Gollivud dietasi - ovqatlanish tamoyillari, menyular, sharhlar

Mundarija:

Gollivud dietasi - ovqatlanish tamoyillari, menyular, sharhlar
Gollivud dietasi - ovqatlanish tamoyillari, menyular, sharhlar
Anonim

Gollivud dietasining qoidalari. Ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlar. Menyu 7 va 14 kun. Natijalar haqida dietologlarning fikrlari, vazn yo'qotayotgan odamlarning sharhlari.

Gollivud dietasi - bu ortiqcha vazndan qutulish va vaznni saqlashga yordam beradigan parhez. Aynan uning yordami bilan amerikalik aktrisalarning ko'pchiligi ideal tana nisbatlarini saqlaydi, yosh va jozibali ko'rinadi. Mahsulotlarning katta tanlovi va idishlarni tayyorlashning qulayligi har qanday mamlakat aholisiga dietadan foydalanishga imkon beradi.

Gollivud dietasining xususiyatlari va qoidalari

Gollivud vazn yo'qotish dietasi
Gollivud vazn yo'qotish dietasi

Gollivud dietasining vazn yo'qotishning asosiy qoidasi-kunlik ovqatlanishni 800-900 kkalgacha kamaytirish. Shu bilan birga, kaloriyalarning kamayishi yog'lar va uglevodlarga boy oziq -ovqat mahsulotlarini cheklash tufayli yuzaga keladi. Proteinlar va sabzavotli garnituralar ovqatlanishning asosi bo'lib qoladi. Ovqatlar pechda pishiriladi yoki bug'lanadi.

Bunday dietaga rioya qilish tananing zaxiradagi yog'larni ishlata boshlashiga olib keladi. Bundan tashqari, odamning oshqozon hajmi va ichakdagi miqdori kamayadi. Natijada, umumiy vazn yo'qotish jarayoni boshlanadi, yog 'burmalari kamayadi, yuz va oyoq -qo'llardagi shish pasayadi.

14 kun davomida Gollivud tizimining o'ziga xos xususiyati - nonushta qilishdan bosh tortish. Ertalab eyishga ruxsat berilgan yagona taom - yarim greyfurt. Bu mevani och qoringa iste'mol qilish selülit birikmalarining parchalanishiga yordam beradi deb ishoniladi. Shu bilan birga, shakarsiz suv, yashil va qora choyni cheksiz miqdorda ichish mumkin.

Gollivud dietasining afzalliklari:

  • Mahsulotning mavjudligi … Gollivud dietasining tamoyillari bilan shug'ullangan holda, odam o'z mintaqasida mavjud bo'lgan mahsulotlardan parhez tuzishi mumkin. Ular uchun yagona talab - yuqori sifat va tazelik.
  • Tanani kompleks tozalash … Ovqatlarning kichik o'lchamlari va ko'p miqdordagi suyuqlik ovqat hazm qilish tizimini tozalashga yordam beradi. Natijada organizmdan patogen mikroblar, toksinlar, hazm qilinmagan oziq -ovqat zarralari chiqariladi.
  • Metabolizmning tezlashishi … Bunday ovqatlanish tananing yashirin zaxiralarini ishlatishga imkon beradi. Natijada, ovqat hazm qilish va chiqarish tizimlarining organlari to'liq ishlay boshlaydi, metabolizm tezlashadi, immun tizimi mustahkamlanadi.

Gollivud diet menyusida murakkab taomlar yo'q. Aksincha, sabzavotlarni minimal issiqlik bilan ishlov berish va yangi go'shtni oson bug'lash tavsiya etiladi. Shuning uchun, bu elektr ta'minoti tizimiga rioya qilish qiyin emas. Oziq -ovqatingizni ertalab tayyorlang va uni termos yoki plastik idishda ishlashga olib boring.

Gollivud dietasining kamchiliklari:

  • Kundalik kaloriyalarni hisoblash … Ovqatlarning kunlik kaloriya tarkibi 800-900 kkal bilan cheklangan. Normani oshirib yubormaslik uchun kun uchun menyu tuzish, energiya qiymati va porsiyalar hajmini hisoblash kerak.
  • Sport mashg'ulotlaridan bosh tortish … Kundalik kaloriya miqdorini kamaytirish tanani stressga soladi. Shuning uchun, bu davrda tartibsizliklardan, uzoq safarlardan, jismoniy faoliyatdan qochish kerak. Bundan tashqari, tozalash jarayonlari doimo tez -tez siyish va ichak harakatlari bilan kechadi.
  • O'zini yomon his qilish … Sharhlarga ko'ra, Gollivud dietasiga rioya qilgan holda, odamlar tez -tez bosh aylanishi, ko'zlari qorayishi, ma'badlarda og'riqni boshdan kechirishadi. Ko'pchilik ishlashning pasayishi, diqqatni jamlay olmaslik va yangi ma'lumotlarni eslay olmaslikdan shikoyat qiladilar.

Gollivud dietasi qattiq va qattiq hisoblanadi. Buni kuzatishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Bu kontrendikedir:

  • homilador ayollar;
  • emizikli onalar;
  • bolalar, o'smirlar, qariyalar;
  • har qanday organlar va tizimlarning surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar.

