Bodibildingchilar, ayniqsa kuchli jismoniy faollik paytida, turli vitamin va minerallarni iste'mol qiladilar. B15 vitaminining xususiyatlari, uning xususiyatlari va qo'llanilishi haqida bilib oling. Vitamin B15 - oq kristall chang bo'lib, namlikni yaxshi qabul qiladi. Bu modda ellikinchi yillarda T. Tomiyama tomonidan sigir jigarini o'rganayotganda aniqlangan. Keyin olimlar B15 vitaminining guruch novdalari, o'rik yadrolari va pivo xamirturushlarida borligini aniqladilar. Bundan tashqari, bu modda ko'plab o'simliklarning urug'larida topilgan va ikkinchi nom - pangamik kislotaga ega bo'lgan.
Ko'pincha, bu kislota vitamin emas, balki vitaminga o'xshash kislota deb ataladi. Buning sababi, tanadagi B15 etishmasligi bilan qaytarilmas reaktsiyalar sodir bo'lmaydi. Hozirgi vaqtda tananing pangamik kislotani mustaqil ravishda sintez qila oladimi -yo'qmi hali aniqlanmagan. Bugun siz bodibildingda B15 vitaminidan foydalanish haqida ko'proq bilib olasiz.
B15 vitamini qabul qilish
Bugungi kunga qadar, olimlar tananing B15 vitamini uchun kunlik ehtiyojini aniqlay olmadilar. Ta'kidlash joizki, ba'zi nufuzli biokimyogarlar kun davomida taxminan 2 gramm moddani olish kerak deb hisoblaydilar.
Faol turmush tarzini olib boradigan odamlar pangamik kislotaga ko'proq muhtoj ekanligi aniqlandi. Bu B15 vitaminining mushak to'qimalari faoliyatini yaxshilash qobiliyatiga bog'liq. Shunday qilib, bodibildingda B15 vitaminidan foydalanish kerak, deb ta'kidlash mumkin. Ba'zi kasalliklarni davolashda preparatni 100 milligrammdan ortiq miqdorda ishlatish mumkin. B15 vitamini sotuvda mavjud va dorilar pangamik kislota tuzi yoki kaltsiy pangamat deb ataladi. Har bir inson ovqatni iste'mol qilish bilan bir vaqtda iste'mol qilishi mumkin, ammo qabul qilishni boshlashdan oldin optimal dozani aniqlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
B15 vitaminining funktsiyalari
Ma'lum bo'lishicha, B15 vitamini yog'lar va oqsil birikmalarining metabolizmida faol ishtirok etadi. Shuningdek, pangamik kislota tufayli organizm barcha organlar va to'qimalarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, tiklanish jarayonlarini tezlashtiradigan va hujayralar hayotini uzaytiradigan maxsus fermentlarni sintez qiladi. B15 vitamini buyrak usti bezlarining faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek gormonlar sintezini tezlashtiradi. Bundan tashqari, pangamik kislotaning jigarni yog'li degeneratsiyadan himoya qilish va tomirlarni yopadigan blyashka paydo bo'lishining oldini olish qobiliyatiga e'tibor qaratish lozim.
Bodibildingda B15 vitamini muhim modda ekanligi yuqorida aytilgan. Bu tanani kislorod ochligidan himoya qilishga yordam beradi. Yuqori jismoniy zo'riqish oksidlanish reaktsiyalari natijasida hosil bo'ladigan katta energiya sarflaydi. Ma'lumki, bu jarayonlar kislorodning faol ishtiroki bilan davom etadi. Shu munosabat bilan, qonda erigan kisloroddan faol foydalanish kuzatiladi va uning etishmasligi bilan sportchilar tanani energiya bilan ta'minlashda muammolarga duch kelishi mumkin. B15 vitamini kislorod etishmasligining to'qimalarga salbiy ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi va mushaklarning qayta boshlanishini tezlashtiradi. Ko'pgina professional sportchilar, B15 vitamini bodibildingda albatta bo'lishi kerak, deb hisoblaydilar.
Pangamik kislota kreatin va kreatin fosfat ishlab chiqarish uchun ham kerak. Ko'pchilik sportchilar bu moddalarning hujayra darajasida energiya almashinuvidagi ahamiyatini bilishadi. Jiddiy jismoniy kuch ta'sirida mushak to'qimasi juda ko'p energiya sarflaydi va shuning uchun kreatin fosfat va kreatin sintezini tezlashtirish kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, B15 vitamini nafaqat sportchilar uchun muhim. Alkogolning jigarga qanday salbiy ta'siri borligini hamma biladi. Tananing asosiy filtri bo'lgan jigarning roli ham ma'lum. Pangamik kislota jigarga bu ta'sirdan himoya qiladi. Shu bilan birga, hatto jigar sirozi bo'lsa ham, B15 vitamini tanaga asosiy vazifasini bajarishda jiddiy yordam berishi mumkin. Yaqinda olimlar pangamik kislota alkogol va ba'zi hollarda giyohvandlikka qarshi kurashda yordam berishini aniqladilar.
Shuni ta'kidlash kerakki, organizm nerv hujayralari orasidagi elektr impulslarini uzatishda B15 vitamini ishlatadi. Bu maqsadlar uchun pangamik kislotaning faol ishtirokida ishlab chiqariladigan xolin ishlatiladi. Agar tanada B15 vitaminining normal darajasi kuzatilsa, kayfiyat sezilarli darajada yaxshilanadi, modda ko'plab kasalliklarni davolashda yordam beradi, shuningdek yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ishtahani oshiradi.
B15 vitaminining past darajadagi belgilari orasida ishlash pasayadi, doimiy charchoq seziladi, shuningdek organlarning kislorod bilan ta'minlanishi bilan bog'liq muammolar tufayli yurak -qon tomir tizimi kasalliklari rivojlanishi mumkin. Markaziy asab tizimining mumkin bo'lgan buzilishi va ichki sekretsiyani tartibga soluvchi bezlar ishidagi buzilishlar haqida unutmang.
B15 vitaminining manbalari
Maqolaning boshida pangamik kislota don, kunjut, qovoq urug'i, yong'oq va jigar kabi ko'plab o'simliklarning urug'larida uchrashi aytilgan. Oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydigan odamlarga B15 vitaminini qo'shimcha qabul qilish kerak emas. Tana oziq -ovqatdan kerakli miqdordagi moddani olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bitta talab - bu oziq -ovqat dasturiga o'simlik mahsulotlarini ajralmas kiritish. Shunday qilib, siz tanadagi kerakli moddani ta'minlay olasiz. Shuni ham ta'kidlash kerakki, modda suvda juda yaxshi eriydi va E va A vitaminlari bilan birgalikda ishlatilganda metabolik jarayonlarga ta'siri kuchayadi.
B15 vitamini va uning bodibildingdagi o'rni haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
