Ilmiy nuqtai nazardan, steroidlar kursini qanday o'tkazish kerakligini, qanday dori -darmonlarni va dozalarni qo'llash kerakligini bilib oling, shunda kursdan keyin maksimal ta'sir qoladi. AAS kursini kamida bir marta o'tkazgan har bir sportchi, uni tugatgandan so'ng, orqaga qaytish hodisasiga duch kelgan. Anabolik steroidlarni qabul qilish paytida tanada faqat gormonal emas, balki barcha tizimlarga ta'sir qiluvchi muhim o'zgarishlar ro'y beradi. Bugun siz ilmiy tadqiqotlar tsikldan keyingi ommaviy saqlash haqida nima deyishini bilib olasiz. Bu sportchilar uchun juda dolzarb muammo, chunki ular anabolik tsikl davomida qo'lga kiritilgan natijalarni saqlab qolishni xohlashadi.
Post-tsiklni ommaviy saqlash bo'yicha tadqiqotlar
AAS qachon ishlatila boshlandi degan savoldan boshlaylik. O'tgan asrda ko'pchilik mutaxassislar, keyinchalik sportchi anabolik steroidlardan foydalana boshlasa, shuncha yaxshi bo'ladi, deb ishonishga moyil edilar. Ko'pgina sportchilarning amaliy misolida, steroidlarni ishlatishdan oldin, taxminan uch yil davomida tabiiy ravishda intensiv ravishda mashg'ulot o'tkazish kerakligi ma'lum bo'ldi.
Kursdan keyin massani ushlab turish bo'yicha so'nggi ilmiy tadqiqotlar bu taxminni tasdiqladi va mutaxassislarning aytishicha, agar sportchi genetik chegarasiga yaqin bo'lsa, anabolik steroidlar eng samarali bo'lishi mumkin. Siz tushunishingiz kerakki, bu uch yil davomida mashg'ulotlar faol bo'lishi kerak va tanangizdan mumkin bo'lgan hamma narsani siqib chiqarish kerak.
Olimlarning aytishicha, xuddi shunday vaziyatda plato holatini engishning barcha usullari allaqachon ishlatilgan va ular endi ishlamaydi. Bu, shuningdek, gormonal tizimga ta'sir qila olmaydigan turli xil dorilarni qo'llash uchun ham amal qiladi. Mashg'ulot va ovqatlanish dasturlari puxta ishlab chiqilgan bo'lsa, sportchi kuchli farmakologiyadan foydalanmasdan uzoq vaqt rivojlana olmaydi, demoqchi emasmiz. Mushaklarning tabiiy o'sishi mumkin ekan, buni shunday qilish kerak.
Biroq, o'sish to'xtab, davom eta olmaydigan payt hali ham mavjud. Hamma ham bir yilda bir xil bitseplar bir santimetrdan kamroq hajmga ko'payishiga rozi bo'lishga tayyor emas. Agar kimdir xohlasa, tabiat o'lchagan chegaralarni bosib o'tmoqchi bo'lsa, har bir quruvchi AASdan foydalanishga mustaqil qaror qabul qilish huquqiga ega. Shunga qaramay, yana bir bor eslatib o'tamizki, bundan oldin tanangiz qodir bo'lgan hamma narsani ko'rsatishi kerak.
Maqolaning asosiy mavzusidan ozgina chetga chiqib, o'z uyida o'sgan "mutaxassislar" ga bir necha so'z aytmoqchiman. Ixtisoslashgan veb -resurslarda sizga deyarli bodibildingning boshidan fosfatidilserin, HMB yoki hatto oddiy kreatinni qo'llashni maslahat berishadi. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, ular ko'pincha mahsulotlaridan foydalanishni tavsiya qilgan kompaniyalarni ifodalaydi.
Bu erda savol boshqacha, chunki tajribasiz sportchilar isbotlay boshlaydilar. Tabiiy mashg'ulotlar yordamida yaxshi natijalarga erishish mumkin emas. Shubhasiz, bodibilding bilan shug'ullanayotganlarning ko'pchiligi bir yildan so'ng, hatto undan oldin ham AASga o'tishga qaror qilishadi. Ba'zi sabablarga ko'ra, biz aytib o'tgan "mutaxassislar", kursda faol mashg'ulot o'tkazish zarurligini va steroidlar ishlatilsa ham, mushaklar o'z -o'zidan o'smasligini aytishni unutishadi.
Tabiiy mashg'ulotlar istiqbollarini o'rganish natijalari sezilarli darajada farq qilishi mumkin, lekin ko'pchilik olimlar quyidagi kuch parametrlariga erishilganda AASdan foydalanish maqsadga muvofiq bo'lishi mumkinligiga qo'shiladilar:
- Ish stoli - ish og'irligi 1,75 tana massasi.
