Oziqlanish qoidalari, afzalliklari va kamchiliklari. Selderey dietasi menyusi 7, 14 kun. Natijani qanday saqlash kerak, vazn yo'qotadigan odamlarning sharhlari.
Selderey dietasi - bu amerikalik ovqatlanish olimlari tomonidan ishlab chiqilgan parhez. U dastlab operatsiyadan oldin vaznni normallashtirish uchun ishlatilgan. Yaxshi natijalar semizlikka qarshi kurashda bu usuldan foydalanish imkonini berdi. Va bir muncha vaqt o'tgach, ozishni istagan oddiy odamlar ham parhez haqida bilib olishdi.
Selderey parhezining xususiyatlari va qoidalari
Ratsionning asosiy qoidasi - seldereyning ildizi, poyasi va barglaridan maksimal darajada foydalanish. Bu sabzavot salbiy kaloriya tarkibi bilan ajralib turadi, ya'ni organizm oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga sarflaganidan kam energiya oladi. Oziq -ovqatlarning ozuqaviy qiymati etarli emasligi sababli, tana organlarning hayotiy funktsiyalarini saqlab turish uchun teri osti yog 'zaxirasini sarflaydi. Natijada ortiqcha vazn kamayadi, raqamning nisbati yaxshilanadi.
Selderey biron sababga ko'ra parhez asosida tanlangan. Sabzavot organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ozuqa moddalariga boy, ya'ni:
- vitamin etishmasligini bartaraf etish;
- suv-tuz balansini normallashtirish;
- oshqozon -ichak traktining devorlarini tozalash;
- ovqatning oqsil tarkibiy qismlarini hazm qilishni osonlashtiradi;
- metabolik jarayonlarni tezlashtirish.
Selderey ildizi, ko'p miqdordagi vitaminlarga qo'shimcha ravishda, efir moyini o'z ichiga oladi. Bu fermentlar ishlab chiqarishni faollashtiradi, buning natijasida oshqozonga kiradigan barcha ovqatlar hazm qilinadi. Bundan tashqari, modda samarali afrodizyakdir, ya'ni ayol va erkak libidosini kuchaytiradi.
Seldereyning poyasi va barglari tolaga boy. Bu murakkab uglevodlar organizm tomonidan hazm qilinmaydi, balki ovqat hazm qilish traktidan o'tib, uning devorlarini tozalaydi. Oshqozonda bo'lganida, ular qo'shimcha hajm hosil qiladi, shunda odam ochlikni sezmaydi. Va ichaklarda tola foydali bakteriyalar uchun oziq -ovqat bo'lib xizmat qiladi.
Kilo yo'qotish uchun selderey dietasining afzalliklari:
- Oddiylik va mavjudlik … Selderey har qanday supermarketda sotiladi. Uzoq muddatli saqlash paytida uning ildizlari foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Bargli nav mustaqil ravishda, hatto derazada o'stirilishi mumkin. Retseptlar oddiy va tez tayyorlanadi.
- Issiq idishlar mavjudligi … Ko'p dietalar engil salatlar va tetiklantiruvchi salqin ichimliklarga asoslangan. Sovuq mavsumda bu parhez noqulay. Selderey dietasi issiq, to'yimli sho'rvalar va yonma -ovqatlar tayyorlashdan iborat.
- Teri holatini yaxshilash … Selderey tolasi ovqat hazm qilish tizimini hazm qilinmagan oziq -ovqat qoldiqlari, qotib qolgan najas zarralaridan tozalaydi. Natijada, tana chirigan va toksinlarni chiqaradigan moddalardan xalos bo'ladi. Bu odamning tashqi ko'rinishini yaxshilaydi.
Kilo yo'qotish uchun siz ozgina ovqatlanishingiz kerak. Bu holda, ichaklarni tozalash va yog 'zaxiralarini yoqishdan tashqari, oshqozon hajmi kamayadi. Keyinchalik, odam oz miqdordagi ovqatni olishi mumkin va parhez tugagandan keyin ortiqcha vazn qo'sha olmaydi.
Selderey dietasining kamchiliklari:
- Balanssiz ovqatlanish … Selderey dietasi bilan yog'lar, oqsillar va uglevodlar muvozanati buziladi. Faqat shu tarzda tanani o'z yog'li birikmalarini qayta ishlashga undash mumkin. Ushbu dietaga uzoq vaqt rioya qilish ko'pincha qaytarilmas oqibatlarga olib keladi.
- O'zini yomon his qilish … Past kaloriyali taomlarni iste'mol qilish doimiy ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Kilogramm yo'qotadigan odam bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, zaiflik, ma'badda og'riqdan aziyat chekadi. Shu sababli, dietologlar bu davrda jismoniy mehnat, sportdan voz kechishni tavsiya qiladilar.
- Kuchli hid … Selderey ildizi o'tkir xushbo'y hidli efir moyini o'z ichiga oladi. Ba'zilarga gag refleksigacha yoqimsiz va jirkanch ko'rinadi. Bu dietaning buzilishi va sabzavot qo'shilishi bilan idishlarni butunlay rad etishining sababi bo'lgan o'ziga xos hid.
Selderey dietasining muvozanatsiz va past kaloriyali menyusi ko'plab kontrendikatsiyalarning sababidir. Shunday qilib, bu oziq -ovqat tizimi bolalar, o'smirlar, homilador ayollar, qariyalar uchun taqiqlangan. Buni epilepsiya, anemiya, urolitiyoz va oshqozon -ichak kasalliklari bo'lgan odamlar kuzatishi mumkin emas.