Bundan tashqari, Gollivud dietasiga ishchi mutaxassislar, shaharlararo yo'nalishlar haydovchilari, jarrohlar, sportchilar rioya qilishlari mumkin emas. Nonushta ular uchun juda muhim, shuningdek yoqilgan kaloriyalarni to'ldirish.

Gollivud dietasida ruxsat etilgan ovqatlar

Gollivud dietasida ruxsat etilgan ovqatlar
Gollivud dietasida ruxsat etilgan ovqatlar

Gollivud dietasida ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati juda katta. Ulardan ko'plab mazali, past kaloriyali taomlarni tayyorlash mumkin. Go'sht va baliq yangi, sabzavot va mevalar yaxshilab yuvilganligiga ishonch hosil qiling.

Gollivud dietasida qanday taomlarni eyish mumkin:

  • Yog'siz go'sht … Bularga mol go'shti, dana, quyon, tovuq, kurka kiradi. Bundan tashqari, pishirish paytida parranda go'shtini olib tashlash, qizil go'shtning yog'ini kesish kerak. Yog 'ichida qovurish, yuqori kaloriyali marinadlar yordamida pishirish taqiqlanadi.
  • Kam yog'li baliq turlari … Bularga dengiz bassi, treska, kambag'al, ko'k oqish kiradi. Baliqni yengda, folga, grilda pishirish mumkin. Sabzavotlar, donli nonlar bilan yaxshi ketadi. Dengiz mahsulotlari sog'lom va past kaloriyali hisoblanadi - dengiz o'tlari, qisqichbaqalar, midiya.
  • Sabzavotlar … Ular tanani vitaminlar bilan to'yintiradi, go'sht hazm bo'lishiga yordam beradi. Gollivud parhezidan yaxshi natija olish uchun ratsionga bodring, pomidor, baqlajon, qovoq, bolgar qalampiri, karamning barcha navlarini kiritish kerak.
  • Sutli mahsulotlar … Kefir, qatiq, achitilgan pishirilgan sut, tvorogda oz miqdordagi yog 'bo'lishi kerak. Ularni alohida taom sifatida yoki idishlarning bir qismi sifatida ishlatish mumkin - salqin sho'rvalar, past kaloriyali shirinliklar.
  • Ichimliklar … Gollivud dietasiga rioya qilgan holda, siz ko'p ichishingiz kerak. Suv va kam yog'li achitilgan sutli ichimliklardan tashqari, shakarsiz qahva, yashil va qora choyni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilmaslik uchun yangi siqilgan meva sharbatlarini suv bilan suyultiring.

E'tibor bering, barcha ovqatlar minimal tuz bilan tayyorlanishi kerak. Bunday holda, tana to'qimalarda ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi. Qalampir va boshqa ziravorlar ishtahangizni ochib yuboradi, shuning uchun parhez paytida ularni o'tkazib yuboring.

Gollivud dietasida taqiqlangan ovqatlar

Non mahsulotlari Gollivud dietasida taqiqlangan
Non mahsulotlari Gollivud dietasida taqiqlangan

Kundalik kaloriya miqdoridan oshmasdan, har kuni bir nechta taom tayyorlash uchun faqat engil, kam yog'li ovqatlardan foydalanish kerak. Taqiq shuningdek kraxmalli sabzavotlarni (kartoshka, makkajo'xori, dukkakli ekinlar), shuningdek, to'yimli mevalarni (banan, uzum) o'z ichiga oladi.

Gollivud dietasida nima taqiqlangan:

  • Yog'li go'sht va baliq … Gollivud dietasini kuzatayotganda, siz qo'zichoq, cho'chqa go'shti, o'rdak, g'ozli idishlarni iste'mol qila olmaysiz. Baliqlardan makkel, seld, losos taqiqlangan. Ko'p miqdorda tuz tufayli ikra, dudlangan, quritilgan, quritilgan baliq mahsulotlaridan voz kechish kerak.
  • Yarim tayyor mahsulotlar, kolbasa, tez tayyorlanadigan taomlar … Bu mahsulotlarning kaloriya miqdori yuqori, shuning uchun ularni qabul qilish vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtiradi. Ziravorlarning ko'pligi ishtahani ochadi, o'tkir ochlikni his qiladi.
  • Hububot, makaron … Bu ovqatlar uglevodlar manbai hisoblanadi. Ular tanani tirik saqlash uchun energiya beradi. Ammo Gollivud dietasining maqsadlaridan biri - yog'li do'konlardan foydalanish. Shuning uchun uglevodlardan foydalanish minimal darajada cheklanishi kerak.
  • Un mahsulotlari … Non, rulo, pirojnoe, pechene yuqori uglevodli ovqatlardir. Biroq, ular oz miqdorda ozuqa moddalariga ega. Shuning uchun pishirishni tashlab, javdar yoki donli nonni iste'mol qilishni qat'iy cheklash kerak.
  • Spirtli ichimliklar … Spirtli ichimliklar tarkibida ko'plab zararli moddalar mavjud. Oziqlanish bilan zaiflashgan organizmga kirib, ular unga katta zarar etkazadilar. Bundan tashqari, spirtli ichimlik ichganidan keyin motivatsiya zaiflashadi va buzilish ehtimoli oshadi.

Diyetada don, non va mevalarning etishmasligi vitamin etishmasligining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, 14 kunlik uzoq parhezni kuzatib, vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish kerak. Agar sog'lig'ingiz sezilarli darajada yomonlashganini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.

Tavsiya: