosha qiling:
Yuz gimnastikasini malakali terini parvarish qilish bilan to'ldirib, siz nazolabial burmalar hosil bo'lishini sekinlashtirasiz va yoshingizdan yoshroq ko'rinasiz.
