Asosiy taomingiz va shirinligingizni bitta taomga birlashtirmoqchimisiz? Keyin qulupnay bilan bu ajoyib - shirin omletni tayyorlang, sizni ishontirib aytamanki, bu juda mazali bo'ladi.
Tayyor qulupnay omletining fotosurati Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Omlet - mazali, to'yimli va ideal taom bo'lib, tez tayyorlanadi va tez -tez ertalabki vaqt kam bo'lganda yordam beradi. Bugun biz nonushta uchun qulupnay bilan shirin omlet tayyorlayapmiz, bu sizni kun bo'yi xursand qiladi. Xizmat qilayotganda meva yoki qaymoq bilan bezang va agar xohlasangiz, maydalangan pista seping. Bundan tashqari, siz o'zingiz yoqtirgan yoki to'ldirish uchun mavjud bo'lgan har qanday mavsumiy mevadan foydalanishingiz mumkin.
O'z raqamlarini kuzatadigan va dietada bo'lgan ayollar bunday omletdan foydalanishlari mumkin va hatto kerak. Haqiqatan ham, to'g'ri ovqatlanishda, asosiy narsa - nonushta uchun to'liq ertalabki taom. Ertalabki ovqat, tez va sog'lom bo'lishi kerak, va omlet ideal. Agar siz qattiq dietada bo'lsangiz, unda sarig'ini ishlatmasdan faqat proteinli omlet tayyorlang. Bundan tashqari, agar vazn yo'qotadiganlarning menyusida oqsilli ovqatlar ustun bo'lsa, unda yog 'tezroq yonadi.
Omletni mazali qilish uchun siz ba'zi qoidalarni bilishingiz kerak. Birinchidan, tuxumni sut yoki smetana bilan uzoq vaqt urish omletni yanada yumshoq qiladi. Ikkinchidan, agar siz qopqoqning ichki qismini sariyog 'bilan yog'lasangiz, tuxum aralashmasi yuqoriga ko'tariladi. Bug 'chiqishi uchun teshikli qopqoq bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Uchinchidan, ortiqcha suyuqlik idishni buzadi, shuning uchun taxminan 1,5 osh qoshiq sut yoki smetana bo'lishi kerak. 1 tuxum uchun. Bundan tashqari, smetana taomga qaymoqli ta'm qo'shadi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 130 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tuxum - 1 dona.
- Smetana - 1, 5 osh qoshiq
- Shakar - 0,5 choy qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Qulupnay - 5-6 ta rezavor
- Sariyog ' - qovurish uchun 10 g
- Tuz - bir chimdim
Shirin qulupnay omletini tayyorlash
1. Qulupnaylarning dumlarini olib tashlang, so'ng ularni oqayotgan suv ostida yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va 4 qismga bo'ling.
2. Tuxumni chuqur idishga soling.
3. Tuxumni ko'pirtirish yoki mikser bilan yumshoq bo'lguncha uring.
4. Smetana, shakar, tuz qo'shing va yana ko'pirtiring. Keyin qulupnay bo'laklarini qo'shing va tuxum massasini aralashtiring.
5. Idishni pechka ustiga qo'ying, sariyog'ini qo'ying va eritib oling. Keyin unga qovurilgan tuxum quying. Shirin omlet uchun o'simlik yog'ini ishlatmaslikni maslahat beraman, faqat dietada bo'lsangiz.
6. Pechkaga o'rtacha olovga qo'ying, skovorodkani qopqoq bilan yoping va qulupnay omletini taxminan 5 daqiqa davomida qovuring. Pishirgandan so'ng darhol issiq xizmat qiling.
Bunday omletni bug 'hammomida pishirish mumkin, keyin u to'liq parhezli bo'ladi va hatto qattiq dietaga mos keladi.
Lazerson bilan omlet tayyorlashning video retsepti va tamoyillariga qarang:
