Uyda raqs aerobikasini samarali bajarish uchun sizga qanday qo'shimcha uskunalar kerakligini bilib oling. Ko'pincha, step aerobika bilan shug'ullanayotganda, qizlar uyda mashq qilish uchun zinapoyali platformani sotib olishga qaror qilishadi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu sport anjomlari ko'p qirrali. Agar sizda platforma va dumbbelllar bo'lsa, unda siz o'zingizning sport zalingiz bor, deyishingiz mumkin, u erda siz samarali mashq qilishingiz mumkin.
Bugungi kunda sport buyumlari do'konlarida har xil turdagi platformalarni topish mumkin. Sizga qadam platformasi nima ekanligini va uni tanlashda nimalarga e'tibor berish kerakligini aytib beramiz.
To'g'ri qadam platformasini qanday tanlash mumkin?
Birinchidan, siz mashq qilmaganingizda sizga xalaqit bermasligi uchun platformaning o'lchamiga aniq e'tibor berishingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, boshqa muhim parametrlar mavjud, masalan, kuch, söndürme xususiyatlari va boshqalar. Endi biz bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
Olchamlari (tahrirlash)
Hozirgi vaqtda kattaligi jihatidan sezilarli darajada farq qiladigan ko'p sonli platformalar ishlab chiqarilmoqda. O'zingiz uchun bunday sport anjomlarini tanlayotganda, iltimos, platformaning kengligi poyabzaldagi oyog'ingizning o'lchamiga mos kelishi va shu bilan birga, har ikki tomonida yana ikki santimetr zaxira bo'lishi kerakligini unutmang.
Minimal platforma kengligi 25 santimetr va bu ko'pincha etarli emas. Kengligi 35 dan 40 santimetrgacha bo'lgan platformalar optimal hisoblanadi. Platformalarning uzunligi ham sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Standart uzunlik taxminan 90 santimetrga teng.
Uskunaning uzunligini tanlashda, avvalambor, bu sizga qanchalik qulay bo'lishini o'ylab ko'rishingiz kerak. Shu bilan birga, juda kichik platformani olishga arzigulik emas, chunki yiqilish va natijada shikastlanish xavfi ortadi. Bugungi kunda qadam platformalarining aksariyat modellari balandlikni sozlash mexanizmi bilan jihozlangan, bu juda yaxshi. Sinflar minimal balandlikdan boshlanishi kerak va siz borgan sari uni oshirasiz. Ko'pincha ikki yoki uch balandlik balandligi besh santimetrlik bosqichlarda bo'ladi. Boshlanish balandligi odatda 10 santimetrni tashkil qiladi, bu har qanday yangi boshlovchi uchun etarli.
Kuch
Sport jihozlarining etakchi ishlab chiqaruvchilari platforma uchun mo'ljallangan maksimal og'irlikni ko'rsatishi kerak. Kuch - bu juda muhim parametr, chunki siz nafaqat zinapoyada yurishingiz, balki sakrashingizga ham to'g'ri keladi. Agar sizning vazningiz 90 kilodan oshmasa, unda hech qanday muammo bo'lmasligi kerak va deyarli har qanday platforma sizga mos keladi. Aks holda, siz sotuvchidan uskunaning maksimal ko'tarish quvvati haqida so'rashingiz kerak.
Amortizatsiya sifatlari
Platformalarni ishlab chiqarishda, oyoq uskunaning yuzasiga tegib ketganda paydo bo'ladigan zarba yukini o'zlashtira oladigan maxsus plastmassadan foydalaniladi. Bu juda muhim, chunki bu bo'g'imlarga va o'murtqa ustunga yukni deyarli butunlay yo'q qilishga imkon beradi.
Shu sababli, ishlatilgan platformalarni sotib olishdan qochish kerak. Buning sababi shundaki, rezina qoplamasi tufayli sport anjomlari yuzasida yoriqlar yoki yoriqlar borligini aniqlay olmaysiz. Ko'proq pul to'lash va yangi platformani sotib olish, uning yuqori sifatini kafolatlash yaxshiroqdir.
Yuzaki siljish koeffitsienti
Faqat toymasin rezina qoplamali platformalarni sotib oling. Bunday holda, kauchuk nafaqat sirtda, balki oyoqlarda ham bo'lishi kerak. Arzon platformalarda ko'pincha bunday qamrov yo'q va bu shikastlanish xavfini ancha oshiradi. Agar oyoqlarda kauchuk bo'lsa, unda bu mashq paytida platformaning erga siljishiga yo'l qo'ymaydi.
Qo'shimcha funktsiyalar
Platformaning qo'shimcha funktsiyalari kengaytirgichlar, skameykalar, narsalarni saqlash uchun qutilar va boshqalarning mavjudligini o'z ichiga oladi. Bularning barchasi uskunaning narxini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Katta ehtimol bilan sizga bularning hech biri kerak bo'lmaydi. Platformaning qo'shimcha funktsional imkoniyatlariga faqat nimaga va qanday ishlatilishini aniq bilganingizda e'tibor qaratish lozim. Ko'pincha, moliyaviy cheklovlar bo'lmaganda, odamlar zinapoyalarni sotib olishadi. Biroq, ular ko'pincha balandlikni sozlash qobiliyatiga ega emaslar.
Narx
Bu, shubhasiz, juda muhim savol. Eng arzon platformalar ko'pincha 600 rubldan oshmaydi. Biroq, ular samarali mashg'ulotlarga moslashtirilmagan va faqat siz uchun sinov uskunasiga aylanishi mumkin. Etakchi ishlab chiqaruvchilarning sifatli platformasi narxi uch dan to'rt ming rublgacha. Siz ushbu narx segmentidagi platformalarni ko'rib chiqishingiz kerak. Shuni ham unutmangki, platformani sotib olish uchun byudjet cheklovlari bo'lmaganida, Reebok kompaniyasi mahsulotlariga e'tibor qarating.
Bosqichli platformada kardio mashqlarini bajarish texnikasi uchun quyidagi videoni ko'ring.