- Squats - tana vaznidan ikki baravar ko'p bo'lgan 10 ta takrorlashni bajarish qobiliyati.
- Yuk ko'tarish, keng tutish - tana vaznining uchdan bir qismi qo'shimcha yuk bilan 6 marta takrorlash.
- Ko'krak qafasi - raketaning og'irligi o'z tana vazniga teng bo'lgan 6 marta.
Biz bilamizki, bodibildingning pauerliftingdan ma'lum farqlari bor, lekin mushak massasini ko'paytirish uchun sportchining kuch ko'rsatkichlari katta ahamiyatga ega. Agar yuqoridagi harakatlarda kerakli natijalarga erishmasangiz, u holda steroidlar iloji boricha foydali bo'la olmaydi.
Anabolik steroidlardan foydalanishni boshlashga qaror qilishda, avvalambor, ish og'irligi va tabiiy mashg'ulot paytida olingan tana massasi o'rtasidagi muvozanatni yaxshilashga yoki hech bo'lmaganda saqlashga harakat qilish kerak. Mushaklar hajmining o'sishiga, sport farmakologiyasi yordamida erishiladi, kuch parametrlarining ortishi bilan qo'llab -quvvatlanishi kerak. Shundagina siz kursda olingan natijalarning ko'pini saqlashingiz mumkin bo'ladi. Oddiy qilib aytganda, siz tashqi ko'rinishingiz kabi kuchli bo'lishingiz kerak. Aks holda, anabolikalar foydasiz va kursdan keyin massani ushlab turish bo'yicha ilmiy tadqiqotlar bu haqiqatni to'liq tasdiqlaydi. Ushbu maqola birinchi navbatda o'zlari uchun qiladigan va turnirlarda qatnashishni rejalashtirmagan quruvchilar uchun mo'ljallangan. Professional sportchilar bilan vaziyat biroz boshqacha, chunki ularda murabbiy va shifokor bor, ular mashg'ulot jarayonining borishini va AASdan to'g'ri foydalanishni kuzatishi kerak. Ammo bodibildingni sevuvchilarda bunday yordamchilar yo'q va ular hamma narsani o'zlari qilishlari kerak.
Afsuski, ularning ko'pchiligi ish og'irligi va tana vaznining nisbatini absurdlik darajasiga ko'targan. Albatta, dastgohdagi 150 kilogrammlik natijani zo'r deb hisoblash mumkin, lekin ular uchun tana og'irligi yuz yoki undan ortiq kilogrammli "kimyogar" etarli bo'lgan taqdirda emas. Ishonchimiz komilki, bunday sportchilar uchun AAS mashg'ulotlarda yordamchi emas, balki mashg'ulotlardagi mashaqqatli mehnat o'rnini bosadi. Siz etarli kuch ko'rsatkichlari bilan tasdiqlanmagan to'plangan massa bardoshli bo'lmasligini tushunishingiz kerak. Tsikl tugashi bilan, olingan natijalarning ko'pi bir necha hafta ichida yo'qoladi. Bugungi kunda bodibildingni sevuvchilar abadiy kurs o'tkazish g'oyasini tobora ko'proq muhokama qilishmoqda. Biroq, bunday fikrlarning paydo bo'lishining sababi o'quv jarayonini to'g'ri tashkil qila olmaslik yoki xohlamaslikdir.
Balki siz taxmin qilgandirsizki, yuqorida aytilganlarning hammasi bizni muvaffaqiyatning asosi steroidlar emas, balki mashg'ulotlar jarayonidir. Kurslar faqat shartlar zarur bo'lganda o'tkazilishi kerak. Yil davomida mashg'ulotlarning ko'pi tabiiy bo'lishi kerak. Kursdan keyin massani ushlab turish mavzusidagi ilmiy tadqiqotlar natijalarini o'rganib chiqib, anabolik steroidlardan foydalanish asosli ko'rinadigan holatlar haqida gapirishimiz mumkin:
- Plato holatini yengish.
- Quritish davrida mushaklarning massasini saqlab qolish uchun.
- Jarohatni davolashda yoki uning tiklanishini tezlashtirishda.
Kickback sportchilarining ta'siri bilan bog'liq mushak massasining yo'qolishi turli usullar yordamida, masalan, mashg'ulot intensivligi ko'rsatkichini o'zgartirib, minimallashtirishga harakat qiladi. Ma'lumki, hech qanday o'qitish usuli, masalan, bir hafta davomida 3-5 gramm testosteron enantatidan foydalanganda olingan natijalarni saqlab qolishning usuli emas. Biroq, AASni yaratishda hech kim bu haqda o'ylay olmasdi. Zamonaviy sportchilar bu dorilarni juda katta dozalarda qo'llay boshlashadi.
Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, anabolik steroidlarni ko'p ishlatishning ma'nosi yo'q. Ko'pchilik bodibildingchilar tanadagi testosteron kontsentratsiyasi qanchalik yuqori bo'lsa, shunchalik tez o'sadi deb hisoblaydilar. Misol tariqasida, ko'plab steroidlar yordamida katta natijalarga erishadigan professionallar keltirilgan. Biroq, amalda hamma narsa boshqacha bo'ladi va birinchi tsikl eng samarali bo'lib chiqadi.
Kursdan so'ng vaznni ushlab turish bo'yicha so'nggi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, birinchi yilda siz keyingi tsiklda ko'plab professional sportchilarga qaraganda ko'proq vazn to'plashingiz va eng muhimi, tejashingiz mumkin. O'tgan asrning oxirida olimlar "androgen retseptorlarining sezuvchanligi" tushunchasi haqida gapira boshlashdi. Kursdan keyin massani ushlab turish mavzusidagi keyingi barcha ilmiy tadqiqotlar faqat bu farazni tasdiqlaydi. Biz o'zimizni birinchi instansiyaning fikri deb hisoblamaymiz, faqat AASni to'g'ri ishlatish haqidagi o'z qarashlarimiz haqida gapirishni xohlaymiz.
Ukol tsikllari qisqa bo'lishi kerak
Olimlar nima uchun ko'p hollarda bir yarim oydan ikki oygacha davom etadigan qisqa kurslar eng samarali ekanini to'liq ishonch bilan ayta olmaydilar. Bunday holda, sportchi mashg'ulotning o'ziga qaraganda vaqt oralig'ida ikki marta dam olishi kerak. Bu vaqt retseptlarning sezgirligini tiklash uchun etarli bo'lishi kerak.
Shu bilan birga, olimlarning ta'kidlashicha, anabolik steroidlarning kichik dozalari tezroq tiklanishga imkon beradi va bir necha oydan so'ng testosteron sintezi jarayoni superkompensatsiyalanadi, bu kursga qaraganda ko'proq miqdorda ishlab chiqariladi. Agar biz bunga yaxshi tuzilgan o'quv jarayonini qo'shsak, unda sportchi nafaqat saqlab qolish, balki olingan natijalarni oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi.
Tsikl androgenik emas, balki ko'proq anabolik bo'lishi kerak
Agar siz velosiped haydash tamoyilini bilsangiz, bu nuqtadan xavfsiz o'tishingiz mumkin. Qolganlari uchun esda tutingki, barcha AASlar shartli ravishda ikki toifaga bo'linadi - anabolik va androgenik dorilar. Ommaviy yig'ilish uchun birinchisi yaratildi va ikkinchi guruhning vazifasi erkak gormoni kontsentratsiyasining oddiy o'sishiga kamayadi. Siz androgenlarning ko'p miqdordagi yon ta'sirga ega ekanligini bilishingiz kerak.
Tsikldan keyingi vaznni ushlab turish bo'yicha so'nggi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ideal variant (faqat anabolik faolligi yuqori bo'lgan dorilardan foydalanish) kamdan-kam ijobiy bo'ladi. Shunday qilib, kursdagi anaboliklarning androgenlarga nisbati anabolik dorilar foydasiga 1 dan 1 gacha yoki 1 dan 2 gacha bo'lishi kerak. Oddiy qilib aytganda, 0,25 gramm testosteron enantati 0,5 gramm anabolik bilan to'ldirilishi kerak. Aytgancha, pauerliftingda vaziyat boshqacha va androgenlar kuch parametrlarini oshirish uchun samaraliroqdir.
Dori -darmonlarni doimiy ravishda o'zgartirish kerak
Shunga qaramay, olimlar bu nima bilan bog'liqligi haqida aniq javob bera olmaydilar va har bir dori faqat ma'lum retseptorlar bilan o'zaro ta'sir qila oladi deb taxmin qilishadi. Shunday qilib, yangi tsiklda boshqa steroidlarni qo'llash orqali siz ancha yaxshi natijalarga erishasiz. Professionallar va ular ishlatadigan dozalarga kelsak, ehtimol ikkinchi gipoteza bu erda qo'llanilishi mumkin. Uning so'zlariga ko'ra, AASning katta miqdori retseptorlarga avvalgi sezuvchanligini yo'qotishiga yo'l qo'ymaydi.
Biz sizni "qorong'u tomonga" o'tishga qaror qilgan har bir sportchi uchun zarur bo'lgan bilimlar bagaji bilan tanishtirdik.
Kurslar orasidagi massani qanday saqlash kerak:
